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ダイエット日記 > チノカさんのマイページ

日記

2018年7月5日(木)
収支カロリー -300 kcal
摂取カロリー 1,600 kcal
消費カロリー 1,900 kcal

ラジオ体操またはヨガ

未記入

スクワット30回以上

未記入

休日収支カロリー −200kcal

未記入

仕事収支カロリー −400kcal

未記入

踏台昇降(20分)又はウォーキング

未記入

水をこまめに飲む

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

10時間ダイエット

未記入

お通じがある

未記入

2018年7月4日(水)
収支カロリー -800 kcal
摂取カロリー 1,600 kcal
消費カロリー 2,400 kcal

ラジオ体操またはヨガ

未記入

スクワット30回以上

未記入

休日収支カロリー −200kcal

未記入

仕事収支カロリー −400kcal

未記入

踏台昇降(20分)又はウォーキング

未記入

水をこまめに飲む

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

10時間ダイエット

未記入

お通じがある

未記入

2018年7月3日(火)
収支カロリー -400 kcal
摂取カロリー 1,600 kcal
消費カロリー 2,000 kcal

ラジオ体操またはヨガ

未記入

スクワット30回以上

未記入

休日収支カロリー −200kcal

未記入

仕事収支カロリー −400kcal

未記入

踏台昇降(20分)又はウォーキング

未記入

水をこまめに飲む

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

10時間ダイエット

未記入

お通じがある

未記入
2018年7月2日(月)
収支カロリー -700 kcal
摂取カロリー 1,500 kcal
消費カロリー 2,200 kcal

ラジオ体操またはヨガ

未記入

スクワット30回以上

未記入

休日収支カロリー −200kcal

未記入

仕事収支カロリー −400kcal

未記入

踏台昇降(20分)又はウォーキング

未記入

水をこまめに飲む

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

10時間ダイエット

未記入

お通じがある

未記入
2018年6月28日(木)
収支カロリー 0 kcal
摂取カロリー 2,000 kcal
消費カロリー 2,000 kcal

ラジオ体操またはヨガ

未記入

スクワット30回以上

未記入

休日収支カロリー −200kcal

未記入

仕事収支カロリー −400kcal

未記入

踏台昇降(20分)又はウォーキング

未記入

水をこまめに飲む

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

10時間ダイエット

未記入

お通じがある

未記入
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40代前半 女性 身長:158.0cm
卒業式に着るスーツは
着れるようになって一安心(*´-`)

リバウンドしないよう
亀さんダイエットで地道にいくぞ!

目標

12/15〜18 59.8kg




2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-4kg
現在61.9kg   
あと1.9kg
目標60.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                 
2 6 7 8
9 10 11 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

ののか
女性 
159.0cm 64.2s

るー
40代前半 女性 
158.5cm 64.9s

ふう
40代前半 女性 
155.0cm 61.8s

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ぽてまる
30歳 女性 
160.0cm 61.0s

友理
53歳 女性 
150.0cm 54.7s

しま
28歳 女性 
150.0cm 52.1s

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