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ダイエット日記 > チノカさんのマイページ

日記

2018年3月3日(土)
体重61.0kg
収支カロリー -401 kcal
摂取カロリー 1,531 kcal
消費カロリー 1,932 kcal

ラジオ体操またはヨガ

○

スクワット30回以上

○

体幹トレーニング1種類

×

水をこまめに飲む

○

踏台昇降(20分)又はウォーキング

×

ヨガ(10~30分)をする

○

夕食は炭水化物控えめ

×

10時間ダイエット

○

今日は、8時から17時まで仕事。人手不足と客足が止まらず休憩も返上( ´-ω-)

なのに、16時まで空腹を感じなかったので、それまではお茶だけで過ごせた

お肉の効果か?!


昨夕は息子のリクエストでおうち焼肉♪

牛肉 3種類 合計 900g
ホルモン 200g
センマイ 200g

合計 1300g を3人で完食(^w^)

私は、センマイと赤身(脂身の少ない)の牛肉中心に食べたけど400gは食べてたと思う...それも、野菜は食べずにお肉だけを(笑)

でも、仕事の効率も落ちることもなく、今日の夕食の半額で買ったオードブルを暴食することもなく

お肉(赤身)の腹持ちの良さは凄いなって実感




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40代前半 女性 身長:158.0cm
太ってしまった(*/□\*)

2017.9.4
65.9kgからの再再スタート


*メモ書き*

生理になった日を1日目として、

1〜4日 リラックス期
5〜14日 痩せ期 ♪
15〜21日 調整
22〜28日 デトックス期
2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-5.3kg
現在60.6kg 27.9%
あと1.7kg 目標達成!!
目標58.9kg 28.0%

 

今日
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合計

 

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しずく。
33歳 女性 
161.0cm 58.6s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 57.6s

sara
女性 
159.0cm 57.9s

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ゆん
女性 
159.0cm 66.8s

ぽてまる
29歳 女性 
160.0cm 61.0s

友理
53歳 女性 
150.0cm 54.7s

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