このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > チノカさんのマイページ

日記

2015年4月25日(土)
体重67.1kg

バランス良く食べる

○

有酸素運動 30分

○

夕食は炭水化物を控えめに

○

食後だらだらしない

○

早く起きて旦那のお弁当を作る

未記入

23日目

21:21
体重67.1kg  
23日目

<朝食>
ごはん、サラダ、味噌汁、豆腐、切干し大根のハリハリ漬け、水切りヨーグルトのベークドチーズケーキ

<昼食>
パスタ(子牛のボロネーゼ)、サラダ、豆腐、切干し大根のハリハリ漬け、水切りヨーグルトのベークドチーズケーキ

<夕食>
海藻の蒟蒻のサラダ、きのこたっぷりと春雨スープ、もろきゅう、豆腐、切干し大根のハリハリ漬け、日本酒0.5合

仕事帰りにスーパーに寄ったら、青の洞窟パスタソースシリーズが100円で売ってたので購入(o^^o)
今朝、体重は増量してたけど昼食にパスタ130gで食べました。美味しかった、満足満足♪♪
その代わり夕食は、野菜中心で。
水切りヨーグルトのベークドチーズケーキ、レモン汁を入れ忘れてたけど、さっぱりしてて美味しかった(o^^o)
息子も朝食代わりに食べてたみたいで、仕事から帰宅時には、少ししか残ってなくて食べ過ぎ防止になって良かった

コメント(4)

カレーだな(^◇^;)

13:38
体重67.1kg  

昨日、ウォーキング前に体重計に乗ったら69.3kg示され、いつもは30分程度を1時間歩きました。
そのおかげで2kg減量(o^^o) 一安心

コメント(2)

2015年4月24日(金)
体重66.8kg

バランス良く食べる

○

有酸素運動 30分

○

夕食は炭水化物を控えめに

○

食後だらだらしない

○

早く起きて旦那のお弁当を作る

○

23日目

23:05
体重66.8kg  
23日目
23日目

<朝食>
あんトースト、目玉焼き、ハム、ヨーグルト、もずく

<昼食>
ほうれん草とチキンのカレー、ナン1.5枚、サラダ

<夕食>
海藻と蒟蒻と野菜サラダ、ぶりの塩麹焼き、具沢山味噌汁、納豆、キムチ

<間食>
豆乳(コーヒー味)

お昼は、息子と約束していたインドカレー店へ。
息子はキーマカレー、私はほうれん草とチキンのカレー。
インド人が専門の釜で焼いたナンを食べた息子は、

「母ちゃんが作るナンより美味しい!」

って言いました(笑)

ランチ後は、週明けに家庭訪問があるので部屋の片づけ。明日はゴミ出しの日 だから、いらないものをどんどん袋に詰めてスッキリ(o^^o)

明日のおやつに、水切りヨーグルトのベークドチーズケーキ
一晩冷凍庫で冷やして、明日仕事から帰ったら食べる予定。もしくは、朝食に(笑)

コメント(2)

きったぁ〜(o^^o)

07:01
体重66.8kg  

67kg台を切りましたぁ〜(o^^o)
ちょっとだけ、頑張って定着させたいなぁ♪

コメント(2)

2015年4月23日(木)
体重67.0kg

バランス良く食べる

○

有酸素運動 30分

○

夕食は炭水化物を控えめに

○

食後だらだらしない

○

早く起きて旦那のお弁当を作る

○

22日目

21:35
体重67.0kg  
22日目

<朝食>
筍ごはん、サラダ、ゆでたまご、いたどりと筍のプルコギ

<昼食>
十六穀米おにぎり

<間食>
おからクッキー、チョコ2つ
春雨入りもやしたっぷりラーメン、もずく、いたどりと筍のプルコギ

今日、NHKの番組で、良質な睡眠で痩せる!っていうのをしてました。
元ミス日本の人が、−10kgを達成したそうです。

良質な睡眠には3つの心得があって
@パジャマを着て寝る。
ジャージなとで寝ると、寝返りの際に布団との摩擦が起きて体に負担をかけるため。
A起床時間を一定にする
起床時間を一定にすることでリズムが整い、良質な眠りに入りやすくなるため。
B良質なタンパク質を食べる。(見本で豚肉の生姜焼き)
Bのあたりから、夕食作りを始めて説明は聞いてないけど、豚肉や豆腐、その中でも納豆を勧めてました。
納豆のネバりが、寝ている間の体内の水分蒸発を抑えてくれるとか言ってたような…(^_^;)

今日、スーパーに行ったら、いろはすスパークリングが38円(税抜き)で売っていて、購入数も自由だったので5本買っちゃいました(o^^o)
バレー後の炭酸水が美味しい‼︎












コメント(0)

67.0kg

09:07

コメント(0)

2015年4月22日(水)
体重67.5kg

バランス良く食べる

○

有酸素運動 30分

×

夕食は炭水化物を控えめに

○

食後だらだらしない

×

早く起きて旦那のお弁当を作る

○

21日目

21:48
体重67.5kg  

<朝食>
あんトースト、サラダ、ヨーグルト、ゆでたまご

<昼食>
きのこドリア、トマト

<夕食>
から揚げ2個、いたどりと筍のプルコギ、サラダ、トマト、納豆、具沢山味噌汁

<間食>
おからクッキー、ガリガリくん


今日は、仕事から帰ってきて昼食後、睡魔が襲ってきて必死で抵抗したのですが負けましたT_T
ウォーキングもできず(T ^ T)

だるさが抜けないので、お風呂に入ってストレッチをしっかりして寝ます(o^^o)

コメント(2)

67.5kg

09:01

コメント(0)

2015年4月21日(火)
体重67.4kg

バランス良く食べる

○

有酸素運動 30分

○

夕食は炭水化物を控えめに

○

食後だらだらしない

○

早く起きて旦那のお弁当を作る

×

20日目

21:37
体重67.4kg  
20日目

<朝食>
あんトースト、塩パン、干し大根のハリハリ漬け、イチゴ、牛乳、みかんヨーグルト

<昼食>
おにぎり

<夕食>
回鍋肉、サラダ、納豆、筍とわらびの炒め煮、かぼちゃのオーブン焼き、具だくさん味噌汁

<間食>
豆乳(コーヒー味)、ゆでたまご1個、苺3個、干し大根のハリハリ漬け

会社の方針で仕事の流れが大幅に変わりアタフタ(^◇^;) 昼食をとる時間が取れず… 疲れすぎて食べれず…
やばいっと思ってたら夕食前に、冷蔵庫にあるものをたくさんの間食してしまい、夕食の回鍋肉も少なめにできたかったT_T

これから、昼食、どうしょうかな…
おにぎりは食べにくくなっからなぁ…
考えよう…









コメント(6)

67.4kg

07:23

コメント(0)

  107  108  109  110  111  112  113  114  115  116    
日記一覧
日記画像一覧

 


40代前半 女性 身長:158.0cm
さぁ、亀さんダイエット開始ヽ(*´∀`)ノ

卒業式に入学式
着たスーツが
パツパツなのは絶対避けたい(笑)
2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-1.1kg
現在64.8kg   
あと2.8kg
目標62.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2019年2月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 15
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28

 

ののか
女性 
159.0cm 66.5s

いもこ
57歳 女性 
158.5cm 67.0s

黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 62.8s

一覧へ

 

ぽてまる
30歳 女性 
160.0cm 61.0s

友理
53歳 女性 
150.0cm 54.7s

しま
28歳 女性 
150.0cm 52.1s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!