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ダイエット日記 > きーたんさんのマイページ

日記

2015年4月12日(日)
体重76.5kg   体脂肪率43.0%

朝、夜、体重測定

○

腹8分目にする

×

腹筋、背筋20回

○

スクワット

○

踏み台昇降10分〜

×

やっぱり増えてるし(|| ゜Д゜)
仕方ないな。昨夜は、しゃぶしゃぶだったし…
野菜から食べて…野菜メインにしたはずなんだけどね(=_=)
増えた分は平日に戻そう。

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2015年4月11日(土)
体重75.7kg   体脂肪率43.0%

朝、夜、体重測定

○

腹8分目にする

×

腹筋、背筋20回

○

スクワット

○

踏み台昇降10分〜

○

昨日の昼間増減は+0.3キロ。
0.5以内におさめることができた(*´∀`)♪
やればできるんじゃんo(^o^)o
相変わらず、体脂肪は変わらないけど…
いつか落ちると信じるしかないな(´・ω・`)

そして、先週から始めた土曜のへそ周囲測定。
なんと!-4センチ!!
これには驚いた(|| ゜Д゜)
腹筋、背筋の成果かなぁ…
こんなうれしい数値を見るとやる気がみなぎるねp(^^)q

さぁ。週末。
増えるのを覚悟しつつ、がんばります。
1キロくらいにおさめたいなぁ。

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2015年4月10日(金)
体重76.2kg   体脂肪率43.0%

朝、夜、体重測定

○

腹8分目にする

○

腹筋、背筋20回

○

スクワット

○

踏み台昇降10分〜

○

1日の体重増減を0.5キロにしたいと思っていたのに・・・
昨日は1キロも増えてんじゃん(>_<)
増えるのは簡単なのになぁ・・・
ガンバロウ(T_T)

今朝は踏み台昇降中に次男に邪魔され6分くらいで中断。
お昼寝後に15分やりました。トータル20分くらいできたかな?
こま切れでも続けていけたらいいかな。

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2015年4月9日(木)
体重75.9kg   体脂肪率44.0%

朝、夜、体重測定

○

腹8分目にする

未記入

腹筋、背筋20回

○

スクワット

○

踏み台昇降10分〜

○

昨日の昼間増加は0.7キロ。
できれば、0.5キロまでにしたいなぁ。。。

今朝は、子供たちが登校したあとに
踏み台昇降を15分。

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2015年4月8日(水)
体重75.7kg   体脂肪率43.5%

朝、夜、体重測定

○

腹8分目にする

○

腹筋、背筋20回

○

スクワット

○

踏み台昇降10分〜

○

新学期

09:11

今日から子供たちは新学期。

本格的に始動しようかな。と思い
踏み台昇降を始めました。
とりあえず、今日は10分。
長続きするように、無理せずマイペースにいこうと思います。

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40代前半 女性 身長:158.0cm
小5長男、小2長女、1才次男の子育て中です。
気づけば体重はうなぎ登り( ノД`)…
ヤバすぎる…とやっと危機感を感じ…
新年度とともにダイエット開始しますp(^^)q
2015年4月1日スタート
開始時77.9kg 43.0%
-1.9kg -5%
現在76.0kg 38.0%
あと18kg あと8%
目標58.0kg 30.0%

 

今日
昨日
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けろ
46歳 女性 
155.0cm 74.0s

やまださん
30代前半 女性 
161.0cm 75.4s

ひー
46歳 女性 
155.0cm 73.7s

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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 61.1s

ぽてまる
30歳 女性 
160.0cm 61.0s

友理
53歳 女性 
150.0cm 54.7s

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