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ダイエット日記 > チノカさんのマイページ

グラフ


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ダイエットルール

1.ラジオ体操実行率95%95%
2.スクワット60回〜実行率97%97%
3.10時間ダイエット実行率81%81%
4.夕食は炭水化物控えめ実行率62%62%
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日記

2017年10月22日(日)
体重64.4kg

ラジオ体操

○

スクワット60回〜

○

10時間ダイエット

○

夕食は炭水化物控えめ

×
嬉しい(* >ω<)

昨夜の体重 不明
今朝の体重 64.4kg

旦那が週末仕事も休みで、私が仕事の時には、旦那が仕事場までいつも車で送迎してくれます。

今日も仕事で、台風の中、送ってもらい、迎えに来てもらい帰宅したら、

旦那さんから、
薔薇の花束をプレゼントしてくれました(>∀<)

私を仕事場に送った後に、雨の中、買いに行ってくれたみたいです。

嬉しい(* >ω<)

そのあと、選挙の投票に行くっと言ったら、雨風が酷くなって来てるのに、危ないからっと車の運転をしてくれました。

夫婦といっても赤の他人...
お付き合いしてた頃から変わらず、だいぶ丸くなったけど我の強い私に、優しくしてくれる人。

お互いに年老いていくので、これからも支えあって過ごしていきたいと、しみじみ思いました。

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2017年10月21日(土)

ラジオ体操

○

スクワット60回〜

○

10時間ダイエット

×

夕食は炭水化物控えめ

○

昨夕の体重 65.7kg
今朝の体重 64.6kg −1.1

10/17 結婚記念日
10/19 旦那の誕生日
10/20 私の誕生日

昨日は私の誕生日で仕事もお休みとってたので、息子を学校へ送り出したら、家事をすませて朝から車で10分ぐらいのとこにある温泉施設へ。
この温泉施設は、9時までの受付だと800円で大浴場と岩盤浴などが利用できるとのことで、初めて行ってみました。

受付のお姉さんに「初めてなの。(施設内)どう利用するの」って質問責めにしてしまった(-∀-`; )

初めての岩盤浴、とっても気持ちいい♪
サウナと違って寝れるのがいい♪ 平日の朝だから人もいなくて水分補給の休憩しながら40分ぐらい利用できました。そのあと、大浴場でゆったりとつかって、休憩室のリクライニングチェアで1時間ぐらい漫画を読んでいたら、友人からランチのお誘いメールが。

久しぶりに友人とランチして、楽しい時間を過ごして帰宅。
帰宅後、ものすごい眠気に襲われ18時から布団入って爆睡。

帰ってきた旦那に、何か食べに行ってと頼んでさらに爆睡。
2回ぐらいトイレに行くので起きただけで今朝の8時頃まで寝てました(笑) 目が覚めても、雨降ってるし、寒いから布団の中でゴロゴロ(笑)

家族でのお祝いは、前日の旦那の誕生日でしたから、こんな好きなこと(温泉&ランチ)して家事放棄な誕生日も良かったです(笑)




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2017年10月19日(木)
体重63.8kg

ラジオ体操

○

スクワット60回〜

○

10時間ダイエット

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

記録

07:34

昨夜の体重 64.9kg
今朝の体重 63.8kg −1.1kg

昨日のお通じ ◯
踏み台昇降  ◯
バレーの練習

63kg台に突入\(^_^)/
今日は旦那の誕生日...夕食メニューどうしよう( ´-ω-)
寒いから鍋とかがいいよね。仕事しながら考えよう。

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2017年10月18日(水)
収支カロリー -572 kcal
摂取カロリー 1,430 kcal
消費カロリー 2,002 kcal

ラジオ体操

○

スクワット60回〜

○

10時間ダイエット

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

記録

08:04

昨夜の体重 不明
今朝の体重 64.9kg

昨日のお通じ ◯
踏み台昇降 ×

サンドイッチに惣菜パン3こ食べて、運動せんかったら増量するよね(笑)
久しぶりのパンを食べれて満足したから調整に取り組もう!

コメント(0)

2017年10月17日(火)
体重64.4kg

ラジオ体操

○

スクワット60回〜

○

10時間ダイエット

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

記録

19:00

昨夜の体重 不明
今朝の体重 64.4kg

昨日のお通じ ◯
踏み台昇降 ×

コメント(0)

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40代前半 女性 身長:158.0cm
太ってしまった(*/□\*)

65.9kgからの再再スタート。 

目標 12月末 58kg 代

9/4〜30 65.9kg→64.7kg

10/1 64.7kgスタート

日課
ラジオ体操&スクワット60回~

週2回のレクバレの練習

*メモ書き*

生理になった日を1日目として、

1〜4日 リラックス期
5〜14日 痩せ期 ♪
15〜21日 調整
22〜28日 デトックス期
2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-1.5kg
現在64.4kg   
あと5.5kg
目標58.9kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年10月  
8 9 10 11
16 20
23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

ramk
34歳 女性 
160.0cm 63.0s

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 67.0s

よもぎ
30代前半 女性 
160.0cm 61.6s

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くちびる百貨店
28歳 女性 
156.0cm 55.5s

ゆん
女性 
158.8cm 62.0s

しま
27歳 女性 
150.0cm 52.1s

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