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ダイエット日記 > チノカさんのマイページ

日記

2019年5月16日(木)

早起き 5時半までに起床

未記入

20時以降食べない

未記入

踏み台昇降or縄跳びorウォーキング

未記入

ラジオ体操orヨガ

未記入

16日目

08:00
16日目

お弁当の記録

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2019年5月15日(水)
体重61.2kg

早起き 5時半までに起床

○

20時以降食べない

未記入

踏み台昇降or縄跳びorウォーキング

未記入

ラジオ体操orヨガ

○

15日目

08:44
15日目
15日目
15日目

昨日はお通じが3回もあったΣ(゚Д゚)
センナ茶とか飲んでない

納豆キムチ効果(・・?

納豆キムチ、美味しいから続けてみよう

今日のお弁当は『フライドチキン』

60円で安売りしてた
フライドチキンミックスを利用

ほんと便利だわぁー(笑)

ゆで卵も使い切ったから
次は玉子焼きかな

ふりかけの鶏そぼろを入れてみようかな

〜〜〜

たけしの家庭の医学

隠れ悪玉コレステロールの改善方法は
階段の昇り降りが有効

踏み台昇降でもいいだろうね

けいれん性便秘の特徴 兎糞状 生活環境の変化で便秘

改善方法
リラックスすることが大事

お通じがないことを悩んだら、2秒吸って5秒はく深呼吸をする
多少の便秘なんて気にしないっと思うこと










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2019年5月14日(火)
体重61.9kg

早起き 5時半までに起床

○

20時以降食べない

未記入

踏み台昇降or縄跳びorウォーキング

未記入

ラジオ体操orヨガ

○

14日目

12:11
14日目
14日目

今朝起きてすぐにトイレへ(2回も)

たまってたものがスッキリ(^O^)/
なので、体重も減ったよ(笑)

昨夕食の納豆&キムチの効果だったのかな

今日のお弁当はチーズ薄カツ
昨日の生姜焼きの肉で(^^♪
薄いから短時間で出来上がり

私の昼食は、残った薄カツで

『ソースカツ丼』

キャベツたっぷりだけどソースで
美味しくて食べれる

キャベツをたくさん食べるときは
ドレッシングよりも
ソースか焼肉のたれの方がいいんだよね

旦那は、ドレッシング派なんだけどね

コメント(6)

2019年5月13日(月)
体重62.1kg

早起き 5時半までに起床

○

20時以降食べない

○

踏み台昇降or縄跳びorウォーキング

×

ラジオ体操orヨガ

○

13日目

22:22
13日目

気持ちが落ち着いたら
体重も増えてきてる(>_<)あちゃ〜

今日は、生姜焼き弁当
ほとんどお肉メインのおかずばかり

魚もいれたいけど
二人とも嫌がるんだよね...

二人そろって臭いが移るのが嫌なんだとさ...

今日から、息子には
凍らしたアクエリアスを持たせた

最初はいらないと言っていたけど
持って行って正解だったらしく
『助かった(*^^*)』って
1週間分買ってるんだけど
次の特売の時に、旦那の分も合わせて
箱買いしておこう!

体調管理は大切だからね



コメント(0)

2019年5月10日(金)

早起き 5時半までに起床

○

20時以降食べない

未記入

踏み台昇降or縄跳びorウォーキング

未記入

ラジオ体操orヨガ

未記入

10日目

08:00
10日目

今朝は体重を測り忘れるし
お弁当の写真も撮り忘れてしまった(^^;

唐揚げする予定だったけど
ハウス食品の三ツ星食感シリーズの
照り焼きチキンを利用(^^♪

皮目がパリパリに焼けて
見て目美味しそう

味見しようと2切れ
残してたんだけど…

息子に食べられていた( ;∀;)

冷凍食品を使えないなら
こんな手抜きもいいよね

シリーズ物だから他のもの買って試してみよう

コメント(2)

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40代前半 女性 身長:158.0cm
令和元年内に
絶対、ダイエット成功させたい!

5/1 63.3s


目標

 7/31 58.9Kg
10/31 54.5Kg
12/21 54.0Kg
2015年4月1日スタート
開始時63.3kg   
-3.7kg
現在59.6kg   
あと0.7kg
目標58.9kg 26.0%

 

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かおり
33歳 女性 
159.0cm 58.0s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 59.7s

エルム
女性 
155.0cm 58.8s

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ぽてまる
30歳 女性 
160.0cm 61.0s

友理
54歳 女性 
150.0cm 54.7s

しま
29歳 女性 
150.0cm 52.1s

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