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ダイエット日記 > チノカさんのマイページ

日記

2018年10月1日(月)
収支カロリー -875 kcal
摂取カロリー 1,425 kcal
消費カロリー 2,300 kcal

早起き 5時半までに起床

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

20時以降食べない

未記入

休日収支カロリー −200kcal

未記入

仕事収支カロリー −400kcal

未記入

踏み台昇降or縄跳びorウォーキング

未記入

ラジオ体操orヨガ

未記入
10月スタート

今日から10月スタート

今月から片方の仕事のシフトが変わる
先月末で、
16時からラストまで入ってた子が辞めてしまって
その時間帯が2人となり、人が入るまで
その2人が「休み」がとれない( ̄▽ ̄;)
19時からなら、一人でも大丈夫だと言うので
シフト希望を19時まで出したら

本日は14〜19時 明日は12~19時に

あぁ〜( ̄▽ ̄;)
19時までの要員になってしまったよ(笑)
週に1回位かなって思ってたのよ(笑)

帰宅してからバタバタしそうだけど、
逆に「間食」する時間がなくなるから
ダイエットには有利かも(´∀`)

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2018年9月30日(日)
収支カロリー -330 kcal
摂取カロリー 1,870 kcal
消費カロリー 2,200 kcal

早起き 5時半までに起床

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

20時以降食べない

未記入

休日収支カロリー −200kcal

未記入

仕事収支カロリー −400kcal

未記入

踏み台昇降or縄跳びorウォーキング

未記入

ラジオ体操orヨガ

未記入

2018年9月29日(土)
収支カロリー -583 kcal
摂取カロリー 1,717 kcal
消費カロリー 2,300 kcal

早起き 5時半までに起床

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

20時以降食べない

未記入

休日収支カロリー −200kcal

未記入

仕事収支カロリー −400kcal

未記入

踏み台昇降or縄跳びorウォーキング

未記入

ラジオ体操orヨガ

未記入

渋皮煮

20:55
渋皮煮
渋皮煮

義父の生家の庭にある栗の木
今年は豊作のようで栗も大きい(^-^)

月曜日に
義父と旦那が新米を格安で譲ってもらうために
上がったさいに近所の人から渡されたようだ

けっこうな量なので
栗拾いした方も美味しい栗ご飯を食べただろう(笑)

わが家の男子は、
栗ご飯は好きではないので渋皮煮に

昨日の午前中に作って一晩鍋に寝かして、
今朝、瓶詰めにして冷蔵庫に

1つ味見して、
甘さ控えめに今年も美味しくできてて
朝から幸せな気分(●´ω`●)

「渋皮煮は難しい」って言われるけど..

時間はかかるけど、
作業は単純なので案外簡単なんだよね

昨年は、冷凍保存してシュトーレンに使ったけど
オーブンの調子が悪いから、
今年はシュトーレンを作れるか微妙(^_^;)

なので、全部食べちゃうかも( *´艸)

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2018年9月28日(金)
体重62.9kg
収支カロリー -300 kcal
摂取カロリー 1,700 kcal
消費カロリー 2,000 kcal

早起き 5時半までに起床

○

ラジオ体操orヨガ

○

休日収支カロリー −200kcal

×

仕事収支カロリー −400kcal

×

踏み台昇降or縄跳びorウォーキング

○

水をこまめに飲む

○

夕食は炭水化物控えめ

×

20時以降食べない

×

お通じがある

×

本日、初のフェイシャルエステ

初回限定で通常で6480円が3240円♪
カウンセリングを含めて2時間弱で、
カウンセリングは
化粧品が並ぶ前に座るから
強引な売り込みが在るかと思って
緊張したけど

最初に
施術中に使う化粧品の成分の説明と
最後に、
お得な半年有効の6回分チケットもありますよ
てなことぐらいで
めちゃあっさりしてました(笑)

エステの方は、気持ちが良かったです
こんなに気持ちがいいんだぁ〜っと
後半は寝てしまいました(^-^;

やはり気になってた毛穴の開きを指摘されたけど、
それほど酷くないとのことで、
「さっぱり」感が大好きなんだけど、

クレンジング、洗顔はごしごしこすらず
洗いすぎないように!

お持ちの基礎化粧品でいいので、
たっぷりと塗って「しっとり」とさせてください!

ってアドバイスをいただきました(●´ω`●)

エステ中に、使用するお高い化粧品を
何度塗布してくれてるのにびっくりしてたんだけど

「乾燥しててすぐにお肌に吸水されたので」

ってとても素敵な笑顔で言われました(笑)

惜しみなく使ってくれてありがとう( *´艸)

アドバイス守って、
毛穴の開きを改善させようと思います(^-^)/

コメント(2)

ありゃ

07:45

昨日は、食欲に悩まされることなく、
苦もなく摂取カロリーも抑えれた感じで就寝(=_=)

でも、今朝の体重は増量(笑)
黄体期間だもん、仕方ないよね(笑)
先月はこの期間64kgまで行ったから
63kg突入せずに62kg台をキープしていきたい

浮腫みやすいから、
動画サイトで短時間のヨガをこまめにしよう

コメント(4)

62.9kg

07:40

コメント(0)

2018年9月27日(木)
収支カロリー -800 kcal
摂取カロリー 1,500 kcal
消費カロリー 2,300 kcal

早起き 5時半までに起床

○

ラジオ体操orヨガ

×

休日収支カロリー −200kcal

○

仕事収支カロリー −400kcal

○

踏み台昇降or縄跳びorウォーキング

×

水をこまめに飲む

○

夕食は炭水化物控えめ

○

20時以降食べない

○

お通じがある

×

動く

07:50

昨日は、食べ過ぎた( ̄▽ ̄;)
夕食後、カロリー計算してて
1800カロリー超えに驚き、

「餃子、食べ過ぎた(´Д`)」

って後悔
食べたものは仕方ないので

そく、足踏み&スロージョグ&エアー縄跳び

の組合せて30分

2000カロリー超えそうなとこで就寝(=_=)

今日は仕事の日
久しぶりに休憩入れて7時間シフト
意識して動き回って消費カロリー増やそう(´∀`)



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40代前半 女性 身長:158.0cm
卒業式に着るスーツは
着れるようになって一安心(*´-`)

リバウンドしないよう
亀さんダイエットで地道にいくぞ!

目標

12/15〜18 59.8kg




2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-4.7kg
現在61.2kg   
あと1.2kg
目標60.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年1月  
      1 2 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

sara
30代後半 女性 
160.2cm 60.8s

Me-
40代前半 女性 
155.6cm 59.1s

ののか
女性 
159.0cm 63.8s

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ぽてまる
30歳 女性 
160.0cm 61.0s

友理
53歳 女性 
150.0cm 54.7s

しま
28歳 女性 
150.0cm 52.1s

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