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ダイエット日記 > ぽてまるさんのマイページ

日記

2016年1月4日(月)
体重60.3kg   体脂肪率32.6%

よく噛んで食べる(1口30回以上)

未記入

一日1000〜1200kcal以内

未記入

間食しない

未記入

運動をする(1日1万歩以上)

未記入

毎朝体重を測る

未記入

日記を必ず付ける(レコーディングする)

未記入

早めに部屋に上がる

未記入

ビール×、チョコ×

未記入

女の子の日になってから、体重が減らなくなった。
一か月で-2kgが目標。

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2015年11月17日(火)
体重60.5kg   体脂肪率33.3%

よく噛んで食べる(1口30回以上)

未記入

一日1000〜1200kcal以内

未記入

間食しない

未記入

運動をする(1日1万歩以上)

未記入

毎朝体重を測る

未記入

日記を必ず付ける(レコーディングする)

未記入

早めに部屋に上がる

未記入

ビール×、チョコ×

未記入

何度もダイエットして、そのたびに失敗してきたので、
今度は食事制限だけじゃなく運動も取り入れて
頑張ってみようと思った。

昨日の体重は60.9kg。
ウォーキングと食事制限でほんの少しだけ減ったけど、まだまだ。
1月に友達と旅行行くことになったので、それまでに痩せたい!!

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2015年10月28日(水)

よく噛んで食べる(1口30回以上)

未記入

一日1000〜1200kcal以内

未記入

間食しない

未記入

運動をする(1日1万歩以上)

未記入

毎朝体重を測る

未記入

日記を必ず付ける(レコーディングする)

未記入

早めに部屋に上がる

未記入

ビール×、チョコ×

未記入

夕食を食べたのが4時間前。
夕食後に仕事があって帰ってきたところ。
お腹が空く。
でも夕食はもう食べたから、今食べたら2回目の夕食(夜食?)になってしまう。

我慢しないと!!
そう思って水をごくごく飲みながら自分と戦ってる。

本当に痩せられるのかなぁ。
とりあえず、頑張ってみる。

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2015年10月24日(土)

よく噛んで食べる(1口30回以上)

未記入

一日1000〜1200kcal以内

未記入

間食しない

未記入

運動をする(1日1万歩以上)

未記入

毎朝体重を測る

未記入

日記を必ず付ける(レコーディングする)

未記入

早めに部屋に上がる

未記入

ビール×、チョコ×

未記入

お昼頃から彼氏とカラオケデートに行ってきました。
楽しかったぁ。

お昼はカラオケでラーメンを食べて、
夜はオムライスの店で半熟卵入りのオムライスを注文。
ここまではよかったけれど、家に帰ってきてから
パンを3つほど食べてしまった。

彼氏は細いのに、これはまずい。
明日からまたダイエット頑張ろう。

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2015年10月23日(金)

よく噛んで食べる(1口30回以上)

未記入

一日1000〜1200kcal以内

未記入

間食しない

未記入

運動をする(1日1万歩以上)

未記入

毎朝体重を測る

未記入

日記を必ず付ける(レコーディングする)

未記入

早めに部屋に上がる

未記入

ビール×、チョコ×

未記入

今日出かける前に鏡を見てびっくり。
お腹は出てるわ、足は太いわ、おしりはでかいわ。
(こんなに太ってたっけ・・・?)
ダイエットしてるのに、なんか見た目が太った感じがする。
もしかして運動しないから筋肉が落ちたのかなぁ。

レコーディングダイエットを初めて数日。
一日の摂取カロリーを1300kcalぐらいに抑えようと思っていたのに、ある日は2000kcalオーバー、ある日は900kcalいかないぐらいでまちまち。気分で食べる量が増えたり減ったりしてるみたい。
ストレスに弱いからなぁ。
嫌なことがあると食べちゃうんだよなぁ。

目標は10月末で59kg。
今、59.5だからあと0.5kg。
一か月に2kgずつ落としていけたらなぁと思う。

ここ一週間の摂取カロリーを書き出してみる。
18(日)1300kcal
19(月)2180kcal
20(火)980kcal
21(水)1740kcal
22(木)1750kcal
23(金)2560kcal
目標の1300kcal超えてる日がこんなに・・・(;ω;)
これはまずい!夜中にラーメン食べなければよかった。

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29歳 女性 身長:160.0cm
ダイエットをするも過食・暴食を繰り返し、リバウンドの日々。
ダイエットの方法はいつもレコーディング(・ω・´)

健康診断の記録
2014.02.10: 62.8kg
2015.02.06: 57.3kg

≪≪リバウンド歴≫≫
ダイエット再スタート
2016.02.19: 63.2kg
ダイエット再々スタート
2016.04.01: 60.5kg
ダイエット再々々スタート
2016.05.07: 63.8kg
ダイエット再々々々スタート
2016.08.17: 61.1kg
●最終ダイエットスタート●
2016.10.16: 63.3kg
ダイエット終了予定日
2017.06末

2016年の記録(1か月目標)
10/20 60.9 ←達成

2017年の記録
01/31 62.2 ←達成
02
03
04
05
06
2015年3月30日スタート
開始時63.8kg 34.6%
-2.8kg -2.1%
現在61.0kg 32.5%
あと14kg
目標47.0kg   

 

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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.8s

vanilla
女性 
161.6cm 63.4s

ミャキ
52歳 女性 
161.0cm 62.1s

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158.0cm 60.8s

ゆん
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158.8cm 66.8s

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150.0cm 52.1s

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