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ダイエット日記 > チノカさんのマイページ

日記

2018年10月19日(金)
収支カロリー -350 kcal
摂取カロリー 1,750 kcal
消費カロリー 2,100 kcal

ラジオ体操またはヨガ

○

スクワット30回以上

○

休日収支カロリー −200kcal

×

仕事収支カロリー −400kcal

×

踏台昇降(20分)又はウォーキング

○

水をこまめに飲む

○

夕食は炭水化物控えめ

○

10時間ダイエット

×

お通じがある

○
ハートホヤ
ハートホヤ

便秘中で期待してなかったけど60台に
朝から嬉しい(●´∀`●)ルンルン

昨日、大量注文が入ってたので
早めの出勤で仕事してたら
Kさんが出勤時間よりも早く来てびっくり(°Д°)
たぶん、ギリギリに来るだろうと思ってたので(笑)

このKさん
ここ3ヵ月ほど、
周りのクルーさんからの苦情が相次いでて
リーダーも困りきって店長に相談してた方

すぐに更衣室に行くかと思ったら
私の方ににじりよってくるから
クルーの悪口(愚直)でも話し出すのかと思ったら..

Kさん「お誕生おめでとう」
私 (°Д°)
Kさん 「私、来年で辞めるんよ」
私 「!....」

もうね....
週末に自分の誕生日が迎えること
その前日は旦那の誕生日なのもすっかり忘れてて
その事にものすごくびっくり( ̄□ ̄;)!!

Kさんの「辞める」って報告よりも( ̄▽ ̄;)サイテイ

びっくりしてる間に
Kさんに感謝の言葉を言われて
作業をしながら聞くわけにもいかないし
だんだんとkさんが眼が潤んできて泣きそうになってて
私もつられて泣きそうになってくるし
そうなるとさらに仕事の手がとまっちゃうから
「泣かないで」って言ってしまう最低な私( ̄▽ ̄;)

そんなkさんから
ハートホヤという多肉植物(観葉植物)を
プレゼントされた

昨夜、ネットで育て方調べました
比較的、育てやすい植物だから
早めに大きめの鉢に植え替えてしまおう

枯らさないようにしなければ

〜〜〜〜〜

豆乳とR-1で豆乳ヨーグルトもできました(●´∀`●)
成分調整だから、しっかりと固まらないけど
トロトロで酸味も少なく黒蜜を少しかけると美味しい

これからは、
R-11本で牛乳(500ml)と豆乳(450ml)を
作っていこう♪



コメント(4)

2018年10月18日(木)
収支カロリー -800 kcal
摂取カロリー 1,600 kcal
消費カロリー 2,400 kcal

ラジオ体操またはヨガ

○

スクワット30回以上

○

休日収支カロリー −200kcal

○

仕事収支カロリー −400kcal

○

踏台昇降(20分)又はウォーキング

○

水をこまめに飲む

○

夕食は炭水化物控えめ

○

10時間ダイエット

×

お通じがある

×

2018年10月17日(水)
体重60.8kg
収支カロリー -670 kcal
摂取カロリー 1,480 kcal
消費カロリー 2,150 kcal

ラジオ体操またはヨガ

○

スクワット30回以上

○

休日収支カロリー −200kcal

○

仕事収支カロリー −400kcal

○

踏台昇降(20分)又はウォーキング

○

水をこまめに飲む

○

夕食は炭水化物控えめ

○

10時間ダイエット

○

お通じがある

×
目標値達成
目標値達成
目標値達成
目標値達成

今朝、60.0台に♪
定着させなきゃっと思いつつも
昨日半額でゲットした
タルトケーキを半分だけ食べました(*>∀<*)ノ

食べたら、隣町の図書館へお出かけ
図書館の近隣(山の上)に総合公園があり
図書館に車を駐車して公園までと公園内を
1時間ウォーキング

久しぶりのウォーキング
気持ち良かったです(●´ω`●)

図書館の駐車場まで戻ってきて、
本を借りようと館内に入ったら
蔵所整理期間中で図書館は休館だって(*>∀<*)ノ

本を借りたら
返すときにウォーキングできると思いついたんだけど残念( ´△`)

本を読みたい気分だったので、そのまま本屋さんに♪
読んでみたい本と新刊コーナーを一通り物色して帰宅

10分でもいいからウォーキングする時間を作りたいなぁ

昼食に炊き込みご飯を食べ過ぎたので
無理なく夕食は抜きできそう

お腹がすく前に、お布団に入って寝よう(*´・ω-)b



コメント(7)

60.8kg

09:48

コメント(0)

2018年10月16日(火)
収支カロリー -531 kcal
摂取カロリー 1,919 kcal
消費カロリー 2,450 kcal

ラジオ体操またはヨガ

○

スクワット30回以上

○

休日収支カロリー −200kcal

○

仕事収支カロリー −400kcal

○

踏台昇降(20分)又はウォーキング

○

水をこまめに飲む

○

夕食は炭水化物控えめ

×

10時間ダイエット

×

お通じがある

×
2018年10月15日(月)
体重61.2kg
収支カロリー -403 kcal
摂取カロリー 1,897 kcal
消費カロリー 2,300 kcal

ラジオ体操またはヨガ

○

スクワット30回以上

○

休日収支カロリー −200kcal

○

仕事収支カロリー −400kcal

○

踏台昇降(20分)又はウォーキング

○

水をこまめに飲む

○

夕食は炭水化物控えめ

○

10時間ダイエット

×

お通じがある

○
ヨーグルト
ヨーグルト
ヨーグルト

久しぶりにヨーグルトを手作り♪
以前、カスピ海ヨーグルトを作ってたけど
味にあきちゃってやめたんだよね( ̄▽ ̄;)

今回は、R-1ドリンクを種にして
作ってみた
半信半疑で昨日の夕方に牛乳(1リットル)と合わせて
今朝には完成(●´∀`●)
作った私が責任をもって味見

久しぶりだから、美味しく食べれた(●´∀`●)
1日過ごしてお腹が下ることもなし(笑)
R-1の効能はあるのかどうかわかんないけどね(笑)

次は、牛乳と豆乳の半々で作ってみようと思う

〜〜〜〜〜〜〜〜
ルナルナの予想で
本日、60kgに目標設定してたけど
61.2kgで目標達成ならず(;´A`)
今週中に60kgに行くぞ(^-^)/

あと、
仕事の日と休日の日の摂取カロリーが
守れないからルールを変更

収支マイナスにするにしてみた

食べてもよしで気持ちがラクチン(*^3^)/〜☆





コメント(4)

61.2kg

10:07

コメント(0)

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40代前半 女性 身長:158.0cm
卒業式に着るスーツは
着れるようになって一安心(*´-`)

リバウンドしないよう
亀さんダイエットで地道にいくぞ!

目標

12/15〜18 59.8kg




2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-3.8kg
現在62.1kg   
あと2.1kg
目標60.0kg 28.0%

 

今日
昨日
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23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

ゆうゆ
女性 
157.0cm 63.0s

ガイア
女性 
157.0cm 65.0s

nomoko
47歳 女性 
155.0cm 62.1s

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ぽてまる
30歳 女性 
160.0cm 61.0s

友理
53歳 女性 
150.0cm 54.7s

しま
28歳 女性 
150.0cm 52.1s

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