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ダイエット日記 > チノカさんのマイページ

日記

2018年10月22日(月)
収支カロリー -780 kcal
摂取カロリー 1,620 kcal
消費カロリー 2,400 kcal

ラジオ体操またはヨガ

×

スクワット30回以上

○

休日収支カロリー −200kcal

○

仕事収支カロリー −400kcal

○

踏台昇降(20分)又はウォーキング

○

水をこまめに飲む

○

夕食は炭水化物控えめ

○

10時間ダイエット

×

お通じがある

○

体重はとうぶん非公開で( ̄▽ ̄;)

週末に旦那と私の誕生日で大増量(笑)

旦那の誕生日はおうち焼き肉とケーキでお祝い
翌日の私の誕生日は....
またもや家事半分休み&ダイエット完全休み(笑)

旦那も私も物欲が食欲よりも小さく
今は欲しい物もなくお互いにプレゼントはなし(^^;

息子には、
「彼女(妻)の喜ぶことをしてお祝いするんよ
人それぞれ喜ぶことが違うからね」

って念を押して言い聞かせておいた( ̄▽ ̄;)

〜〜〜〜〜〜

もう片方の仕事のシフトが
ほとんど午後から19時のシフトとなったので
朝バタバタと忙しいこともないので
洗濯機が動いてる間に散歩を開始

15分ぐらいの距離だから継続していきたい

コメント(6)

2018年10月21日(日)
収支カロリー -430 kcal
摂取カロリー 1,770 kcal
消費カロリー 2,200 kcal

ラジオ体操またはヨガ

○

スクワット30回以上

○

休日収支カロリー −200kcal

○

仕事収支カロリー −400kcal

○

踏台昇降(20分)又はウォーキング

○

水をこまめに飲む

○

夕食は炭水化物控えめ

×

10時間ダイエット

○

お通じがある

×

2018年10月20日(土)
収支カロリー -4 kcal
摂取カロリー 1,496 kcal
消費カロリー 1,500 kcal

ラジオ体操またはヨガ

×

スクワット30回以上

○

休日収支カロリー −200kcal

未記入

仕事収支カロリー −400kcal

未記入

踏台昇降(20分)又はウォーキング

○

水をこまめに飲む

○

夕食は炭水化物控えめ

×

10時間ダイエット

○

お通じがある

×
2018年10月19日(金)
収支カロリー -350 kcal
摂取カロリー 1,750 kcal
消費カロリー 2,100 kcal

ラジオ体操またはヨガ

○

スクワット30回以上

○

休日収支カロリー −200kcal

×

仕事収支カロリー −400kcal

×

踏台昇降(20分)又はウォーキング

○

水をこまめに飲む

○

夕食は炭水化物控えめ

○

10時間ダイエット

×

お通じがある

○
ハートホヤ
ハートホヤ

便秘中で期待してなかったけど60台に
朝から嬉しい(●´∀`●)ルンルン

昨日、大量注文が入ってたので
早めの出勤で仕事してたら
Kさんが出勤時間よりも早く来てびっくり(°Д°)
たぶん、ギリギリに来るだろうと思ってたので(笑)

このKさん
ここ3ヵ月ほど、
周りのクルーさんからの苦情が相次いでて
リーダーも困りきって店長に相談してた方

すぐに更衣室に行くかと思ったら
私の方ににじりよってくるから
クルーの悪口(愚直)でも話し出すのかと思ったら..

Kさん「お誕生おめでとう」
私 (°Д°)
Kさん 「私、来年で辞めるんよ」
私 「!....」

もうね....
週末に自分の誕生日が迎えること
その前日は旦那の誕生日なのもすっかり忘れてて
その事にものすごくびっくり( ̄□ ̄;)!!

Kさんの「辞める」って報告よりも( ̄▽ ̄;)サイテイ

びっくりしてる間に
Kさんに感謝の言葉を言われて
作業をしながら聞くわけにもいかないし
だんだんとkさんが眼が潤んできて泣きそうになってて
私もつられて泣きそうになってくるし
そうなるとさらに仕事の手がとまっちゃうから
「泣かないで」って言ってしまう最低な私( ̄▽ ̄;)

そんなkさんから
ハートホヤという多肉植物(観葉植物)を
プレゼントされた

昨夜、ネットで育て方調べました
比較的、育てやすい植物だから
早めに大きめの鉢に植え替えてしまおう

枯らさないようにしなければ

〜〜〜〜〜

豆乳とR-1で豆乳ヨーグルトもできました(●´∀`●)
成分調整だから、しっかりと固まらないけど
トロトロで酸味も少なく黒蜜を少しかけると美味しい

これからは、
R-11本で牛乳(500ml)と豆乳(450ml)を
作っていこう♪



コメント(4)

2018年10月18日(木)
収支カロリー -800 kcal
摂取カロリー 1,600 kcal
消費カロリー 2,400 kcal

ラジオ体操またはヨガ

○

スクワット30回以上

○

休日収支カロリー −200kcal

○

仕事収支カロリー −400kcal

○

踏台昇降(20分)又はウォーキング

○

水をこまめに飲む

○

夕食は炭水化物控えめ

○

10時間ダイエット

×

お通じがある

×
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40代前半 女性 身長:158.0cm
卒業式に着るスーツは
着れるようになって一安心(*´-`)

リバウンドしないよう
亀さんダイエットで地道にいくぞ!

目標

12/15〜18 59.8kg




2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-4.8kg
現在61.1kg   
あと1.1kg
目標60.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年12月  
                 
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23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

ののか
女性 
159.0cm 63.9s

40代後半 女性 
157.0cm 58.7s

ガイア
女性 
157.0cm 63.9s

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ぽてまる
30歳 女性 
160.0cm 61.0s

友理
53歳 女性 
150.0cm 54.7s

しま
28歳 女性 
150.0cm 52.1s

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