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ダイエット日記 > チノカさんのマイページ

日記

2015年4月30日(木)
体重67.0kg

バランス良く食べる

○

有酸素運動 30分

○

夕食は炭水化物を控えめに

×

食後だらだらしない

○

早く起きて旦那のお弁当を作る

未記入

29日目

22:39
体重67.0kg  
29日目

<朝食>
おはぎ 2個 、豆乳

<昼食兼間食>
おはぎ3個、サイダー

<夕食>
キャベツと海藻と蒟蒻サラダ、具たくさん味噌汁、長芋、きゅうりともずく酢、松イカの刺身、かますの塩焼き、冷奴


今朝、出来上がったあんこでおはぎを(o^^o)
餅米2合で16個できて、10個を仕事場に差入れ。
6個のうち5個を私のお腹の中に…

しあわせでしたぁ〜

今日は棚卸しで、錆びてきてる頭をめいいっぱい使ったからね(笑)
朝、昼、野菜か不足してるから、夕食は野菜をたっぷり食べました。

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67.0kg

08:21

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2015年4月29日(水)
体重66.2kg

バランス良く食べる

○

有酸素運動 30分

○

夕食は炭水化物を控えめに

○

食後だらだらしない

○

早く起きて旦那のお弁当を作る

×

29日目

21:43
体重66.2kg  

<朝食>
豆乳コップ2杯

<昼食>
もやしとキャベツの温野菜、ご飯、イカの串焼き、クリームコロッケ、わかめとキノコの中華スープ

<夕食>
千切りキャベツたっぷりサラダ、おでん(筍、蒟蒻、干し椎茸、厚揚げ)、キムチ納豆、具沢山味噌汁、トンテキ4切れ


なんとなぁーく、来るかなぁ〜っと思っていたら、午後に生理が来ました(^◇^;)
前回より1週間早い。私の体、ダイエットを始めると早まりるんですよね(笑)
5日、お義父さんの喜寿のお祝いの席を設けたので重ならず良かった(≧∇≦)
サービスの温泉にもゆっくり入れるかも♪

スクワットはお休みしてウォーキングは頑張ってみた(≧∇≦)
睡魔がやって来たので、この波に乗ってもう眠ります。おやすみなさい(o^^o)

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お寝坊さん(^^;;

09:50
体重66.2kg  
お寝坊さん(^^;;

今日、寝坊しちゃった(^◇^;)
旦那の「行ってくるね。お寝坊さん(笑)」の声に、びっくりして眼が覚めたけど も、『今日はお休み』っと思って、布団の中から「行ってらっしゃい、気をつけて」と言って、また眠りついたダメ嫁です(^^;;

あんこの冷凍保存もなくなってたので、今から作ります(o^^o) 出来上がりは明日になるけど、私にはダイエット中も甘い物は必需品だもんね(≧∇≦)
ついでに、おからクッキーの生地も作ろ♪

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2015年4月28日(火)
体重66.6kg

バランス良く食べる

×

有酸素運動 30分

○

夕食は炭水化物を控えめに

○

食後だらだらしない

○

早く起きて旦那のお弁当を作る

×

27日目

21:23
体重66.6kg  
27日目
27日目

<朝食>
きのこと高菜のスパゲッティ、おでん(筍、蒟蒻、干し椎茸、厚揚げ)、春雨とわかめの中華スープ

<昼食兼間食>
ウィンナーパン、塩パン0.5コ、くるみパン、豆乳(紅茶とコーヒー)

<夕食>
千切りキャベツ、きゅうりともずく、トマト、野菜ジュース

息子がスイミングの前に、トースト食べたいと言うから冷凍庫を開けたら、食パンのストックが0。
なのでスイミング行く前にパン屋へ行くと、昼食を食べ損ねてたので私用に3つ、息子は頑なにピザパン1個でいいっとそれだけ購入。
テーブル席で、コーヒー味の豆乳と一緒に食べて息子はスイミングへ。
私は、空腹が収まらなくてスーパーでの買物で甘い物を買ってしまいそうだったので、先に紅茶味の豆乳を購入して飲みました(^◇^;)
やっぱり昼食抜きは、夕方に甘い物への暴食へと行っちゃいそうなので何か食べないとダメだなσ(^_^;)

夕食は、お久しぶりの千切りキャベツに焼肉のたれ(o^^o) 息子を妊娠中出産後に、この組合せでよく食べてました(笑)
ビールジョッキには、たっぷりの野菜ジュース(≧∇≦) 飲みごたえあります!


