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ダイエット日記 > チノカさんのマイページ

日記

2015年5月26日(火)
体重65.5kg

バランス良く食べる

○

有酸素運動 30分

○

夕食は炭水化物を控えめに

○

食後だらだらしない

○

早く起きて旦那のお弁当を作る

○

55日目

22:46
55日目

<朝食>
もずく、具沢山なカレースープ、お茶漬け

<昼食>
エビのホワイトクリームピザパン、具沢山なカレースープ、もずく

<夕食>
鯵の塩焼き、冷奴、きゅうり&トマト

<間食>
コーヒー、豆乳

今日は、とても暑かったです。
いま、これだけ暑いと夏はどうなるの!ってちょっと不安です(^^;;
生理3日目ですが、いたって体調はいいので徒歩通勤。息子のスイミングの間もスロージョク10分+ウォーキング20分しました。
まだ、スイミングが終わるまで時間あったのでお買い物♪
スイミングの施設と同じ敷地内に大型スーパーで、本日お客様感謝デーで日用品が10倍Pointだったので以前から欲しかった鍋が定価から2000円引きで売られてたので購入しちゃいました。売れ筋商品で在庫がなかった為、取り寄せになるので1週間待ちですが、購入プレゼントの料理本を見て待とうと思います(o^^o)

コメント(8)

2015年5月25日(月)
体重65.9kg

バランス良く食べる

○

有酸素運動 30分

○

夕食は炭水化物を控えめに

○

食後だらだらしない

○

早く起きて旦那のお弁当を作る

×

54日目

21:33
54日目
54日目

<朝食>
きのこの和風パスタ、トマト、ピクルス、アボカド、豆乳

<昼食>
朝食の残りのパスタ、豆腐、豆乳

<間食>
焼きドーナツ(ココア味)

<夕食>
野菜と豆たっぷりカレースープ、豚冷しゃぶ、トマト、きゅうり(マヨ&醪、明太ディップ)


昨夜、生理がやってきたので、今朝の体重にめちゃ期待して体重計に乗りました。 結果は、66kgを切りました(。>∀<。)
このまま戻らずに、65kg台でいて欲しい…

朝は、あんまり感じなかったのですが…徐々に太ももが筋肉痛に… めちゃ痛いわけではないので、今日もスロージョクを10分ほどして、あと40分くらいウォーキング。

コメント(6)

2015年5月24日(日)
体重66.5kg

バランス良く食べる

○

有酸素運動 30分

○

夕食は炭水化物を控えめに

○

食後だらだらしない

○

早く起きて旦那のお弁当を作る

未記入

53日目

22:28

<朝食>
ちりめんじゃこと干し椎茸の混ぜご飯、納豆、ピクルス、豆乳

<昼食>
ざる蕎麦、もずく、ピクルス、豆乳

<間食>
アイスカフェオレ、一口チョコ3つ

<夕食>
回鍋肉、刺身のつま(大根&しそ)、はちくの煮物、冷奴、ポテトサラダ


今日は義実家での食事日。
午前中は仕事、午後からは旦那の買物につきあって出かけてて帰宅は4時過ぎ。 洗濯物を取り込んでたりしてたら、ウォーキングできるの時間が1時間を切ってしまい、できる限りのスロージョクに挑戦。
結果は、
5分ウォーキング→スロージョク30分→10分ウォーキング

の運動ができました。

それも気持ちよくできたことに、私自身びっくりです(笑)
明日の朝は、軽い筋肉痛になってるかも(笑)






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2015年5月23日(土)
体重66.5kg

バランス良く食べる

○

有酸素運動 30分

○

夕食は炭水化物を控えめに

○

食後だらだらしない

○

早く起きて旦那のお弁当を作る

未記入

52日目

21:08
52日目

<朝食>
焼きドーナツ3個、豆乳
<昼食>
キャベツ、チャーハン、ピクルス

<間食>
焼きドーナツ2個

<夕食>
日本酒0.5合、きゅうり&トマト(明太子ディップ)、味噌汁、もずく、砂ずり塩麹焼き、貝ひもの干物


今日も増量。
「なんだかなぁ〜」って思いながら、グラフを全期間にしてみたら原因がわかりました。生理前の溜め込み時期に突入してたようです(≧∇≦)
それに全期間で見ると、凸凹してても確実に右下がり(≧∇≦) 嬉しすぎて、1時間ウォーキング&スロージョクしちゃった。ウォーキングで20分の距離の公園まで、殆どスロージョクで着いちゃった! 体力もついてきてるみたい。

夕食の唐揚げは、息子のために用意したのに、そちらは食べずに私のお酒のあてに作った砂ずりを殆ど食べられてしまったσ(^_^;) なんか、食感が気に入ったようで、また倍の量で作ってと頼まれました。砂ずりは下処理が面倒なんだけど、ヘルシーで栄養価が高いから頻繁に食卓にあげよう(o^^o)

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2015年5月22日(金)
体重66.2kg

バランス良く食べる

○

有酸素運動 30分

○

夕食は炭水化物を控えめに

○

食後だらだらしない

○

早く起きて旦那のお弁当を作る

○

51日目

21:45
体重66.2kg  
51日目

<朝食>
ミートスパ、トマトスープ、ピクルス

<昼食>
ミートスパ、味噌汁、もずく、豆乳

<間食>
豆腐と豆乳の焼きドーナツ2個

<夕食>
キャベツ、味噌汁、軟骨の塩麹焼き、きゅうり(もろみ&マヨ)

今日は参観日。授業は修学旅行の報告会と題して、広島の平和公園に行き学んだことをグループ発表してました。息子も友達と調べた事を上手に発表できてましたが、 家で、息子がしょんぼりと「僕よりも小さい子が、たくさん亡くなったんだよね」って言ってたのが一番の学びかなっと思いました。(めちゃ、親ばかやぁ(*ノ∀ノ))

帰宅してから、ピン友さんの作ったお菓子見てたら、私も焼きドーナツを作ってみました(o^^o) ホットケーキミックスに豆腐に乾燥おからに豆乳を混ぜ、甘さは蜂蜜で。 しっとりな出来上がりに満足。

シンプルなドーナツだけど、息子も美味しいっと喜んで食べてくれました(o^^o)

明日のシフトは早朝なので、朝ごはん代わりにしちゃおう。


コメント(4)

かわってない(笑)

08:40
体重66.2kg  

昨日とかわってない(笑)
どんだけ、私の体は66kg台が好きなんだろう(笑)

ウォーキングの途中でスロージョク(15分ぐらい)も始めたから、体がびっくりしてるのかなσ(^_^;)

家の体重計の皮下脂肪率が出るんだけど、それだけが減ってきてるのが救いかな。

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40代前半 女性 身長:158.0cm
卒業式に着るスーツは
着れるようになって一安心(*´-`)

リバウンドしないよう
亀さんダイエットで地道にいくぞ!

目標

12/15〜18 59.8kg




2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-4.7kg
現在61.2kg   
あと1.2kg
目標60.0kg 28.0%

 

今日
昨日
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ののか
女性 
159.0cm 63.8s

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todahi
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