チノカさんのマイページ - ダイエット日記

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1.ラジオ体操またはヨガ	実行率	89%

2.スクワット30回以上	実行率	93%

3.体幹トレーニング1種類	実行率	57%

4.水をこまめに飲む	実行率	97%

5.踏台昇降(20分)又はｳｫｰｷﾝｸﾞ	実行率	94%

6.夕食は炭水化物控えめ	実行率	66%

7.10時間ﾀﾞｲｴｯﾄ	実行率	68%

8.お通じがある	実行率	47%

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2018年5月23日（水）

収支カロリー -200 kcal

摂取カロリー 1,100 kcal

消費カロリー 1,300 kcal

ラジオ体操またはヨガ		スクワット30回以上
体幹トレーニング1種類		水をこまめに飲む
踏台昇降(20分)又はｳｫｰｷﾝｸﾞ		夕食は炭水化物控えめ
10時間ﾀﾞｲｴｯﾄ		お通じがある

2018年5月21日（月）

収支カロリー -190 kcal

摂取カロリー 1,610 kcal

消費カロリー 1,800 kcal

ラジオ体操またはヨガ		スクワット30回以上
体幹トレーニング1種類		水をこまめに飲む
踏台昇降(20分)又はｳｫｰｷﾝｸﾞ		夕食は炭水化物控えめ
10時間ﾀﾞｲｴｯﾄ		お通じがある

2018年5月20日（日）

ラジオ体操またはヨガ		スクワット30回以上
体幹トレーニング1種類		水をこまめに飲む
踏台昇降(20分)又はｳｫｰｷﾝｸﾞ		夕食は炭水化物控えめ
10時間ﾀﾞｲｴｯﾄ		お通じがある

5/20　ドライブ

20:00

家族でドライブ♪

海辺の方に行くから海の幸が目的(*´艸`)

海鮮丼、白子、とっても美味しかったです(*´艸`)

その後、ばら公園へ♪

バラ祭り開催日だったので、
人が多かったけど、
薔薇が満開でとっても綺麗でした

ベルサイユのバラにちなんだ
オスカルとアンドレーを探したんですが
見つからず( ´-｀)ｻﾞﾝﾈﾝ

帰りに立ち寄ったショッピングモールで
息子のちょうどいいサイズのズボンがみつかり即買い♪
男性のXSでも大きいから
子供服コーナーでサイズ170があるのは嬉しい

帰りは、私が運転して無事帰宅

コメント（2）

薔薇

20:00

薔薇の写真アップ(*´艸`)

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2018年5月19日（土）

収支カロリー -851 kcal

摂取カロリー 849 kcal

消費カロリー 1,700 kcal

ラジオ体操またはヨガ		スクワット30回以上
体幹トレーニング1種類		水をこまめに飲む
踏台昇降(20分)又はｳｫｰｷﾝｸﾞ		夕食は炭水化物控えめ
10時間ﾀﾞｲｴｯﾄ		お通じがある

2018年5月18日（金）

収支カロリー -730 kcal

摂取カロリー 1,170 kcal

消費カロリー 1,900 kcal

ラジオ体操またはヨガ		スクワット30回以上
体幹トレーニング1種類		水をこまめに飲む
踏台昇降(20分)又はｳｫｰｷﾝｸﾞ		夕食は炭水化物控えめ
10時間ﾀﾞｲｴｯﾄ		お通じがある