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ダイエット日記 > チノカさんのマイページ

日記

2018年3月3日(土)
体重61.0kg
収支カロリー -401 kcal
摂取カロリー 1,531 kcal
消費カロリー 1,932 kcal

早起き 5時半までに起床

○

ラジオ体操orヨガ

○

体幹トレーニング1種類

×

水をこまめに飲む

○

踏み台昇降or縄跳びorウォーキング

×

ヨガ(10~30分)をする

○

夕食は炭水化物控えめ

×

20時以降食べない

○

今日は、8時から17時まで仕事。人手不足と客足が止まらず休憩も返上( ´-ω-)

なのに、16時まで空腹を感じなかったので、それまではお茶だけで過ごせた

お肉の効果か?!


昨夕は息子のリクエストでおうち焼肉♪

牛肉 3種類 合計 900g
ホルモン 200g
センマイ 200g

合計 1300g を3人で完食(^w^)

私は、センマイと赤身(脂身の少ない)の牛肉中心に食べたけど400gは食べてたと思う...それも、野菜は食べずにお肉だけを(笑)

でも、仕事の効率も落ちることもなく、今日の夕食の半額で買ったオードブルを暴食することもなく

お肉(赤身)の腹持ちの良さは凄いなって実感




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40代前半 女性 身長:158.0cm
卒業式に着るスーツは
着れるようになって一安心(*´-`)

リバウンドしないよう
亀さんダイエットで地道にいくぞ!

目標

12/15〜18 59.8kg




2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-4.7kg
現在61.2kg   
あと1.2kg
目標60.0kg 28.0%

 

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60代前半 女性 
161.0cm 59.5s

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30代後半 女性 
160.2cm 60.8s

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40代前半 女性 
155.6cm 59.1s

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30歳 女性 
160.0cm 61.0s

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53歳 女性 
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28歳 女性 
150.0cm 52.1s

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