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ダイエット日記 > チノカさんのマイページ

日記

2015年6月21日(日)
体重65.8kg

バランス良く食べる

×

有酸素運動 30分

×

夕食は炭水化物を控えめに

○

食後だらだらしない

×

早く起きて旦那のお弁当を作る

未記入

81日目

20:29
81日目

<朝食>
おにぎり2個(梅&鮭)、野菜ジュース

<昼食>
パイの実、豆乳

<夕食>
もずく酢、豆腐、蒟蒻刺身、ざるそば


咳は、まだ続いてます(>_<)
最後の悪足掻きのように咳に襲われ寝不足ぎみ(´Д` )
早朝シフトの仕事から帰宅後、家族のお昼を用意して私はパイの実つまんで薬飲んでお布団へ。

父の日で、週末恒例の義実家での夕食なんですが、旦那にプレゼントを託しお留守番…(寝る)
今年は母の日も行けず、申し訳なかったです(>_<)

一眠りしたら、だいぶ快復(o^^o)
ちょっと筋トレして私だけの夕食作り。
買物にも行ってないからある物で簡単に。
そばを茹でながら、黒砂糖と三温糖で黒蜜も作ってみました♪
最近、お気に入りの豆乳プリンにかけたいと、息子が楽しみにしております(笑)
その豆乳プリンは、私が作るものなので、とうぶんの間おあずけかな(笑)

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2015年6月18日(木)
体重65.3kg

バランス良く食べる

○

有酸素運動 30分

×

夕食は炭水化物を控えめに

×

食後だらだらしない

×

早く起きて旦那のお弁当を作る

×

78日目

19:43
78日目
78日目
78日目
78日目

<朝食>
カレーライス、ミニトマト

<昼食>
ササミと玉ねぎのピザ、ミニトマト

<夕食>
ワカメラーメン

<間食>
豆腐(黒蜜&きな粉)、おかき


今朝は、またも自分の咳で目が覚めてしまった(>_<)
夜中にも咳込んでたし…
旦那と子供を送り出し、家事をして少し横になって近所の内科に、咳止めの薬を処方してもらいました。
お昼ご飯は、病院に行く前に作って置いたピザ生地でピザを焼いて食べる(o^^o)

夕食は、旦那が明日健康診断で20時以降の食事が駄目っということで近所のラーメン屋へ♪
息子は大喜び♪私も夕食作らなくてすんだのでラッキー(笑)

しかし…… 炭水化物ばかりだわーσ(^_^;)
増量間違いない!完治するまでに2kgぐらい増量するかな(笑)
健康が1番なので、ダイエットはひとまずお休みします(o^^o)



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2015年6月17日(水)
体重65.9kg

バランス良く食べる

○

有酸素運動 30分

×

夕食は炭水化物を控えめに

○

食後だらだらしない

○

早く起きて旦那のお弁当を作る

×

77日目

21:10

<朝食>
シュガークッキー5枚、雪見大福(抹茶味)

<昼食>
おにぎり(梅干し)、唐揚げ1個

<夕食>
ざるそば、蒟蒻刺身、ササミ1/2、ミニトマト


昨夜は、職場の飲み会(o^^o)
久しぶりだから、食べたし飲みました♪ なので体重増加は仕方ない。楽しかった(≧∇≦)

今朝は、咳に襲われ目が覚めました(´Д` )
息子の風邪が移ってしまいました。気をつけてたけど、息子がだいぶ良くなったから気が抜けたんだろうなσ(^_^;)
なので、今日の運動はトータルで
相撲スクワット×30回
腹筋3種類×20回
背筋スーパーマン×20回

だけです。
ウォーキングと踏台昇降はおやすみ。

長めに半身浴して布団に入ります(o^^o)


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2015年6月15日(月)
体重65.2kg

バランス良く食べる

○

有酸素運動 30分

○

夕食は炭水化物を控えめに

○

食後だらだらしない

○

早く起きて旦那のお弁当を作る

○

75日目

20:28
75日目
75日目

<朝食>
豆乳

<昼食>
チキンとほうれん草のカレーセット、ナッシー

<間食>
豆腐(黒蜜&きな粉)、豆乳

<夕食>
もやし&キャベツの蒸し焼き、ピーマンの丸焼き、胡瓜&蒟蒻刺身(酢味噌)