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66.6kg

08:12

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2015年4月27日(月)
体重66.8kg   体脂肪率36.8%

バランス良く食べる

○

有酸素運動 30分

○

夕食は炭水化物を控えめに

○

食後だらだらしない

○

早く起きて旦那のお弁当を作る

○

26日目

21:39
体重66.8kg  
26日目
26日目
26日目

<朝食>
ご飯(ちりめんじゃこ入り)、納豆、切干し大根のハリハリ漬け、キムチ、いちご5個

<夕食>
高菜スパゲティー、トマト

<夜食>21時前に
野菜入り厚揚げと蒟蒻のおでん、きゅうりたっぷりもずく、トマト

<間食>
わらび餅、饅頭

今日は息子の家庭訪問でした。
先日から、先生をお通しする部屋と動線のお片づけ(^◇^;) ふだんサボり気味だから大変でした(^^;;
この片付いた状態を維持していきたいな(笑)

仕事から帰宅後、しばらくして先生が訪問。
お昼ご飯食べ損ねて私だけ早めの16時頃に夕食とおやつ。
おやつ食べすぎたから80分ウォーキング。
ちょっと疲れて夕食作る気にならず、旦那と息子は外に食べに行ってもらい、私は小腹を満たす為に夜食を(笑)
昨夜作り置きしてたおでん、薄味でも蒟蒻に味が染みてて美味しい!
お義母さんから筍を頂いていたのを思い出し、今晩は干し椎茸と一緒に投入。 明日の朝食か昼食に食べよう(o^^o)




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重たかったのね…

08:43
体重66.8kg  体脂肪率36.8%
重たかったのね…

今朝の体重、パジャマを着て67.6kg。
パジャマの重さを0.4gと思って67.2kgかぁと、ウォーキング頑張たのになぁ〜、空腹感じてるのになぁ〜って落ち込んでいたのですが(ー ー;)
旦那と子供を送り出し家事を済ませて、誰もいないのでパンいちで体重計にのったら67kg切ってました。
着ていたパジャマを慌てて持ち計ったら67.6kg。

パジャマ、0.8kgあったようです(^◇^;)
嬉しい誤算です♪♪

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2015年4月26日(日)
体重67.4kg

バランス良く食べる

○

有酸素運動 30分

○

夕食は炭水化物を控えめに

×

食後だらだらしない

○

早く起きて旦那のお弁当を作る

未記入

25日目

19:25
体重67.4kg  
25日目

<朝食>
焼きそば、もずく

<昼食>
野菜たっぷりラーメン、切干し大根のハリハリ漬け

<夕食>
すき焼き、かぼちゃの煮物、トマト

<間食>
海藻とキャベツと蒟蒻のサラダ

今朝から麺づくし(笑)
すき焼きは、息子のリクエストにお義母さんがこたえたもの。 肉を避け、蒟蒻ときのこと野菜ばかり食べてましたが、〆のうどんをお義母さんとお義父さんに勧められては嫁は断れません(−_−;)

美味しく頂きました(o^^o)


コメント(2)

67.4kg

06:43

コメント(0)

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40代前半 女性 身長:158.0cm
さぁ、亀さんダイエット開始ヽ(*´∀`)ノ

卒業式に入学式
着たスーツが
パツパツなのは絶対避けたい(笑)
2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-1.1kg
現在64.8kg   
あと2.8kg
目標62.0kg 28.0%

 

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sara
30代後半 女性 
160.2cm 62.2s

いもこ
57歳 女性 
158.5cm 67.0s

真澄
30代後半 女性 
157.0cm 63.1s

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ぽてまる
30歳 女性 
160.0cm 61.0s

友理
53歳 女性 
150.0cm 54.7s

しま
28歳 女性 
150.0cm 52.1s

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