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ダイエット日記 > じーたさんのマイページ

日記

2015年4月12日(日)
体重88.6kg   体脂肪率31.0%

1日1200i以下にする。

×

炭水化物を意識した食事をする。

×

何かしらの運動をする。

○

油断したかな。
ちょっと多めに食べて回復に努める。

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2015年4月11日(土)
体重87.6kg   体脂肪率31.0%
収支カロリー -2,321 kcal
摂取カロリー 456 kcal
消費カロリー 2,777 kcal

1日1200i以下にする。

○

炭水化物を意識した食事をする。

○

何かしらの運動をする。

○

歩いた方が効果ありそうな気がするんだけど、雨降ってきたので夜歩くのを諦め、プールで2時間ウォーキング&スイミング。
一応脂肪燃焼するみたいなサプリメントを飲んで実施。
空腹でいることに慣れてきた。というかあまり腹減った、死にそうみたいな感じにならない。これはこれでおかしい。

ラーメンの呪いが解けたかな。グラフ見るとラーメン食べたとこ分かるね〜

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2015年4月10日(金)
体重88.6kg   体脂肪率29.0%
収支カロリー -2,302 kcal
摂取カロリー 501 kcal
消費カロリー 2,803 kcal

1日1200i以下にする。

○

炭水化物を意識した食事をする。

○

何かしらの運動をする。

○

中華丼

23:46

中華丼でヤツはカロリー低いし、あんかけで満足感あるし、かなりの優れものだと思ってます。美味しいし。

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2015年4月9日(木)
体重88.6kg   体脂肪率32.0%
収支カロリー -2,173 kcal
摂取カロリー 630 kcal
消費カロリー 2,803 kcal

1日1200i以下にする。

○

炭水化物を意識した食事をする。

○

何かしらの運動をする。

○

お昼は麻婆豆腐のみ!ご飯なし(笑)

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2015年4月8日(水)
体重89.0kg   体脂肪率29.0%
収支カロリー -2,024 kcal
摂取カロリー 790 kcal
消費カロリー 2,814 kcal

1日1200i以下にする。

○

炭水化物を意識した食事をする。

○

何かしらの運動をする。

○

今日はあまりにも寒いので夜のウォーキング中止。
限度がある。
今日は先日購入した明治プロテインダイエットのバナナ味を夕食に。昔ダイエット頑張った時にはいちご味にお世話になりました。やはりこのシリーズは美味しいですね。一気に飲まないで少しずつ味わいながら飲むと割とお腹も満足できます。
明日の夜勤には同じシリーズのダイエットビスケットを持って行こう。

ラーメンの呪いで体重落ちねー

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30代後半 男性 身長:165.0cm
無理なダイエットは良くないとは言いますが、無理なくやれる範囲で頑張れるならこんな状態にはならないですよね。

ので、食事制限と運動でしっかりやりたいと思います。
問題は夜勤時の食事です。
2015年3月29日スタート
開始時91.4kg 32.0%
-5kg -2%
現在86.4kg 30.0%
あと17.4kg あと8%
目標69.0kg 22.0%

 

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