今日のお昼は、日曜参観日の振替休日の息子とかれーランチ&#10084;&#65039;
またしても、インドカレーです(笑)
「あの店のナンが食べたい!連れて行って!!」っと先週からうるさかった(笑)

連れて行って、ナンもおかわりして喜んで食べてました。
でも、夕食はお腹いっぱいっと、好きなお肉ちょっととご飯と梅干しだけと、ダイエットをしてる私よりストイック。息子は旦那に似て、私のように暴飲暴食はしません(笑)なぜ、それが苦もなくできるのか不思議σ(^_^;)

私)「なんで、好きな肉食べんの?少しは食べなよ」

息子)「肉二切れ食べたよ。今日は、家で過ごしたけん、カレーが残っとるけん無理。ご飯は食べるけんいいやろ」

私)「好きな肉よりご飯がええん?」

息子) 「えっ、ご飯やろ!押麦が入って健康にいいし」

私は、お肉は我慢したけど、野菜なら大丈夫だろうとお腹いっぱいたくさん食べてしまった(´Д` )

息子の爪の垢を煎じて飲むべきだなσ(^_^;)
身近に、素晴らしいダイエッターがおりました(笑)


ちなみに、
旦那 168cmで52kg
(夏場は油断すると50kgを切っちゃいます。)

息子 145cmぐらいで29〜31kg
(冬場に冬太りさせるのを失敗(´Д` ) )

旦那も息子も、毎年、健康診断で痩せすぎと指摘されます。←めちゃ羨ましいT_T

私も、痩せすぎは無理なので(笑)、病院が提示した標準体重に向けて頑張ろう(≧∇≦)



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2015年6月14日(日)
体重65.0kg

バランス良く食べる

○

有酸素運動 30分

○

夕食は炭水化物を控えめに

×

食後だらだらしない

○

早く起きて旦那のお弁当を作る

未記入
74日目(-10kg到達)
74日目(-10kg到達)

<朝食>
キャベツ、ポトフ、野菜ジュース

<昼食>
塩焼きそば、大根サラダ

<夕食>
もずく、キャベツ、胡瓜(醪)、唐揚げ3こ、焼き鳥5本


昨年のクリスマスの朝、久しぶりに体重計に乗ったら75.2kg(゚Д゚) 体重計の位置を何か所も変えても数値は変わらない…(´Д` ) この時に、軽くダイエットを決意!(お酒も3合は飲むぐらいのゆる〜い決意(笑))
お正月太りもせずに3月末に68kg台で健康診断を受けて血糖値の数値が高く、糖尿病を患ってる父もお世話になってる内科で受診。
「そうだね…薬飲むには微妙なラインだよね…遺伝もあるだろうから薬を飲むのもありなんだけどね〜
そうだね〜夏頃にピロリ菌の除菌するため胃カメラ検査してもらって、その時に正確な血糖値の数値を調べましょう。それまでに、生活習慣改善とダイエットを頑張ってみてよ。薬飲みたくないなら」って医師に笑顔で言われて糖尿病のダイエットをネットで調べてる最中にピンキーの存在をしりすぐに登録。
ピン友さん達との交流で、体重の減りが少なくても挫けず逃げ出さずに-10kg到達できました(≧∇≦) ありがとうございます(≧∇≦)

8月の終わり頃に、ピロリ菌除菌の予約しようと計画中!お盆期間の暴飲暴食を防止するために。




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40代前半 女性 身長:158.0cm
卒業式に着るスーツは
着れるようになって一安心(*´-`)

リバウンドしないよう
亀さんダイエットで地道にいくぞ!

目標

12/15〜18 59.8kg




2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-4.7kg
現在61.2kg   
あと1.2kg
目標60.0kg 28.0%

 

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Mone&#233;
27歳 女性 
160.0cm 60.4s

sara
30代後半 女性 
160.2cm 60.8s

Me-
40代前半 女性 
155.6cm 58.2s

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ぽてまる
30歳 女性 
160.0cm 61.0s

友理
53歳 女性 
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しま
28歳 女性 
150.0cm 52.1s

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