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ダイエット日記 > じーたさんのマイページ

日記

2015年4月17日(金)
体重88.6kg   体脂肪率33.0%

1日1200i以下にする。

○

炭水化物を意識した食事をする。

○

何かしらの運動をする。

○

夜勤

22:00

夜勤でした。
夕食はハムサンドとカット野菜。

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2015年4月16日(木)
体重88.0kg   体脂肪率31.0%

1日1200i以下にする。

×

炭水化物を意識した食事をする。

×

何かしらの運動をする。

○

今日は以前から決まっていた会社の方と中華料理の店へ。
麻婆丼と担々麺を食べる。
終わった・・・
明日は体重計壊さないと。

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2015年4月15日(水)
体重87.8kg   体脂肪率31.0%
収支カロリー -1,452 kcal
摂取カロリー 1,330 kcal
消費カロリー 2,782 kcal

1日1200i以下にする。

×

炭水化物を意識した食事をする。

×

何かしらの運動をする。

○

今日は朝から・・・
朝食はセブンイレブンのハムたまごサンドを食べる。
昼食?はリアルゴールドを飲む。
夕食は幸楽苑の新しいラーメンを食べる。

380+100で480iなので、ラーメンが700i以下ならクリアと思っていた。が、どうみても800はありそうだな・・・スープがさ。
公式にまだ載ってないけど推定850iにしておきましょう(泣)

もう食べないからいいけど。

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2015年4月14日(火)
体重88.6kg   体脂肪率31.0%

1日1200i以下にする。

○

炭水化物を意識した食事をする。

○

何かしらの運動をする。

○

夜勤明け

22:51
体重88.6kg  体脂肪率31.0%

お昼はセブンイレブンでしょうが焼きを買い、食べる。
風邪っぽかったのは良くなったので、また頑張ります。

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2015年4月13日(月)
体重88.4kg   体脂肪率34.0%

1日1200i以下にする。

○

炭水化物を意識した食事をする。

○

何かしらの運動をする。

○

夜勤

22:00

でした。

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30代後半 男性 身長:165.0cm
無理なダイエットは良くないとは言いますが、無理なくやれる範囲で頑張れるならこんな状態にはならないですよね。

ので、食事制限と運動でしっかりやりたいと思います。
問題は夜勤時の食事です。
2015年3月29日スタート
開始時91.4kg 32.0%
-5kg -2%
現在86.4kg 30.0%
あと17.4kg あと8%
目標69.0kg 22.0%

 

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