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ダイエット日記 > チノカさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.早起き 5時半までに起床実行率58%58%
2.20時以降食べない実行率73%73%
3.踏み台昇降or縄跳びorウォーキング実行率74%74%
4.ラジオ体操orヨガ実行率82%82%
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日記

2019年4月23日(火)
体重63.5kg

早起き 5時半までに起床

○

20時以降食べない

未記入

踏み台昇降or縄跳びorウォーキング

未記入

ラジオ体操orヨガ

未記入

52日目

09:30
52日目

今朝は増量

食べて寝てで便秘も重なって(^^;

今朝のお弁当は唐揚げ
今回は、焦がさずに揚げれた♪
火曜日は唐揚げの日にしようかな(笑)


息子に入れた小松菜は
旦那のお弁当の方に少し移して
少な目にしてあげました

今日は、12時から18時のシフト

まだ、喉の痛みがあるから
ゆっくりと過ごして仕事に行こう



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63.5kg

09:16

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2019年4月22日(月)
収支カロリー 760 kcal
摂取カロリー 2,060 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

早起き 5時半までに起床

○

20時以降食べない

○

踏み台昇降or縄跳びorウォーキング

×

ラジオ体操orヨガ

×

51日目

22:15
51日目

今朝は体重測り忘れる(^^;

昨日は用事で1日外出してたから
今朝はさらに体がだるくて
事前準備もしてなかったからお弁当が適当に(^^;

でも、帰宅した息子には
小松菜以外はおいしかった♪ってことで良かった

しかし、
小松菜は作り置きおかずなので
明日も入るよって言ったらショック受けてた(笑)

午前中に銀行とまとめ買いをして
用事を終わらせて昼食食べて布団の中に

4時間爆睡(笑)

体のだるさがとれたけど喉に違和感が(^^;
置き薬を飲んで寝ます




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2019年4月21日(日)
収支カロリー 558 kcal
摂取カロリー 1,858 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

早起き 5時半までに起床

未記入

20時以降食べない

未記入

踏み台昇降or縄跳びorウォーキング

未記入

ラジオ体操orヨガ

未記入
2019年4月20日(土)
体重62.9kg

早起き 5時半までに起床

×

20時以降食べない

○

踏み台昇降or縄跳びorウォーキング

×

ラジオ体操orヨガ

×

62.9kg

21:34

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49日目

21:00

お子さんの体調不良で
休んだ人のシフト代行での10連勤が終わった\(^o^)/

息子のお弁当も、寝坊することもなく
前日の夕食時の事前準備で乗り切りった\(^o^)/


『すごいぞ、わたし(≧▽≦)』

って自分で自分をほめておく(笑)


明日は仕事お休みだけど
息子の夏の制服を採寸しにいくのでゆっくりできない(^^;

でも、来週はシフト調整で休みが1日増えたから
ゆっくりとできるよ〜

動画サイトやブログで
やってみようと思っていた
お弁当の作り置きおかずを作ろう



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2019年4月19日(金)
体重63.6kg
収支カロリー -650 kcal
摂取カロリー 1,350 kcal
消費カロリー 2,000 kcal

早起き 5時半までに起床

○

20時以降食べない

未記入

踏み台昇降or縄跳びorウォーキング

未記入

ラジオ体操orヨガ

未記入

48日目

08:37
48日目
48日目

今日は、粗大ごみ回収日
(事前申込)で年6回無料で5点まで出せるから
昨年から毎回利用してる

今回で5回目
一つは小物粗大ごみなので
45Lのごみ袋一袋分を集めるため
押入れにしまいこんでいたものを
選別していたら要らないものがたくさん(^^;
だいたい、義両親から
「うちは使わないんだけど◯◯ちゃんは使う?」

って新婚当初に頂いたもの
新婚当初は「いらない」って
言えなかったのを思い出して笑えた(笑)
でも、当時は『えぇー(´ロ`ノ)ノ』って思ってた物が
今では『これ使える(*^^*)』って物に
変わってるのも面白い♪

押し入れがすっきりしてよかった
他の押し入れの中も選別と整理しないとな

コメント(2)

63.6kg

07:39

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40代前半 女性 身長:158.0cm
さぁ、亀さんダイエット開始ヽ(*´∀`)ノ

卒業式に入学式
着たスーツが
パツパツなのは絶対避けたい(笑)
2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-2.4kg
現在63.5kg   
あと1.5kg
目標62.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2019年4月  
   1
8 9
21 24 25 26 27
28 29 30

 

匠の冴
30代後半 女性 
158.0cm 66.2s

m
20代後半 女性 
159.0cm 65.1s

YAYU
40代前半 女性 
158.8cm 64.9s

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ぽてまる
30歳 女性 
160.0cm 61.0s

友理
54歳 女性 
150.0cm 54.7s

しま
28歳 女性 
150.0cm 52.1s

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