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ダイエット日記 > ぽてまるさんのマイページ

日記

2015年5月11日(月)
体重58.3kg   体脂肪率32.3%

毎朝体重を測る

○

一日一万歩以上歩く

○

一日1400kcal以内におさめる

×

コンビニでチョコを買わない

○

日記を必ず付ける(レコーディングする)

○

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2015年5月10日(日)
体重58.5kg   体脂肪率31.5%

毎朝体重を測る

○

一日一万歩以上歩く

○

一日1400kcal以内におさめる

×

コンビニでチョコを買わない

○

日記を必ず付ける(レコーディングする)

○

ダイエット10日目。
痩せたい、太りたくない、でもある程度は食べないと。
そのバランスが難しい。

やっぱりレコーディングダイエットでカロリー計算しててよかった。客観的に見れるからあとどれくらい食べれるのかが数字で分かる(*^^*)

引き続きダイエット頑張ろう(`・ω・´)





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2015年5月9日(土)
体重58.3kg   体脂肪率32.0%

毎朝体重を測る

○

一日一万歩以上歩く

○

一日1400kcal以内におさめる

○

コンビニでチョコを買わない

○

日記を必ず付ける(レコーディングする)

○

家族で温泉に行くというので、ついていくことに。
温泉に入る前と入った後で体重を比べてみると、
58.65→58.45で、0.2kgしか落ちてなかった。
(ちなみに一緒に温泉に行った父は1.7kgも落ちたらしい。どんだけ汗出したんだ・・・。)
サウナにも入ったけれど、代謝が鈍ってて、汗が全然出ない!!
これには自分でもびっくりΣ(゜口゜;)
昔はちょっとサウナに入っただけで、汗がずごいダバーッて出たのに。やっぱり運動してないからかなぁ。

食事制限とウォーキングのみのダイエットを約一週間続けてきたけれど、運動も取り入れたほうがいいのか・・・。
でも、お腹すいてよけい食べてしまいそうで怖いっていうのもある。うーん、どうしようかなぁ。

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2015年5月8日(金)
体重58.7kg   体脂肪率31.9%

毎朝体重を測る

○

一日一万歩以上歩く

○

一日1400kcal以内におさめる

○

コンビニでチョコを買わない

○

日記を必ず付ける(レコーディングする)

○

今日はとある観光地までバスで行って、そこから目的地まで歩いた。途中でアイスを買って食べたけど、お昼少な目にしたからたぶん大丈夫なはず。
歩いた歩数は13900歩。今日も目標の一万歩を超えた。

それからカラオケに行ってきた。
ちょっとはカロリー消費したかなぁ。

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2015年5月7日(木)
体重58.9kg   体脂肪率32.9%

毎朝体重を測る

○

一日一万歩以上歩く

○

一日1400kcal以内におさめる

○

コンビニでチョコを買わない

○

日記を必ず付ける(レコーディングする)

○

ダイエットを再開して1週間続いたので
とりあえず頑張った自分を褒めたい!!
よく頑張った!!

今のところ、1週間で2kg痩せた(゜v゜*)
やっぱりレコーディングダイエットって強いなぁ。
このまま継続していこう。

2か月頑張ればまだ夏に間に合うはず!!

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29歳 女性 身長:160.0cm
ダイエットをするも過食・暴食を繰り返し、リバウンドの日々。
ダイエットの方法はいつもレコーディング(・ω・´)

健康診断の記録
2014.02.10: 62.8kg
2015.02.06: 57.3kg

≪≪リバウンド歴≫≫
ダイエット再スタート
2016.02.19: 63.2kg
ダイエット再々スタート
2016.04.01: 60.5kg
ダイエット再々々スタート
2016.05.07: 63.8kg
ダイエット再々々々スタート
2016.08.17: 61.1kg
●最終ダイエットスタート●
2016.10.16: 63.3kg
ダイエット終了予定日
2017.06末

2016年の記録(1か月目標)
10/20 60.9 ←達成

2017年の記録
01/31 62.2 ←達成
02
03
04
05
06
2015年3月30日スタート
開始時63.8kg 34.6%
-2.8kg -2.1%
現在61.0kg 32.5%
あと14kg
目標47.0kg   

 

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neconeko
50代前半 女性 
163.0cm 58.2s

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 58.2s

モンタナ
60代前半 女性 
161.4cm 63.8s

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40代前半 女性 
158.0cm 60.6s

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女性 
159.0cm 65.8s

しま
27歳 女性 
150.0cm 52.1s

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