ダイエット日記 > チノカさんのマイページ
| 1.ラジオ体操またはヨガ | 実行率 | 89% |  |
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| 2.スクワット30回以上 | 実行率 | 93% |  |
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| 3.体幹トレーニング1種類 | 実行率 | 52% |  |
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| 4.水をこまめに飲む | 実行率 | 97% |  |
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| 5.踏台昇降(20分)又はｳｫｰｷﾝｸﾞ | 実行率 | 94% | |
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| 6.夕食は炭水化物控えめ | 実行率 | 66% |  |
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| 7.10時間ﾀﾞｲｴｯﾄ | 実行率 | 67% | |
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| 8.お通じがある | 実行率 | 50% | |
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2018年7月10日（火）
収支カロリー -400 kcal
摂取カロリー 1,800 kcal
消費カロリー 2,200 kcal
ラジオ体操またはヨガ |  | スクワット30回以上 | |
体幹トレーニング1種類 | | 水をこまめに飲む | |
踏台昇降(20分)又はｳｫｰｷﾝｸﾞ | | 夕食は炭水化物控えめ | |
10時間ﾀﾞｲｴｯﾄ | | お通じがある | |
2018年7月9日（月）
収支カロリー -600 kcal
摂取カロリー 1,600 kcal
消費カロリー 2,200 kcal
ラジオ体操またはヨガ | | スクワット30回以上 | |
体幹トレーニング1種類 | | 水をこまめに飲む | |
踏台昇降(20分)又はｳｫｰｷﾝｸﾞ | | 夕食は炭水化物控えめ | |
10時間ﾀﾞｲｴｯﾄ | | お通じがある | |
2018年7月8日（日）
収支カロリー -300 kcal
摂取カロリー 1,800 kcal
消費カロリー 2,100 kcal
ラジオ体操またはヨガ | | スクワット30回以上 | |
体幹トレーニング1種類 | | 水をこまめに飲む | |
踏台昇降(20分)又はｳｫｰｷﾝｸﾞ | | 夕食は炭水化物控えめ | |
10時間ﾀﾞｲｴｯﾄ | | お通じがある | |
2018年7月7日（土）
収支カロリー -100 kcal
摂取カロリー 1,900 kcal
消費カロリー 2,000 kcal
ラジオ体操またはヨガ | | スクワット30回以上 | |
体幹トレーニング1種類 | | 水をこまめに飲む | |
踏台昇降(20分)又はｳｫｰｷﾝｸﾞ | | 夕食は炭水化物控えめ | |
10時間ﾀﾞｲｴｯﾄ | | お通じがある | |
2018年7月6日（金）
収支カロリー -350 kcal
摂取カロリー 1,850 kcal
消費カロリー 2,200 kcal
ラジオ体操またはヨガ | | スクワット30回以上 | |
体幹トレーニング1種類 | | 水をこまめに飲む | |
踏台昇降(20分)又はｳｫｰｷﾝｸﾞ | | 夕食は炭水化物控えめ | |
10時間ﾀﾞｲｴｯﾄ | | お通じがある | |
日記一覧
1 
日記画像一覧
40代前半 女性 身長：158.0cm
太ってしまった(*/□＼*)
2017.9.4
65.9kgからの再再スタート
＊メモ書き＊
生理になった日を1日目として、
1～4日 リラックス期
5～14日 痩せ期 ♪
15～21日 調整
22～28日 デトックス期
2017.9.4
65.9kgからの再再スタート
＊メモ書き＊
生理になった日を1日目として、
1～4日 リラックス期
5～14日 痩せ期 ♪
15～21日 調整
22～28日 デトックス期
2015年4月1日スタート
| 開始時 | 65.9kg | |
 | -5.3kg | |
| 現在 | 60.6kg | 27.9％ |
| あと1.7kg | 目標達成!! |
| 目標 | 58.9kg | 28.0％ |
| 今日 | ： |    |
| 昨日 | ： |   |
| 合計 | ： |   |
2018年8月 
| 日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 2 | 3 | 4 | |||
| 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 |
| 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 |
| 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 |
| 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
