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ダイエット日記 > ぽてまるさんのマイページ

日記

2017年2月1日(水)
体重61.7kg   体脂肪率32.7%

よく噛んで食べる(1口30回以上)

未記入

一日1000〜1200kcal以内

未記入

間食しない

未記入

運動をする(1日1万歩以上)

未記入

毎朝体重を測る

未記入

日記を必ず付ける(レコーディングする)

未記入

早めに部屋に上がる

未記入

ビール×、チョコ×

未記入

●朝(朝のみ合計:400kcal)
コーヒー 0
うどん 300
ゆで卵 100

●昼(昼のみ合計:300kcal)
うどん 300

●夜(夜のみ合計:400kcal)
うどん 400

一日合計:1100kcal

●日記●

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2017年1月31日(火)
体重62.2kg   体脂肪率33.1%

よく噛んで食べる(1口30回以上)

未記入

一日1000〜1200kcal以内

未記入

間食しない

未記入

運動をする(1日1万歩以上)

未記入

毎朝体重を測る

未記入

日記を必ず付ける(レコーディングする)

未記入

早めに部屋に上がる

未記入

ビール×、チョコ×

未記入

寒い。

08:34

●朝(朝のみ合計:300kcal)
コーヒー 0
ランチパックたまご×2 300

●昼(昼のみ合計:300kcal)
煮込みハンバーグ 300

●夜(夜のみ合計:280kcal)
まぐろ刺身×3 90
サーモン刺身×3 90
ゆで卵 100

一日合計:880kcal

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2017年1月30日(月)
体重62.7kg   体脂肪率33.9%

よく噛んで食べる(1口30回以上)

未記入

一日1000〜1200kcal以内

未記入

間食しない

未記入

運動をする(1日1万歩以上)

未記入

毎朝体重を測る

未記入

日記を必ず付ける(レコーディングする)

未記入

早めに部屋に上がる

未記入

ビール×、チョコ×

未記入

●朝(朝のみ合計:480kcal)
サーモンお寿司×4 320
ぶりお寿司×2 160
コーヒー 0

●昼(昼のみ合計:300kcal)
煮込みハンバーグ 300

●夜(夜のみ合計:300kcal)
煮込みハンバーグ 300

一日合計:1080kcal

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2017年1月29日(日)
体重62.8kg   体脂肪率33.4%

よく噛んで食べる(1口30回以上)

未記入

一日1000〜1200kcal以内

未記入

間食しない

未記入

運動をする(1日1万歩以上)

未記入

毎朝体重を測る

未記入

日記を必ず付ける(レコーディングする)

未記入

早めに部屋に上がる

未記入

ビール×、チョコ×

未記入

レコーディングと食事制限、運動はウォーキングを少し。それで、少しずつだけどまた痩せてきてるみたい。
これが続くといいなぁ。がんばろう!!

コメント(0)

2017年1月28日(土)
体重63.1kg   体脂肪率33.9%

よく噛んで食べる(1口30回以上)

未記入

一日1000〜1200kcal以内

未記入

間食しない

未記入

運動をする(1日1万歩以上)

未記入

毎朝体重を測る

未記入

日記を必ず付ける(レコーディングする)

未記入

早めに部屋に上がる

未記入

ビール×、チョコ×

未記入

胸まであった髪の毛をバッサリ・・・といきたかったけど、
短くすると髪がはねるらしいので切れず。
肩よりもすこし長いくらいになった。

●朝(朝のみ合計:550kcal)
牛丼 400
肉 100
肉 50

●昼(昼のみ合計:570kcal)
枝豆 20
おすし 450
肉 100

●夜(夜のみ合計:200kcal)
味噌汁 200

一日合計:1320kcal

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29歳 女性 身長:160.0cm
ダイエットをするも過食・暴食を繰り返し、リバウンドの日々。
ダイエットの方法はいつもレコーディング(・ω・´)

健康診断の記録
2014.02.10: 62.8kg
2015.02.06: 57.3kg

≪≪リバウンド歴≫≫
ダイエット再スタート
2016.02.19: 63.2kg
ダイエット再々スタート
2016.04.01: 60.5kg
ダイエット再々々スタート
2016.05.07: 63.8kg
ダイエット再々々々スタート
2016.08.17: 61.1kg
●最終ダイエットスタート●
2016.10.16: 63.3kg
ダイエット終了予定日
2017.06末

2016年の記録(1か月目標)
10/20 60.9 ←達成

2017年の記録
01/31 62.2 ←達成
02
03
04
05
06
2015年3月30日スタート
開始時63.8kg 34.6%
-2.8kg -2.1%
現在61.0kg 32.5%
あと14kg
目標47.0kg   

 

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ふくしあ
59歳 女性 
161.4cm 62.4s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.8s

ミャキ
52歳 女性 
161.0cm 62.1s

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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.8s

ゆん
女性 
158.8cm 65.2s

しま
27歳 女性 
150.0cm 52.1s

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