このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > チノカさんのマイページ

日記

2015年4月20日(月)
体重67.1kg

バランス良く食べる

○

有酸素運動 30分

○

夕食は炭水化物を控えめに

○

食後だらだらしない

○

早く起きて旦那のお弁当を作る

×

19日目

21:31
体重67.1kg  

<朝食>
トマト、イチゴ、牛乳、あんトースト

<昼食>
きつねうどん、トマト

<夕食>
鯛の刺身、納豆、豆腐、筍のチーズ焼き、鯛の澄まし汁

<おやつ>
コーヒー豆乳、

今日は、食材の買出し。
車でスーパーを2.3件はしごするので、スクワット30回をしてから出発!
1件目はいくつかテナントも入ってるスーパーなので、雨降りで外を歩けないので隅から隅まで20分くらいウォーキングしてから買物(笑)
2件目は、新鮮で安い魚と肉を売っているスーパー。
本日は、刺身OKの天然鯛1尾を格安の700円でゲット。
(UPしようと思ってたのに写真撮るの忘れた(T ^ T))

鱗と内蔵だけ処理してもらって、調理済みの小鯛が6尾入り198円も買って夕食は鯛尽くしにしてみました。 私、 鯛の刺身が、一番好きなんです(o^^o)
旦那と息子は、鯛めしも食べてます。
私は、明日の朝食にたっぷり食べる予定(笑)

コメント(6)

67.1kg

09:41

コメント(0)

2015年4月19日(日)
体重67.2kg   体脂肪率37.9%

バランス良く食べる

○

有酸素運動 30分

○

夕食は炭水化物を控えめに

×

食後だらだらしない

○

早く起きて旦那のお弁当を作る

未記入

18日目

22:04
体重67.2kg  
18日目

<朝食>
筍とわらびご飯、サラダ、目玉焼き、ウィンナー、トマト、納豆、苺、牛乳

<昼食>
筍ご飯、焼売、サラダ

<夕食>
スシローの寿司 9皿


忘れてました。
夕食に、義両親が息子の誕生日のお祝いに回転寿司店に行く予定だったことを(^^;;
事前に小腹を満たす為に、サラダも食べてなくて『どうしよう(ー ー;)』って悩み、ゆっくり食べる! 一貫食べる事にガリを食べる!一皿食べたら緑茶を飲む!とルールを決めて、いざ実食o(`ω´ )o

結果は…

9皿でお腹が満たされました(≧∇≦)

帰宅後、スクワット30回→ウォーキング50分

これからお風呂入って、リンパの流れを良くするストレッチをして寝ます(o^^o)



コメント(4)

体脂肪率

08:02
体重67.2kg  体脂肪率37.9%

起床後と風呂上がりに体重を計ってるんですが、私の場合0.5gのプラスなら雨が降ってウォーキングができなくても軽い運動で元に戻るから大丈夫と把握してるんですが、体脂肪率は変動がすごくて、よくわかんないなか、前日の夜より朝の数値の方が増量するみたいだなってのは感じてました。
なので、モチベーションを保つ為に気にしないようにしてたけど、今朝の数値は昨夜と同じく38%台を切ったので、グラフを見てモチベーションUPにと記録してみました(o^^o)

コメント(2)

2015年4月18日(土)
体重67.5kg

バランス良く食べる

○

有酸素運動 30分

○

夕食は炭水化物を控えめに

○

食後だらだらしない

○

早く起きて旦那のお弁当を作る

未記入

17日目

21:44
体重67.5kg  

<朝食>
ケーキ、トマト

<昼食>
サラダ、あんかけ焼きそば

<夕食>
サラダ、味噌汁、トマト、納豆、チヌとあさりのアクアパッツァ、筍とわらびの炒め煮

<おやつ>
ケーキ、コーラライフ

木曜の夜から今日まで、ダイエットから離れた食事内容(^^;;
でも、夕食前に計った体重は67.5kgで大幅の増量ではなくて一安心。
ケーキも片づけたし、また明日からダイエットがんばります。
一つ嬉しいことが…
買物から帰ってきて、ぼーっと座ってテレビ観てたら、隣に座ってた旦那が私のお腹をじぃーっと見ながら「お腹凹んだことない」って言ってくれました。
そう言われて確かめたら、今まではだらっと座ってると上から見て胸より腹が出てたんですが、出てなかったんですよ!
これは、腹筋よりも効果があるというスクワットの効果かなって(o^^o)



コメント(2)

67.4kg

07:31

コメント(0)

2015年4月17日(金)
体重67.4kg

バランス良く食べる

×

有酸素運動 30分

○

夕食は炭水化物を控えめに

○

食後だらだらしない

○

早く起きて旦那のお弁当を作る

×

16日目

22:39
体重67.4kg  
16日目

<朝食>
なし

<昼食>
ミートスパ、サラダ

<夕食>
餃子、味噌汁、納豆、サラダ


今日は、息子の12歳の誕生日♡
夕食は、息子のリクエストの餃子とチャーハン(笑)
ケーキのリクエストは、ステンレスボウルでつくるプリンですがロウソクが立てれないから、同じくステンレスボウルでつくるドーム型ケーキを作りました(o^^o)
午前中、酔っ払いでしたが、息子のリクエストに応えれてよかった♪

コメント(6)

よかったぁ〜 のかな?

11:14
体重67.4kg  

昨夜遅くから始まった女子会。
楽しくて楽しくて、友達2人でほとんと一升瓶あけちゃった(^◇^;)今のところ0.2gしか増えてないけど、明日明後日にひびいてくるのかな…
暴飲してしまってので、食事を気をつけ運動を頑張ろう(o^^o)

コメント(4)

2015年4月16日(木)
体重67.2kg

バランス良く食べる

○

有酸素運動 30分

○

夕食は炭水化物を控えめに

×

食後だらだらしない

○

早く起きて旦那のお弁当を作る

×

15日目

21:33

<朝食>
筍とわらびの混ぜご飯、納豆、イチゴ、牛乳

<昼食>
蒸し野菜(ハム入り)、ウィンナー2本、おにぎり2個(わらびと筍)

<夕食>
手羽先のオーブン焼き、トマト、サラダ、冷奴、納豆

<おやつ>
おからクッキー5枚、もみじ饅頭1個

今朝、昨夜のストレッチのおかげか、足のだるさが抜け、もしかしてっと体重計にのったら減ってました(o^^o) ダイエットサイトで、運動後のリンパの流れをよくするストレッチ又はマッサージは大切!ってみたのでこれからも心がけようと思います。

これから飲み会なんです(笑)
大好きな日本酒を友達と飲むので、明日の体重は増えてても気にしません(笑)

コメント(2)

  107  108  109  110  111  112  113  114  115  116    
日記一覧
日記画像一覧

 


40代前半 女性 身長:158.0cm
さぁ、亀さんダイエット開始ヽ(*´∀`)ノ

卒業式に入学式
着たスーツが
パツパツなのは絶対避けたい(笑)
2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-1.1kg
現在64.8kg   
あと2.8kg
目標62.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2019年2月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 15
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28

 

ののか
女性 
159.0cm 66.5s

いもこ
57歳 女性 
158.5cm 67.0s

黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 62.8s

一覧へ

 

ぽてまる
30歳 女性 
160.0cm 61.0s

友理
53歳 女性 
150.0cm 54.7s

しま
28歳 女性 
150.0cm 52.1s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!