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ダイエット日記 > ぽてまるさんのマイページ

日記

2016年4月3日(日)
体重61.5kg   体脂肪率33.4%

よく噛んで食べる(1口30回以上)

未記入

一日1000〜1200kcal以内

未記入

間食しない

未記入

運動をする(1日1万歩以上)

未記入

毎朝体重を測る

未記入

日記を必ず付ける(レコーディングする)

未記入

早めに部屋に上がる

未記入

ビール×、チョコ×

未記入

朝:
コーヒー 0kcal
サーモンにぎり寿司 400kcal

昼:

夜:

コメント(0)

2016年4月2日(土)
体重60.5kg   体脂肪率33.2%

よく噛んで食べる(1口30回以上)

○

一日1000〜1200kcal以内

×

間食しない

×

(彼氏との)幸せな食事を思い出して食べる

○

運動をする(1日1万歩以上)

○

毎朝体重を測る

○

日記を必ず付ける(レコーディングする)

○

早めに部屋に上がる

未記入

ビール×、チョコ×

未記入

朝:
オムライス
コーヒー

昼:
夜:

コメント(0)

2016年4月1日(金)
体重60.5kg   体脂肪率33.0%

よく噛んで食べる(1口30回以上)

○

一日1000〜1200kcal以内

○

早めに部屋に上がる

未記入

ビール×、チョコ×

未記入

運動をする(1日1万歩以上)

○

毎朝体重を測る

○

日記を必ず付ける(レコーディングする)

○

一日一万歩以上歩く

未記入

コンビニでチョコを買わない

未記入

間食しない

○

(彼氏との)幸せな食事を思い出して食べる

○

朝:
コーヒー
オムライス丼

昼:
ソーセージ
サブウェイのサンドイッチ2/4個

夜:
サブウェイのサンドイッチ2/4個
なっとう
玉ねぎ

合計900kcal

歩いた歩数:16398歩

コメント(0)

2016年3月4日(金)
体重59.8kg   体脂肪率32.5%

よく噛んで食べる(1口30回以上)

未記入

一日1000〜1200kcal以内

未記入

間食しない

未記入

運動をする(1日1万歩以上)

未記入

毎朝体重を測る

未記入

日記を必ず付ける(レコーディングする)

未記入

早めに部屋に上がる

未記入

ビール×、チョコ×

未記入

わーい。

コメント(0)

2016年3月3日(木)
体重60.4kg   体脂肪率33.2%

よく噛んで食べる(1口30回以上)

未記入

一日1000〜1200kcal以内

未記入

間食しない

未記入

運動をする(1日1万歩以上)

未記入

毎朝体重を測る

未記入

日記を必ず付ける(レコーディングする)

未記入

早めに部屋に上がる

未記入

ビール×、チョコ×

未記入

ちょっとだけ減った。

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29歳 女性 身長:160.0cm
ダイエットをするも過食・暴食を繰り返し、リバウンドの日々。
ダイエットの方法はいつもレコーディング(・ω・´)

健康診断の記録
2014.02.10: 62.8kg
2015.02.06: 57.3kg

≪≪リバウンド歴≫≫
ダイエット再スタート
2016.02.19: 63.2kg
ダイエット再々スタート
2016.04.01: 60.5kg
ダイエット再々々スタート
2016.05.07: 63.8kg
ダイエット再々々々スタート
2016.08.17: 61.1kg
●最終ダイエットスタート●
2016.10.16: 63.3kg
ダイエット終了予定日
2017.06末

2016年の記録(1か月目標)
10/20 60.9 ←達成

2017年の記録
01/31 62.2 ←達成
02
03
04
05
06
2015年3月30日スタート
開始時63.8kg 34.6%
-2.8kg -2.1%
現在61.0kg 32.5%
あと14kg
目標47.0kg   

 

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.6s

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 58.2s

うさぎ( ・ x ・ )
55歳 女性 
162.4cm 60.8s

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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.6s

ゆん
女性 
159.0cm 66.8s

しま
27歳 女性 
150.0cm 52.1s

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