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ダイエット日記 > チノカさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.ラジオ体操またはヨガ実行率89%89%
2.スクワット30回以上実行率93%93%
3.体幹トレーニング1種類実行率57%57%
4.水をこまめに飲む実行率97%97%
5.踏台昇降(20分)又はウォーキング実行率94%94%
6.夕食は炭水化物控えめ実行率66%66%
7.10時間ダイエット実行率68%68%
8.お通じがある実行率47%47%
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日記

2018年5月23日(水)
収支カロリー -200 kcal
摂取カロリー 1,100 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

ラジオ体操またはヨガ

未記入

スクワット30回以上

未記入

体幹トレーニング1種類

未記入

水をこまめに飲む

未記入

踏台昇降(20分)又はウォーキング

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

10時間ダイエット

未記入

お通じがある

未記入

2018年5月21日(月)
収支カロリー -190 kcal
摂取カロリー 1,610 kcal
消費カロリー 1,800 kcal

ラジオ体操またはヨガ

未記入

スクワット30回以上

未記入

体幹トレーニング1種類

未記入

水をこまめに飲む

未記入

踏台昇降(20分)又はウォーキング

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

10時間ダイエット

未記入

お通じがある

未記入

2018年5月20日(日)

ラジオ体操またはヨガ

未記入

スクワット30回以上

未記入

体幹トレーニング1種類

未記入

水をこまめに飲む

未記入

踏台昇降(20分)又はウォーキング

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

10時間ダイエット

未記入

お通じがある

未記入
5/20 ドライブ
5/20 ドライブ
5/20 ドライブ
5/20 ドライブ

家族でドライブ♪

海辺の方に行くから海の幸が目的(*´艸`)

海鮮丼、白子、とっても美味しかったです(*´艸`)

その後、ばら公園へ♪

バラ祭り開催日だったので、
人が多かったけど、
薔薇が満開でとっても綺麗でした

ベルサイユのバラにちなんだ
オスカルとアンドレーを探したんですが
見つからず( ´-`)ザンネン


帰りに立ち寄ったショッピングモールで
息子のちょうどいいサイズのズボンがみつかり即買い♪
男性のXSでも大きいから
子供服コーナーでサイズ170があるのは嬉しい

帰りは、私が運転して無事帰宅





コメント(2)

薔薇

20:00
薔薇
薔薇
薔薇
薔薇

薔薇の写真アップ(*´艸`)

コメント(0)

2018年5月19日(土)
収支カロリー -851 kcal
摂取カロリー 849 kcal
消費カロリー 1,700 kcal

ラジオ体操またはヨガ

未記入

スクワット30回以上

未記入

体幹トレーニング1種類

未記入

水をこまめに飲む

未記入

踏台昇降(20分)又はウォーキング

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

10時間ダイエット

未記入

お通じがある

未記入
2018年5月18日(金)
収支カロリー -730 kcal
摂取カロリー 1,170 kcal
消費カロリー 1,900 kcal

ラジオ体操またはヨガ

未記入

スクワット30回以上

未記入

体幹トレーニング1種類

未記入

水をこまめに飲む

未記入

踏台昇降(20分)又はウォーキング

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

10時間ダイエット

未記入

お通じがある

未記入
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40代前半 女性 身長:158.0cm
太ってしまった(*/□\*)

2017.9.4
65.9kgからの再再スタート


*メモ書き*

生理になった日を1日目として、

1〜4日 リラックス期
5〜14日 痩せ期 ♪
15〜21日 調整
22〜28日 デトックス期
2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-5.3kg
現在60.6kg 27.9%
あと1.7kg 目標達成!!
目標58.9kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年5月  
      3
6 9 11 12
13 14 15 16 17 18 19
21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

sara
女性 
159.0cm 58.1s

Me-
41歳 女性 
155.6cm 58.5s

さえさえにしてあげる
37歳 女性 
158.0cm 60.3s

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ゆん
女性 
159.0cm 68.2s

ぽてまる
29歳 女性 
160.0cm 61.0s

友理
53歳 女性 
150.0cm 54.7s

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