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ダイエット日記 > チノカさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.ラジオ体操またはヨガ実行率89%89%
2.スクワット30回以上実行率95%95%
3.休日収支カロリー −200kcal実行率58%58%
4.仕事収支カロリー −400kcal実行率50%50%
5.踏台昇降(20分)又はウォーキング実行率95%95%
6.水をこまめに飲む実行率100%100%
7.夕食は炭水化物控えめ実行率64%64%
8.10時間ダイエット実行率45%45%
9.お通じがある実行率53%53%
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日記

2018年10月16日(火)
収支カロリー -990 kcal
摂取カロリー 310 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

ラジオ体操またはヨガ

未記入

スクワット30回以上

未記入

休日収支カロリー −200kcal

未記入

仕事収支カロリー −400kcal

未記入

踏台昇降(20分)又はウォーキング

未記入

水をこまめに飲む

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

10時間ダイエット

未記入

お通じがある

未記入

2018年10月15日(月)
体重61.2kg
収支カロリー -403 kcal
摂取カロリー 1,897 kcal
消費カロリー 2,300 kcal

ラジオ体操またはヨガ

○

スクワット30回以上

○

休日収支カロリー −200kcal

○

仕事収支カロリー −400kcal

○

踏台昇降(20分)又はウォーキング

○

水をこまめに飲む

○

夕食は炭水化物控えめ

○

10時間ダイエット

×

お通じがある

○
ヨーグルト
ヨーグルト
ヨーグルト

久しぶりにヨーグルトを手作り♪
以前、カスピ海ヨーグルトを作ってたけど
味にあきちゃってやめたんだよね( ̄▽ ̄;)

今回は、R-1ドリンクを種にして
作ってみた
半信半疑で昨日の夕方に牛乳(1リットル)と合わせて
今朝には完成(●´∀`●)
作った私が責任をもって味見

久しぶりだから、美味しく食べれた(●´∀`●)
1日過ごしてお腹が下ることもなし(笑)
R-1の効能はあるのかどうかわかんないけどね(笑)

次は、牛乳と豆乳の半々で作ってみようと思う

〜〜〜〜〜〜〜〜
ルナルナの予想で
本日、60kgに目標設定してたけど
61.2kgで目標達成ならず(;´A`)
今週中に60kgに行くぞ(^-^)/

あと、
仕事の日と休日の日の摂取カロリーが
守れないからルールを変更

収支マイナスにするにしてみた

食べてもよしで気持ちがラクチン(*^3^)/〜☆





コメント(4)

61.2kg

10:07

コメント(0)

2018年10月14日(日)
収支カロリー -650 kcal
摂取カロリー 1,750 kcal
消費カロリー 2,400 kcal

ラジオ体操またはヨガ

×

スクワット30回以上

○

休日収支カロリー −200kcal

○

仕事収支カロリー −400kcal

○

踏台昇降(20分)又はウォーキング

○

水をこまめに飲む

○

夕食は炭水化物控えめ

○

10時間ダイエット

×

お通じがある

○
頑張れそう(^o^)/

のらくらとした感じのダイエット
目標設定してもなかなか達成できてない( ω-、)

一週間前に
サイズもあやしい、
くたびれてきた下着(ブラジャー)を棄てて
通販でお安い5枚組セットと3枚組を購入
2日後には品物が届いてびっくり(°Д°)

サイズは F80からG70に♪

胸回りがすっきり
パットも使用しなくてもよくてゴミ箱に(笑)

鏡に映る姿が
ちょっとばかし
(上半身)スタイルよく見えて

夕食後の運動(踏み台昇降&スクワット)を
するのが楽しくて(●´∀`●)♪♪

&#12310;ボンキュウボンになれるぞ(*>∀<*)ノ&#12311;

ってな感じでダイエット頑張れそう( *´艸)

コメント(6)

2018年10月13日(土)
収支カロリー -435 kcal
摂取カロリー 1,865 kcal
消費カロリー 2,300 kcal

ラジオ体操またはヨガ

○

スクワット30回以上

○

休日収支カロリー −200kcal

×

仕事収支カロリー −400kcal

×

踏台昇降(20分)又はウォーキング

○

水をこまめに飲む

○

夕食は炭水化物控えめ

○

10時間ダイエット

×

お通じがある

×
2018年10月12日(金)
収支カロリー -384 kcal
摂取カロリー 1,916 kcal
消費カロリー 2,300 kcal

ラジオ体操またはヨガ

○

スクワット30回以上

○

休日収支カロリー −200kcal

×

仕事収支カロリー −400kcal

×

踏台昇降(20分)又はウォーキング

○

水をこまめに飲む

○

夕食は炭水化物控えめ

○

10時間ダイエット

×

お通じがある

×
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40代前半 女性 身長:158.0cm
ぜんぜん、痩せれてない( ;∀;)

来年は卒業式&入学式があるから
着る服がなくなる!

サイズアップの礼服なんて
絶対に買いたくない( `Д´)/

目標
10/15 60kg 61.2kg×
11/15 58kg
12/15 56kg
1/30 55kg
2/15 54kg




2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-4.7kg
現在61.2kg   
あと1.2kg
目標60.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年10月  
   3 5
7 8 12 13
16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

ゆん
20代前半 女性 
159.0cm 63.8s

ふう
40代前半 女性 
155.0cm 63.2s

いもこ
57歳 女性 
158.5cm 64.2s

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ぽてまる
29歳 女性 
160.0cm 61.0s

友理
53歳 女性 
150.0cm 54.7s

しま
28歳 女性 
150.0cm 52.1s

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