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ダイエット日記 > じーたさんのマイページ

日記

2015年4月22日(水)
体重87.2kg   体脂肪率33.0%

1日1200i以下にする。

○

炭水化物を意識した食事をする。

○

何かしらの運動をする。

○

日記はサボってしまったけど、ダイエットは継続中です。
サボるというか更新できる環境じゃなかったんですが。

セブンイレブンの冷やしチャーシューメン。美味しいのにiは500程度。炭水化物はいらないけど、肉、魚を積極的に摂ろうと思っているのでなかなか使えそうです。

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2015年4月21日(火)
体重87.6kg   体脂肪率33.0%

1日1200i以下にする。

○

炭水化物を意識した食事をする。

○

何かしらの運動をする。

○

夜勤

23:00

夜勤でした。

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2015年4月20日(月)
体重87.4kg   体脂肪率33.0%

1日1200i以下にする。

○

炭水化物を意識した食事をする。

○

何かしらの運動をする。

○

日記を

23:00

サボってしまいました。

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2015年4月19日(日)
体重86.8kg   体脂肪率34.0%
収支カロリー -2,586 kcal
摂取カロリー 700 kcal
消費カロリー 3,286 kcal

1日1200i以下にする。

○

炭水化物を意識した食事をする。

○

何かしらの運動をする。

○

今日で3週間目です。目標には全然届かず。でも体調崩してないし、運動できてるしギリセーフとしましょう。
4月中に85`きって、5月中には78`くらいにならないかなー
ちょっと楽天的過ぎるか。
麻婆豆腐を食べた日はかなりiオーバーしたけどなんとかなったのは脂肪が燃えやすい体になってきたと前向きに考えよう。

毎日黒酢のカプセル飲んでるし、運動前には脂肪燃焼させるサプリメント飲んでいます。

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2015年4月18日(土)
体重87.6kg   体脂肪率32.0%

1日1200i以下にする。

○

炭水化物を意識した食事をする。

○

何かしらの運動をする。

○

増えてなくて良かったです。
気は抜けませんが。

コメント(0)

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30代後半 男性 身長:165.0cm
無理なダイエットは良くないとは言いますが、無理なくやれる範囲で頑張れるならこんな状態にはならないですよね。

ので、食事制限と運動でしっかりやりたいと思います。
問題は夜勤時の食事です。
2015年3月29日スタート
開始時91.4kg 32.0%
-5kg -2%
現在86.4kg 30.0%
あと17.4kg あと8%
目標69.0kg 22.0%

 

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