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ダイエット日記 > チノカさんのマイページ

日記

2015年4月15日(水)
体重67.6kg

バランス良く食べる

○

有酸素運動 30分

○

夕食は炭水化物を控えめに

×

食後だらだらしない

○

早く起きて旦那のお弁当を作る

×

14日目

22:12
体重67.6kg  

<朝食>
サラダ、トマト、牛乳、あんトースト

<昼食>
蒸し野菜(ハム入り)、筍とわらびの混ぜご飯

<夕食>
野菜ジュース、ラーメン

今日、2時間の残業で帰宅したらヘトヘト。
息子の習い事への迎えもあって夕食を作れず外食(^^;;
明日は夜11時からの飲み会だし、お迎えもラーメン店から行き帰りウォーキング(o^^o)
入浴後も足のだるさを感じて、動画を観ながら下半身のストレッチ。
ストレッチ後は、足のだるさがだいぶ取れてらくになりました🎶


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67.6kg

08:37

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なぜ増えてるの⁈
大豆、豆食品も、食べすぎは良くないということか…
それとも、味付けが塩ばかりだったから、塩分の摂り過ぎかな…
まぁ、食事内容は良いと思ってるから、気にせずにいよう(o^^o)
気にしすぎると、ダイエットから逃亡しちゃうので(笑)

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2015年4月14日(火)
体重66.9kg

バランス良く食べる

○

有酸素運動 30分

×

夕食は炭水化物を控えめに

○

食後だらだらしない

○

早く起きて旦那のお弁当を作る

○

雨でも部屋でできる運動をしてみた♪

スクワット 50回
踏み台昇降 20分

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13日目

21:17
体重66.9kg  
13日目

<朝食>
混ぜご飯(筍とわらび他)、ポトフ、サラダ、牛乳

<昼食>
おにぎり、もやし炒め

<夕食>
サラダ、味噌汁、納豆、塩さば、焼きひよこ豆、筍の塩麹、冷奴、トマト、日本酒0.5合

<おやつ>
おからクッキー

今日の夕食は、豆づくし(o^^o)
お酒のあてに、トースターで焼いたひよこ豆がほくほくして旦那にも好評♪
お腹もふくれるしおやつにもいいかも(^^)

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2015年4月13日(月)
体重66.8kg

バランス良く食べる

○

有酸素運動 30分

○

夕食は炭水化物を控えめに

×

食後だらだらしない

○

早く起きて旦那のお弁当を作る

×

12日目

21:22
体重66.8kg  
12日目
12日目

<朝食>
トースト(あんこバター)、サラダ、ポトフ、いちご、牛乳

<昼食>
パン屋のパン(ツナサンド、ウィンナーパン)

<夕食>
混ぜご飯(筍とわらび他)、サラダ、ポトフ、トマト、豆腐と鶏挽肉のつくね

<おやつ>
おからクッキー


今日も、前回のとは違うレシピでおからクッキー作り。 食べれないことはないけど、卵なしのせいかパサパサ感が… 豆腐クッキーは、前回のレシピで作ろう( ^ω^ )
午後からショッピングに。
ウォーキング用の靴をSALE価格で購入(o^^o)

昨夜、筍とわらびをいただいたので混ぜご飯に。
干しシイタケがいい味だしていい!

夕食に、混ぜご飯食べたいから50分のウォーキング頑張ったよ(≧∇≦)

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66.8kg

08:17

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2015年4月12日(日)
体重67.2kg

バランス良く食べる

○

有酸素運動 30分

○

夕食は炭水化物を控えめに

○

食後だらだらしない

○

早く起きて旦那のお弁当を作る

未記入

11日目

21:09
体重67.2kg  
11日目
11日目


<朝食>
おからクッキー6枚、牛乳

<昼食>
サラダ、たこやき

<おやつ>
おからクッキー5枚、ポトフ、サラダ

<夕食>
野菜炒め、湯豆腐、筍と椎茸の煮物、トマト

早朝シフトなのに寝坊T_T

おからクッキー、作り置きしてて良かった( ^ω^ )
夕食は義実家で( ^ω^ )
食べ過ぎ防止のために、事前にサラダとポトフを食べて歩いて行きました。
帰宅中に雨が降り出したので、歩いてて良かった( ^ω^ )

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67.2kg

06:58

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2015年4月11日(土)
体重66.9kg

バランス良く食べる

○

有酸素運動 30分

○

夕食は炭水化物を控えめに

×

食後だらだらしない

○

早く起きて旦那のお弁当を作る

未記入

10日目

22:04
体重66.9kg  
10日目
10日目
10日目
10日目

<朝食>
トースト(あんバター)、サラダ

<昼食>
もやしたっぷり黒ラー油ラーメン、サラダ

<夕食>
寿司8皿、野菜ジュース

<おやつ>
蓬蒸しパン1個(あんこ&ジャム)、おからクッキー5枚

今日は、食べました(笑)
でも、おからクッキーを食べてたからお寿司8皿ですみました(≧∇≦) (いつもは、その倍近く食べてるから)

ウォーキングの張りきりすぎたせいか、右膝が浮いてるような違和感…
ひどくなる前に、接骨院に行ったら左右の骨盤が段違いになってるって言われ治してもらいました(o^^o)

なので、今日のウォーキングはゆっくりと休憩をとりながら30分。

コメント(2)

66.9kg

06:51

コメント(0)

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40代前半 女性 身長:158.0cm
さぁ、亀さんダイエット開始ヽ(*´∀`)ノ

卒業式に入学式
着たスーツが
パツパツなのは絶対避けたい(笑)
2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-1.1kg
現在64.8kg   
あと2.8kg
目標62.0kg 28.0%

 

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ふう
40代前半 女性 
155.0cm 62.5s

いもこ
57歳 女性 
158.5cm 67.5s

YAYU
40代前半 女性 
158.8cm 65.2s

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ぽてまる
30歳 女性 
160.0cm 61.0s

友理
53歳 女性 
150.0cm 54.7s

しま
28歳 女性 
150.0cm 52.1s

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