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ダイエット日記 > チノカさんのマイページ

日記

2018年12月1日(土)
体重62.7kg
収支カロリー 550 kcal
摂取カロリー 2,000 kcal
消費カロリー 1,450 kcal

ラジオ体操またはヨガ

×

スクワット30回以上

×

休日収支カロリー −200kcal

×

仕事収支カロリー −400kcal

未記入

踏台昇降(20分)又はウォーキング

×

水をこまめに飲む

○

夕食は炭水化物控えめ

×

10時間ダイエット

○

お通じがある

×

62.7kg

17:32

コメント(2)

2018年11月30日(金)
収支カロリー -250 kcal
摂取カロリー 1,700 kcal
消費カロリー 1,950 kcal

ラジオ体操またはヨガ

×

スクワット30回以上

×

休日収支カロリー −200kcal

未記入

仕事収支カロリー −400kcal

×

踏台昇降(20分)又はウォーキング

×

水をこまめに飲む

○

夕食は炭水化物控えめ

○

10時間ダイエット

○

お通じがある

×

2018年11月29日(木)
体重62.4kg
収支カロリー 440 kcal
摂取カロリー 1,890 kcal
消費カロリー 1,450 kcal

ラジオ体操またはヨガ

○

スクワット30回以上

○

休日収支カロリー −200kcal

未記入

仕事収支カロリー −400kcal

未記入

踏台昇降(20分)又はウォーキング

×

水をこまめに飲む

○

夕食は炭水化物控えめ

×

10時間ダイエット

×

お通じがある

○

62.4kg

21:14

コメント(0)

2018年11月28日(水)
体重63.0kg
収支カロリー -479 kcal
摂取カロリー 1,621 kcal
消費カロリー 2,100 kcal

ラジオ体操またはヨガ

○

スクワット30回以上

○

休日収支カロリー −200kcal

○

仕事収支カロリー −400kcal

○

踏台昇降(20分)又はウォーキング

○

水をこまめに飲む

○

夕食は炭水化物控えめ

○

10時間ダイエット

○

お通じがある

×
ショッピングモール

今日は仕事休み
扶養範囲を越えそうなので
今月はセーブしているので休みが多い♪

っていっても、年末にむけて
やらなきゃいけないことが多々あるから
友達と会うことが出来ない( ;∀;)

今年の大掃除は
旦那と息子に手伝ってもらってるのか
大変なことはすんでいる

ので

家事を終わらせ、9時から
隣市のショッピングモールへ出発(*^^*)

義両親へのお歳暮選び

今なら10倍ポイントでお得なのだ
そして、混んでないから接客も丁寧だしね(笑)

年賀状作成の本を買って、
ショッピングモール内をうろうろ...

無印良品に寄って
熟成糠床を探したけどなかった( ´-`)
モール内にある産直市場で
蕪が安く売られてたのを見つけてたので
ぬか漬けが諦められず
別のお手軽ぬか漬けのもとを購入

ショッピングモールの帰りに
「塩パン」で有名なパン屋に寄り
昼時だったけど駐車場も空いてて
「塩パン」も並ばすに
すぐに購入できて店内で
無料のコーヒーと一緒に食べた( ・∇・)
お腹が減ってたから美味しかった♪

旦那と息子へのお土産に
焼きたてを3つ買って
いつものスーパーで買い物して帰宅

歩数は1万歩越えて
消費カロリーも仕事日と
同じぐらいになりそう(^o^)/




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2018年11月27日(火)
収支カロリー -316 kcal
摂取カロリー 1,804 kcal
消費カロリー 2,120 kcal

ラジオ体操またはヨガ

×

スクワット30回以上

○

休日収支カロリー −200kcal

未記入

仕事収支カロリー −400kcal

未記入

踏台昇降(20分)又はウォーキング

○

水をこまめに飲む

○

夕食は炭水化物控えめ

○

10時間ダイエット

×

お通じがある

○
思いついて

思いつきで手書きのグラフを作成
(家計簿に)

明日から朝晩の体重を記録していって
これからの暴飲暴食の歯止めにしたい
(浮腫期間に突入)

スマホから、
こちらの日記に記入してるんだけど
休日の日はこちらに来ると
長居してしまうの( ̄▽ ̄;)
そして、休日の家事予定がずれこむのよね...
その予防にもなるといいな


しかし、グラフみて
「やってられるかぁー(ノ`Д´)ノ彡┻━┻」
ってならないようにしなきゃね(笑)

コメント(4)

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40代前半 女性 身長:158.0cm
卒業式に着るスーツは
着れるようになって一安心(*´-`)

リバウンドしないよう
亀さんダイエットで地道にいくぞ!

目標

12/15〜18 59.8kg




2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-4kg
現在61.9kg   
あと1.9kg
目標60.0kg 28.0%

 

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30 31

 

ののか
女性 
159.0cm 64.2s

ふう
40代前半 女性 
155.0cm 62.2s

sara
女性 
160.2cm 60.4s

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ぽてまる
30歳 女性 
160.0cm 61.0s

友理
53歳 女性 
150.0cm 54.7s

しま
28歳 女性 
150.0cm 52.1s

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