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ダイエット日記 > チノカさんのマイページ

日記

2015年4月5日(日)
体重67.7kg

バランス良く食べる

○

有酸素運動 30分

○

夕食は炭水化物を控えめに

×

食後だらだらしない

○

毎週日曜日は、義実家で夕食。
本日は手巻き寿司。
作ってくれてるから、セーブできなくて食べ過ぎてしまった…T_T
これから、雨が上がっているからウォーキングしてきますタタタッ!!≡≡≡ヘ(*-ω-)ノ

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おそるべし天ぷら

12:25
体重67.7kg  

<朝食>
ご飯、味噌汁、サラダ、沢庵

<昼食>

すき屋のトリ丼、サラダ

<夜食>
手巻き寿司、貝汁、トマト


体重増加は、昨日のお昼の天ぷらのせいかな…(^^;;
お昼でも、とうぶんの間は天ぷらはやめておこう。
目安はー5Kgで食べよ(*^_^*)

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67.7kg

06:42

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2015年4月4日(土)
体重67.1kg

バランス良く食べる

×

有酸素運動 30分

○

夕食は炭水化物を控えめに

○

食後だらだらしない

×

3日目

22:34
3日目

<朝食>
みかん、マシュマロ

<昼食>
サラダ、うどん、野菜のかき揚げ1/2個、イカ天1/2個、いちご小10個

<夕食>
しらすご飯、サラダ、トマト、かぼちゃのグリル焼き、いわしの梅煮、味噌汁

今日は1日雨かなっと思ってたら、午前中は晴れてたので急いで部屋に干してた洗濯物をベランダ
昼ごはん食べて、ゴロゴロしてしまったのは反省。

ウォーキング 40分
相撲スクワット 20回


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2015年4月3日(金)
体重67.5kg

バランス良く食べる

○

有酸素運動 30分

×

夕食は炭水化物を控えめに

○

食後だらだらしない

○

2日目

07:03
2日目

生理日2日目…
お風呂で片足5分くらいコロコロをしたせいか、足の浮腫みが感じない(*^_^*) これ習慣にしよう!
昨夜、遅い時間帯にご飯食べだけど体重減ってて良かった🎵
食べてなかったらって思うけど、無理するとあとの反動がすごいから、これで良しっと思おう。

<朝食>
サラダ、中華スープ、餃子2個、ご飯、いちご


<昼食>
ご飯、春雨スープチゲ風味、餃子5コ、トマト、ブロッコリー

<夕食>
トマト、ブロッコリー、おろしチキン竜田

大雨に雷。
怖くてウォーキングはお休み。
代わりにスクワットを20回とストレッチして寝る



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2015年4月2日(木)
体重67.9kg   体脂肪率39.8%
消費カロリー 2,106 kcal

バランス良く食べる

○

有酸素運動 30分

○

夕食は炭水化物を控えめに

○

食後だらだらしない

○

今朝起きたら空腹を感じたので、やはり体重が落ちてた(o^^o)


ウォーキング 30分
レクバレー 60分

レクバレーに行く前に、夕食食べたかったけどバタバタしてしまって無理だった。何も食べずに寝るのはできず22時頃に食べる(。-_-。)
明日の朝、体重増えてるかも´д` ;

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40代前半 女性 身長:158.0cm
さぁ、亀さんダイエット開始ヽ(*´∀`)ノ

卒業式に入学式
着たスーツが
パツパツなのは絶対避けたい(笑)
2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-1.1kg
現在64.8kg   
あと2.8kg
目標62.0kg 28.0%

 

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YAYU
40代前半 女性 
158.8cm 66.0s

真澄
30代後半 女性 
157.0cm 62.7s

アブチロン
51歳 女性 
161.0cm 66.1s

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ぽてまる
30歳 女性 
160.0cm 61.0s

友理
53歳 女性 
150.0cm 54.7s

しま
28歳 女性 
150.0cm 52.1s

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