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ダイエット日記 > ぽてまるさんのマイページ

日記

2015年10月21日(水)
体重58.9kg   体脂肪率32.7%

よく噛んで食べる(1口30回以上)

未記入

一日1000〜1200kcal以内

未記入

間食しない

未記入

運動をする(1日1万歩以上)

未記入

毎朝体重を測る

未記入

日記を必ず付ける(レコーディングする)

未記入

早めに部屋に上がる

未記入

ビール×、チョコ×

未記入

●朝:80kcal
コーヒー 0
ゆでたまご 80

●昼:180kcal
スンドゥブチゲ 100
ゆでたまご 80

●夜:

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2015年10月20日(火)
体重59.5kg   体脂肪率33.1%

よく噛んで食べる(1口30回以上)

未記入

一日1000〜1200kcal以内

未記入

間食しない

未記入

運動をする(1日1万歩以上)

未記入

毎朝体重を測る

未記入

日記を必ず付ける(レコーディングする)

未記入

早めに部屋に上がる

未記入

ビール×、チョコ×

未記入

●朝:0kcal
コーヒー 0kcal

●昼:400kcal
おにぎり 200kcal
カレー 200kcal

●夜:580kcal
鶏肉 180kcal
ごはん 200kcal
カレー 200kcal

一日合計:980kcal

お腹いっぱい食べないと、さみしい気持ちになる・・・。
さみしい時に、過食してたんだなぁって思った。
仕事から疲れて帰ってきて、お腹は空いてなかったけど、何か食べたい気持ちになった。
疲れてる時も過食傾向。我慢しよう。水を飲んでごまかした。

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2015年10月19日(月)

よく噛んで食べる(1口30回以上)

未記入

一日1000〜1200kcal以内

未記入

間食しない

未記入

運動をする(1日1万歩以上)

未記入

毎朝体重を測る

未記入

日記を必ず付ける(レコーディングする)

未記入

早めに部屋に上がる

未記入

ビール×、チョコ×

未記入

●朝:700kcal

●昼:520kcal

●夜:960kcal

一日合計:2180kcal

食べ過ぎた・・・。でも、まだ満腹感がない・・・。

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2015年10月18日(日)
体重60.4kg   体脂肪率33.1%

よく噛んで食べる(1口30回以上)

未記入

一日1000〜1200kcal以内

未記入

間食しない

未記入

運動をする(1日1万歩以上)

未記入

毎朝体重を測る

未記入

日記を必ず付ける(レコーディングする)

未記入

早めに部屋に上がる

未記入

ビール×、チョコ×

未記入

●朝:合計0kcal
コーヒー 0kcal

●昼:合計820kcal
うどん 280
さんま缶 220
うどん 200
肉と大根の煮物 120

●夜:合計480kcal
うどん 200
ハンバーグ 180
豚肉 100

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2015年9月7日(月)
体重59.6kg   体脂肪率32.8%

よく噛んで食べる(1口30回以上)

未記入

一日1000〜1200kcal以内

未記入

間食しない

未記入

運動をする(1日1万歩以上)

未記入

毎朝体重を測る

未記入

日記を必ず付ける(レコーディングする)

未記入

早めに部屋に上がる

未記入

ビール×、チョコ×

未記入

最近また体重が増えてきたので、ダイエットを再開することにした。

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29歳 女性 身長:160.0cm
ダイエットをするも過食・暴食を繰り返し、リバウンドの日々。
ダイエットの方法はいつもレコーディング(・ω・´)

健康診断の記録
2014.02.10: 62.8kg
2015.02.06: 57.3kg

≪≪リバウンド歴≫≫
ダイエット再スタート
2016.02.19: 63.2kg
ダイエット再々スタート
2016.04.01: 60.5kg
ダイエット再々々スタート
2016.05.07: 63.8kg
ダイエット再々々々スタート
2016.08.17: 61.1kg
●最終ダイエットスタート●
2016.10.16: 63.3kg
ダイエット終了予定日
2017.06末

2016年の記録(1か月目標)
10/20 60.9 ←達成

2017年の記録
01/31 62.2 ←達成
02
03
04
05
06
2015年3月30日スタート
開始時63.8kg 34.6%
-2.8kg -2.1%
現在61.0kg 32.5%
あと14kg
目標47.0kg   

 

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sara
女性 
160.2cm 59.5s

かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 62.1s

こばまゆ
47歳 女性 
160.0cm 61.9s

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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.6s

ゆん
女性 
159.0cm 66.0s

しま
28歳 女性 
150.0cm 52.1s

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