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ダイエット日記 > ぽてまるさんのマイページ

日記

2015年4月1日(水)
体重60.0kg   体脂肪率33.1%

よく噛んで食べる(1口30回以上)

未記入

一日1000〜1200kcal以内

未記入

間食しない

未記入

運動をする(1日1万歩以上)

未記入

毎朝体重を測る

未記入

日記を必ず付ける(レコーディングする)

未記入

早めに部屋に上がる

未記入

ビール×、チョコ×

未記入

朝:
低脂肪乳 100kcal
コーヒー 0kcal
 【朝のみ合計 100kcal】

昼:
カレー 360kcal
鶏肉 80kcal
クリームパン 300kcal
 【昼のみ合計 740kcal】

夜:
低脂肪乳 100kcal
コーヒー 0kcal
鶏肉 80kcal
カレー 360kcal
 【夜のみ合計540kcal】

一日の摂取カロリー:1380kcal



お昼ご飯、カレーかパンかどっちかにすればよかった。
数字を見てびっくり!!
一日の摂取カロリーを大体1300ぐらいに抑えたいから
あと460kcalしか食べられない計算になる・・・(;w;)
晩御飯が一番多く食べるのに。

今日からレコーディングダイエットを再開。
今まではめんどくさがって記入漏れが多かったけど、
4月になったことだし、また最初から丁寧にやろうかなと。

今日もコンビニでチョコレートを買いたい衝動に駆られた
けど、我慢、我慢!!
なんとか気持ちを落ち着けてコンビニに入らなかった。
今月はチョコレートを買わないようにできたらいいなぁ。

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2015年3月31日(火)
体重60.4kg   体脂肪率33.6%

よく噛んで食べる(1口30回以上)

未記入

一日1000〜1200kcal以内

未記入

間食しない

未記入

運動をする(1日1万歩以上)

未記入

毎朝体重を測る

未記入

日記を必ず付ける(レコーディングする)

未記入

早めに部屋に上がる

未記入

ビール×、チョコ×

未記入

朝:
バナナ2本 200kcal
ごはん 160kcal
さしみ 80kcal



走らないとなかなか痩せない。
食事制限がうまくいかなくて、運動で痩せることに決めた。
今日こそは!!と思って走りに出かけたけど、
途中の公園で綺麗に咲いてる桜を見つけてしまった。
家に戻ってカメラを取ってきて撮影会。
桜はすごく綺麗だったけど、結局ランニングしてないなぁ・・・。



コメント(2)

2015年3月30日(月)
体重60.8kg   体脂肪率33.4%
収支カロリー -1,817 kcal
摂取カロリー 260 kcal
消費カロリー 2,077 kcal

よく噛んで食べる(1口30回以上)

未記入

一日1000〜1200kcal以内

未記入

間食しない

未記入

運動をする(1日1万歩以上)

未記入

毎朝体重を測る

未記入

日記を必ず付ける(レコーディングする)

未記入

早めに部屋に上がる

未記入

ビール×、チョコ×

未記入

彼氏から貰ったチョコレート。
夜寝る前にぺろりと食べてしまった。

コメント(2)

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29歳 女性 身長:160.0cm
ダイエットをするも過食・暴食を繰り返し、リバウンドの日々。
ダイエットの方法はいつもレコーディング(・ω・´)

健康診断の記録
2014.02.10: 62.8kg
2015.02.06: 57.3kg

≪≪リバウンド歴≫≫
ダイエット再スタート
2016.02.19: 63.2kg
ダイエット再々スタート
2016.04.01: 60.5kg
ダイエット再々々スタート
2016.05.07: 63.8kg
ダイエット再々々々スタート
2016.08.17: 61.1kg
●最終ダイエットスタート●
2016.10.16: 63.3kg
ダイエット終了予定日
2017.06末

2016年の記録(1か月目標)
10/20 60.9 ←達成

2017年の記録
01/31 62.2 ←達成
02
03
04
05
06
2015年3月30日スタート
開始時63.8kg 34.6%
-2.8kg -2.1%
現在61.0kg 32.5%
あと14kg
目標47.0kg   

 

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