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ダイエット日記 > チノカさんのマイページ

日記

2018年3月3日(土)
体重61.0kg
収支カロリー -401 kcal
摂取カロリー 1,531 kcal
消費カロリー 1,932 kcal

ラジオ体操またはヨガ

○

スクワット30回以上

○

体幹トレーニング1種類

×

水をこまめに飲む

○

踏台昇降(20分)又はウォーキング

×

ヨガ(10~30分)をする

○

夕食は炭水化物控えめ

×

10時間ダイエット

○

今日は、8時から17時まで仕事。人手不足と客足が止まらず休憩も返上( ´-ω-)

なのに、16時まで空腹を感じなかったので、それまではお茶だけで過ごせた

お肉の効果か?!


昨夕は息子のリクエストでおうち焼肉♪

牛肉 3種類 合計 900g
ホルモン 200g
センマイ 200g

合計 1300g を3人で完食(^w^)

私は、センマイと赤身(脂身の少ない)の牛肉中心に食べたけど400gは食べてたと思う...それも、野菜は食べずにお肉だけを(笑)

でも、仕事の効率も落ちることもなく、今日の夕食の半額で買ったオードブルを暴食することもなく

お肉(赤身)の腹持ちの良さは凄いなって実感




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40代前半 女性 身長:158.0cm
ぜんぜん、痩せれてない( ;∀;)

来年は卒業式&入学式があるから
着る服がなくなる!

サイズアップの礼服なんて
絶対に買いたくない( `Д´)/

目標
9/30 60kg
10/30 58kg
11/30 56kg
12/30 55kg
1/30 54kg




2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-3.1kg
現在62.8kg   
あと2.8kg
目標60.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                  1
2 3 8
9 13 14 15
18 19 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

可愛すぎる
女性 
156.1cm 63.4s

ののか
女性 
159.0cm 65.3s

たむお
42歳 女性 
158.0cm 61.7s

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ゆん
女性 
159.0cm 64.8s

ぽてまる
29歳 女性 
160.0cm 61.0s

友理
53歳 女性 
150.0cm 54.7s

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