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ダイエット日記 > じーたさんのマイページ

日記

2015年4月7日(火)
体重89.0kg   体脂肪率32.0%
収支カロリー -2,064 kcal
摂取カロリー 1,300 kcal
消費カロリー 3,364 kcal

1日1200i以下にする。

×

炭水化物を意識した食事をする。

×

何かしらの運動をする。

○

ら、ラーメン、塩ラーメンを食べて・・・

18:38
体重89.0kg  体脂肪率32.0%

今日で10日目です。
2時間ほど泳いだ後、やめておけばいいのに、車は家を通り過ぎてラーメン屋へ。行列のできるラーメン屋なので並ぶのにちょうどいい時間だったもので。はあ。

今月のラストラーメンです。また来月にね。

筋トレも多めにやろう。

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2015年4月6日(月)
体重88.6kg   体脂肪率31.0%

1日1200i以下にする。

○

炭水化物を意識した食事をする。

○

何かしらの運動をする。

○

夜勤の時は抜けてしまう

22:00
体重88.6kg  体脂肪率31.0%

日記も毎日つけないと。
新陳代謝が落ちてるのかあまり体重が落ちてくれないなー。

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2015年4月5日(日)
体重89.0kg   体脂肪率33.0%

1日1200i以下にする。

○

炭水化物を意識した食事をする。

○

何かしらの運動をする。

○

夜勤

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2015年4月4日(土)
体重89.4kg   体脂肪率32.0%

1日1200i以下にする。

○

炭水化物を意識した食事をする。

○

何かしらの運動をする。

○

寝てしまった。

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2015年4月3日(金)
体重89.6kg   体脂肪率32.0%
収支カロリー -2,542 kcal
摂取カロリー 687 kcal
消費カロリー 3,229 kcal

1日1200i以下にする。

○

炭水化物を意識した食事をする。

○

何かしらの運動をする。

○

プールで歩くちょっと泳ぐ

18:10
体重89.6kg  体脂肪率32.0%

今日はお昼に明星チャルメラを食べてしまいました。
食べてもいいんだけど避けたい方々です、インスタントラーメンは。
チャルメラが悪いんじゃない、食べたオレが悪い。

ので、久しぶりに温水プールでしっかり運動をする。
40分歩く→20分サウナ→40分歩く
久しぶりだったのに休みなしでやってたら最後水から上がる時はけっこう疲れてました。

夕食はキャベツがメインのカット野菜。180c。
知らないメーカーのドレッシング買ってきたら微妙な味。
キューピーの香味野菜のヤツも買っておいて良かった。
マヨネーズ足そうかと思ったら異常なiの高さに驚きパス。
テリヤキバーガーって・・・

明日も頑張ろう。

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30代後半 男性 身長:165.0cm
無理なダイエットは良くないとは言いますが、無理なくやれる範囲で頑張れるならこんな状態にはならないですよね。

ので、食事制限と運動でしっかりやりたいと思います。
問題は夜勤時の食事です。
2015年3月29日スタート
開始時91.4kg 32.0%
-5kg -2%
現在86.4kg 30.0%
あと17.4kg あと8%
目標69.0kg 22.0%

 

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162.0cm 87.9s

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