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ダイエット日記 > じーたさんのマイページ

日記

2015年4月27日(月)
体重85.8kg   体脂肪率30.0%

1日1200i以下にする。

×

炭水化物を意識した食事をする。

×

何かしらの運動をする。

○

休日

23:00

今日は休み。

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2015年4月26日(日)
体重87.2kg   体脂肪率31.0%

1日1200i以下にする。

○

炭水化物を意識した食事をする。

○

何かしらの運動をする。

○

抜けた

23:00
体重87.2kg  体脂肪率31.0%

穴埋め

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2015年4月25日(土)
体重86.8kg   体脂肪率29.0%

1日1200i以下にする。

○

炭水化物を意識した食事をする。

○

何かしらの運動をする。

○

夜勤

23:00

夜勤です。

コメント(0)

2015年4月24日(金)
体重87.4kg   体脂肪率30.0%

1日1200i以下にする。

○

炭水化物を意識した食事をする。

○

何かしらの運動をする。

○

今日は

21:01
体重87.4kg  体脂肪率30.0%

朝食?に缶コーヒー。
昼食は弁当。
夕食は抜き。

今日は夕食を抜いて早めに寝る。

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2015年4月23日(木)
体重87.6kg   体脂肪率32.0%

1日1200i以下にする。

×

炭水化物を意識した食事をする。

×

何かしらの運動をする。

○

日記

21:00

抜ける。

コメント(0)

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30代後半 男性 身長:165.0cm
無理なダイエットは良くないとは言いますが、無理なくやれる範囲で頑張れるならこんな状態にはならないですよね。

ので、食事制限と運動でしっかりやりたいと思います。
問題は夜勤時の食事です。
2015年3月29日スタート
開始時91.4kg 32.0%
-5kg -2%
現在86.4kg 30.0%
あと17.4kg あと8%
目標69.0kg 22.0%

 

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