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ダイエット日記 > チノカさんのマイページ

日記

2018年10月4日(木)
収支カロリー 126 kcal
摂取カロリー 2,526 kcal
消費カロリー 2,400 kcal

ラジオ体操またはヨガ

未記入

スクワット30回以上

未記入

休日収支カロリー −200kcal

未記入

仕事収支カロリー −400kcal

未記入

踏台昇降(20分)又はウォーキング

未記入

水をこまめに飲む

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

10時間ダイエット

未記入

お通じがある

未記入

台風

08:05

昨夜の台風情報で、
週末に計画してた一泊二日の旅行をキャンセル( ;∀;)
ネットからホテルのキャンセルをした
船の方は電話しないといけないので、
明日すると言うことで就寝

でも、今朝の台風情報で
台風の進行が早そうとわかり
キャンセル料のかからない
ギリギリまで待てば良かったかとちょっと後悔(´Д`)

久しぶりの連休をお休みできるから
台風の影響がなければ遠出しようかなっと
それを楽しみに仕事を頑張ろう(^-^)/

~~~~
昨日の消費カロリー 2654kcal !Σ( ̄□ ̄;)

数値をみてびっくり!(;゜゜)

誤差があるとしても2600を越えるって(笑)

コメント(2)

2018年10月3日(水)
収支カロリー -810 kcal
摂取カロリー 1,590 kcal
消費カロリー 2,400 kcal

ラジオ体操またはヨガ

未記入

スクワット30回以上

未記入

休日収支カロリー −200kcal

未記入

仕事収支カロリー −400kcal

未記入

踏台昇降(20分)又はウォーキング

未記入

水をこまめに飲む

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

10時間ダイエット

未記入

お通じがある

未記入

2018年10月2日(火)
収支カロリー -560 kcal
摂取カロリー 1,740 kcal
消費カロリー 2,300 kcal

ラジオ体操またはヨガ

○

スクワット30回以上

○

休日収支カロリー −200kcal

○

仕事収支カロリー −400kcal

○

踏台昇降(20分)又はウォーキング

○

水をこまめに飲む

○

夕食は炭水化物控えめ

×

10時間ダイエット

×

お通じがある

×
足の裏が痛い

休憩なしの7時間
それも午後からのシフトなので
18時過ぎから足の裏が痛くて辛かった(笑)

帰宅したら、
すぐに足つぼ青竹で足踏み♪
痛いけど気持ちいい〜〜〜(●´ω`●)
ちょこっとらくになったら食欲が....

仕事場で、パン(菓子パン)をもらったから
それを思い出して..
夕食前に息子と食べちゃった( ̄▽ ̄;)

本日は、炭水化物(小麦)が多くなっちゃった
ありりゃ、
小麦よりお米のほうがいいのを知ってるのにねぇー

明日は、お米を食べよう!

コメント(4)

2018年10月1日(月)
収支カロリー -875 kcal
摂取カロリー 1,425 kcal
消費カロリー 2,300 kcal

ラジオ体操またはヨガ

未記入

スクワット30回以上

未記入

休日収支カロリー −200kcal

未記入

仕事収支カロリー −400kcal

未記入

踏台昇降(20分)又はウォーキング

未記入

水をこまめに飲む

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

10時間ダイエット

未記入

お通じがある

未記入
10月スタート

今日から10月スタート

今月から片方の仕事のシフトが変わる
先月末で、
16時からラストまで入ってた子が辞めてしまって
その時間帯が2人となり、人が入るまで
その2人が「休み」がとれない( ̄▽ ̄;)
19時からなら、一人でも大丈夫だと言うので
シフト希望を19時まで出したら

本日は14〜19時 明日は12~19時に

あぁ〜( ̄▽ ̄;)
19時までの要員になってしまったよ(笑)
週に1回位かなって思ってたのよ(笑)

帰宅してからバタバタしそうだけど、
逆に「間食」する時間がなくなるから
ダイエットには有利かも(´∀`)

コメント(4)

2018年9月30日(日)
収支カロリー -330 kcal
摂取カロリー 1,870 kcal
消費カロリー 2,200 kcal

ラジオ体操またはヨガ

未記入

スクワット30回以上

未記入

休日収支カロリー −200kcal

未記入

仕事収支カロリー −400kcal

未記入

踏台昇降(20分)又はウォーキング

未記入

水をこまめに飲む

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

10時間ダイエット

未記入

お通じがある

未記入
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40代前半 女性 身長:158.0cm
卒業式に着るスーツは
着れるようになって一安心(*´-`)

リバウンドしないよう
亀さんダイエットで地道にいくぞ!

目標

12/15〜18 59.8kg




2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-3.8kg
現在62.1kg   
あと2.1kg
目標60.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30 31

 

ふう
40代前半 女性 
155.0cm 62.2s

ののか
女性 
159.0cm 64.2s

ゆうゆ
女性 
157.0cm 63.4s

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ぽてまる
30歳 女性 
160.0cm 61.0s

友理
53歳 女性 
150.0cm 54.7s

しま
28歳 女性 
150.0cm 52.1s

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