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ダイエット日記 > チノカさんのマイページ

日記

2015年6月8日(月)
体重66.5kg

バランス良く食べる

○

有酸素運動 30分

未記入

夕食は炭水化物を控えめに

○

食後だらだらしない

○

早く起きて旦那のお弁当を作る

○

68日目

20:58
68日目
68日目

<朝食>
海藻と蒟蒻サラダ、納豆、ピクルス、フランスパン(餡子&マーガリン)

<昼食>
小豆と薩摩芋のライ麦パン、炭酸水

<夕食>
豆乳、蒟蒻刺身(酢味噌)、サラダ、豆腐ステーキ、キャベツ、味噌汁、日本酒0.5合


今日は雨のため、ウォーキングできずT_T
その代わりに、これから踏台昇降を頑張ります!
梅雨入りしたから、雨の日の運動を考えないとなぁー

スクワットは1日最低30回してるんだけど、50回にしようかな。
帝王切開で息子を産んでから腹筋が1回もできないんですよねσ(^_^;)
下腹凹ましたいから、できないなりに腹筋もしようかな…

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2015年6月7日(日)
体重66.4kg

バランス良く食べる

○

有酸素運動 30分

○

夕食は炭水化物を控えめに

○

食後だらだらしない

○

早く起きて旦那のお弁当を作る

未記入

67日目

21:03

<朝食>
シュガービスケット6枚、豆乳

<昼食>
ベジタブルチキンバーガーセット

<夕食>
回転寿司8皿、ガリ、わらび餅(抹茶味)


たとえ、ヘルシーでも食べ過ぎ飲み過ぎると増えますよね(笑) でも、食べ・飲み過ぎたことを後悔はしてません(o^^o)
夕食は伸び伸びになってた、義両親のリクエストで回転寿司へ。 回転寿司に行く前に、スロージョグ&ウォーキングを合わせて1時間頑張りました。
これから踏台昇降、20分は頑張ろうと思います。
隣にゲームをしてる旦那がいるので応援してもらいながら(笑)

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2015年6月6日(土)
体重66.2kg

バランス良く食べる

×

有酸素運動 30分

○

夕食は炭水化物を控えめに

×

食後だらだらしない

○

早く起きて旦那のお弁当を作る

未記入

66日目

22:00
体重66.2kg  
66日目
66日目

<朝食>
豆乳

<昼食>
広島風お好み焼き、ピクルス、干し大根のはりはり漬け

<夕食>
日本酒3合、冷奴、ピーマンの丸焼き、貝ひもの干物、蒟蒻刺身、トマト、チーズ、


昼ごはんに、初の広島風お好み焼き(o^^o)
息子が、修学旅行で広島のお好み焼きを食べてからのリクエスト。 「いつ作ってくれるの?」っと毎週末うるさかったです(笑)
初めて作ったけど美味しかったし息子にも好評。
夏休みのお昼ご飯メニューのレパートリーが増えました(笑)
そば入りだからW炭水化物…食べ終わったら血糖値上昇の為か眠くて眠くて(笑)
眠ると外食っとなってしまうので、我慢して部屋の片付けしてウォーキング。
スロージョグもしたかったけど、ふくらはぎの筋肉痛が残ってるから、走りたいのを我慢してる自分にびっくり(゚Д゚) 60分の予定、満足するのに90分も歩いてました(笑)


待ちに待ってた、旦那からの新潟土産の日本酒の一つを開封(o^^o)

さいこぉー、おいしい!!



コメント(6)

筋肉痛(笑)

11:46
体重66.2kg  
筋肉痛(笑)
筋肉痛(笑)
筋肉痛(笑)

昨日の食事内容

<朝食>
カレースープ、トースト(餡子&マーガリン)、アボガドサラダ、ソイラテ

<昼食>
高菜チャーハン、白身フライ、唐揚げ、アボガドサラダ、カレースープ

<夕食>
シーハサラダ、おろしハンバーグ

急遽、友達との飲み会が流れてしまい、私の気持ちが昼食食べすぎてるのに、お家ご飯に切り替えれず家族で外食に。
案の定、今朝は増量(笑)
でも、昨夜踏み台昇降せずに寝てたら、もっと増量してただろうな。
踏み台昇降で早く汗をかきたくて、スロージョグのペースで20分→普通で30分。今朝起きたら、ふくらはぎだけが筋肉痛になっててびっくり(゚Д゚)
ダイエット始めて運動し始めて、いやいや大人になって、筋肉痛でこんなに痛いのは初めての経験。学生以来の痛みに戸惑いよったりな歩き方する私をみて、息子に大笑いされるし、自分でも今の状態に笑えるんですけどね(笑)
だいぶ、痛みが治ってきてるので、夕方にはもう少し治っててほしいなぁ〜。

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2015年6月4日(木)
体重65.7kg

バランス良く食べる

○

有酸素運動 30分

○

夕食は炭水化物を控えめに

×

食後だらだらしない

○

早く起きて旦那のお弁当を作る

×

64日目

21:46
64日目
64日目
64日目

<朝食>
フランパン(餡子&マーガリン)、エビとアボカドのマカロニサラダ、豆乳

<昼食>
エビとアボカドのマカロニサラダ、シュガービスケット10枚、ミックスナッツ、コーヒー

<夕食>
アボカドのマカロニサラダ、カレー


この間ファミレスでアボカドサラダを食べてから、アボカドサラダにはまってます(笑)
わさび醤油&オリーブオイル&粗挽き胡椒で味付けして、冷蔵庫でキンキンに冷やして食べます♪
マヨネーズが苦手な息子は、こちらの味付けだとアボカド以外を食べてくれるんですよね(笑)




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2015年6月3日(水)
体重65.9kg

バランス良く食べる

○

有酸素運動 30分

○

夕食は炭水化物を控えめに

×

食後だらだらしない

○

早く起きて旦那のお弁当を作る

×

63日目

21:37
63日目
63日目

<朝食>
クラッカー5枚、豆乳

<昼食>
ベーコンレタスバーガー、サラダ&ごまドレ、コーラ0

<夕食>
アボカドとエビのマカロニサラダ、冷奴


この2日間、食事内容は最悪でした(^^;;
人手不足の上に新商品の対応で、仕事から帰って来たら昼食抜きで、小腹を満たす為にストックしてた一口チョコやアーモンドチョコを食べまくり(^^;; 疲れた時の甘いものはとても美味しい(笑)
ダイエット前は、シュークリーム2〜3個にコーラで一気に太ったんだよねぇ(^◇^;)

でも、ピン友さん達の日記を読んでは、『食べたんだから運動しなきゃな』っとウォーキングとスロージョグを合わせて60〜80分することができました(o^^o)
おかげで、体重もギリギリ65kg台をキープ♪♪

ピン友さん、ありがとうございます(*^^*)

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40代前半 女性 身長:158.0cm
卒業式に着るスーツは
着れるようになって一安心(*´-`)

リバウンドしないよう
亀さんダイエットで地道にいくぞ!

目標

12/15〜18 59.8kg




2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-4.7kg
現在61.2kg   
あと1.2kg
目標60.0kg 28.0%

 

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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 59.7s

sara
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