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ダイエット日記 > チノカさんのマイページ

日記

2019年4月5日(金)
収支カロリー -540 kcal
摂取カロリー 1,760 kcal
消費カロリー 2,300 kcal

早起き 5時半までに起床

○

20時以降食べない

未記入

踏み台昇降or縄跳びorウォーキング

未記入

ラジオ体操orヨガ

○

34日目

10:40

今朝の体重 64.9kg

65kg越えしてなかったことが
正直に嬉しい(*^ω^)

お腹が減ってないので
今朝は、ヨーグルトだけ

昼食は 
ご飯と味噌汁とおかず少しで調整
3日間は
1日トータルでご飯8割:おかず2割を
意識しよう

私の昼食メニューは決まったけど
息子のメニューが....
何にしようかな....

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2019年4月4日(木)
収支カロリー -110 kcal
摂取カロリー 1,740 kcal
消費カロリー 1,850 kcal

早起き 5時半までに起床

○

20時以降食べない

未記入

踏み台昇降or縄跳びorウォーキング

未記入

ラジオ体操orヨガ

○
33日目

今朝の体重 64.2kg

午後にパソコンが届いて
色々と設定してもらって
只今入力してるんですが
デスクトップからノートになったので
打ちにくいから疲れる(;´・ω・)

慣れるかな('ω')

画面が大きいから見やすい

昔のようにネット依存に近い生活には
戻らないようにしないとな

片付けばかりしてて
部屋にこもりぱなしだったので
歩いて来ようとおもいます(*^^*)

〜〜〜〜〜

旦那が新しいパソコンでネットしてるので
スマホから( ^ω^ )

今では、スマホの方がらくだと思うとわ....

夕食は、急遽、焼肉屋へ♪

今日はご飯と一緒に食べたよ(サラダも)
今までなら、ご飯は食べずに
サラダとお肉だけだったんだけどね

ご飯を食べると
満足感と満腹感が早いのにびっくり

家計では助かったけど、
ダイエットではどうだろう(-ω- ?)


ダイエット本に

*非日常食(焼肉とか)も必要で
続けないことが大事

*日常食に戻せば3日で戻せる

ってあったので増量しても
慌てずに頑張ろう!




 

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2019年4月3日(水)
収支カロリー 520 kcal
摂取カロリー 2,370 kcal
消費カロリー 1,850 kcal

早起き 5時半までに起床

○

20時以降食べない

未記入

踏み台昇降or縄跳びorウォーキング

未記入

ラジオ体操orヨガ

○

32日目

09:50
32日目

今朝の体重 64.7kg

今朝早く息子が友達と
友達が通う高校へ自転車で出かけた
(片道約12km)
中学校区内にある義実家(3km)ぐらいしか
自転車でいったことないだろう....
校区外に行くのは
危ないししんどいからっと
こずかいからバスを利用したりしてたしな(笑)
初の長距離に親はちょっと心配してるが....
ヘルメットかぶって楽しそうに
友達と出掛けていったから大丈夫だろう

今日と明日と2連休
お休みの日は、活動量が少ないから
意識して動かないとなって考えるけど
ゆっくりしたい気持ちもある( -∀-)ハァ〜

明日の午後から、パソコン設置に業者が来るので
部屋の片付けをしながら、
古いパソコンの写真データを確認保存して
初期化しなきゃな

古いパソコンは大手家電店へ
持ち込めば処分してくれるらしいので
旦那に持っていってもらおう( ^ω^ )

『Vista』のサポートが切れると同時に
セキュリティソフトの期限切れも近づき
一応手続きしようとしたら、
何度もエラー発生して
更新できないことにイラ(*`Д')っときて
ネット切断したんだよね(笑)

ネット依存から離れることができて
良かったんだよね

新パソコンがきて、
またネット依存にならないようにしないとな(^^;





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2019年4月2日(火)
収支カロリー -610 kcal
摂取カロリー 1,790 kcal
消費カロリー 2,400 kcal

早起き 5時半までに起床

×

20時以降食べない

○

踏み台昇降or縄跳びorウォーキング

○

ラジオ体操orヨガ

○

31日目

21:18
31日目
31日目

今朝の体重 64.9kg

私の場合、ルナルナのお知らせでは
月末から月始めは『もやもや期間』

先月まではこの期間は65~66kgだったので
確実に減って来てる(*´∀`)

もやもや期間=暴食しやすい
だったんだけど、
1日だけリンツのチョコを
7こを食べるだけですんだのは
ご飯をしっかりと食べてる
おかげかと思います( ^ω^ )

ご飯の量は2~2.5合に落ち着いてきました
始めた頃は、3~4合食べてたので(笑)

1日の食事が ご飯8割 おかず2割
もしくは ご飯6割 おかず2割
を目指してるので
排尿回数が増えて量も多くなり
ご飯は米と水でできてるってのがよくわかります

これからも、体重の減りは穏やかな
ご飯をしっかりと食べることを
続けて行こうと思う(*´∀`)♪

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2019年4月1日(月)
収支カロリー -940 kcal
摂取カロリー 1,560 kcal
消費カロリー 2,500 kcal

早起き 5時半までに起床

×

20時以降食べない

○

踏み台昇降or縄跳びorウォーキング

×

ラジオ体操orヨガ

○
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40代前半 女性 身長:158.0cm
令和元年内に
絶対、ダイエット成功させたい!

5/1 63.3s


目標

 7/31 58.9Kg
10/31 54.5Kg
12/21 54.0Kg
2015年4月1日スタート
開始時63.3kg   
-5.1kg
現在58.2kg   
あと3.7kg
目標54.5kg 26.0%

 

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よもぎ
30代前半 女性 
160.0cm 55.9s

Me-
40代前半 女性 
155.6cm 58.7s

ピノコ
45歳 女性 
155.0cm 57.4s

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ぽてまる
30歳 女性 
160.0cm 61.0s

友理
54歳 女性 
150.0cm 54.7s

しま
29歳 女性 
150.0cm 52.1s

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