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ダイエット日記 > チノカさんのマイページ

日記

2018年3月1日(木)
体重60.9kg
収支カロリー -395 kcal
摂取カロリー 1,534 kcal
消費カロリー 1,929 kcal

ラジオ体操またはヨガ

○

スクワット30回以上

○

体幹トレーニング1種類

×

水をこまめに飲む

○

踏台昇降(20分)又はウォーキング

○

ヨガ(10~30分)をする

○

夕食は炭水化物控えめ

×

10時間ダイエット

○

ダイエット目標は不達成

60.9kgからのスタート(´∀`;)

59kg が遠いなぁ...

朝食を食べるようになって
カロリーオーバーになりそうな日が多い

差し入れと一緒に飲むドリンクがカロリーをはねあげるのよねぇ( ´-ω-)

朝食をきちんととることは控えて様子をみてみよう

ドリンクも気をつけよう

節約は達成
バレンタインなどのイベントがあっても収支はプラスで今月分に繰越せたのでルンルン気分(^w^)

では、仕事に行ってきます!

コメント(2)

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40代前半 女性 身長:158.0cm
太ってしまった(*/□\*)

2017.9.4
65.9kgからの再再スタート


*メモ書き*

生理になった日を1日目として、

1〜4日 リラックス期
5〜14日 痩せ期 ♪
15〜21日 調整
22〜28日 デトックス期
2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-5.3kg
現在60.6kg 27.9%
あと1.7kg 目標達成!!
目標58.9kg 28.0%

 

今日
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合計

 

  • 6/7 (チノカ)
  • 6/7 (なかちゃん)
  • 6/7 (チノカ)
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  • 6/7 (チノカ)
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しずく。
33歳 女性 
161.0cm 58.6s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 57.6s

sara
女性 
159.0cm 57.9s

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ゆん
女性 
159.0cm 66.8s

ぽてまる
29歳 女性 
160.0cm 61.0s

友理
53歳 女性 
150.0cm 54.7s

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