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ダイエットルール

1.1日1200i以下にする。実行率81%81%
2.炭水化物を意識した食事をする。実行率81%81%
3.何かしらの運動をする。実行率100%100%
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日記

2015年5月3日(日)
体重86.4kg   体脂肪率30.0%

1日1200i以下にする。

未記入

炭水化物を意識した食事をする。

未記入

何かしらの運動をする。

未記入

コメント(0)

2015年5月2日(土)
体重86.2kg   体脂肪率31.0%

1日1200i以下にする。

未記入

炭水化物を意識した食事をする。

未記入

何かしらの運動をする。

未記入

コメント(0)

2015年4月30日(木)
体重85.6kg   体脂肪率30.0%

1日1200i以下にする。

未記入

炭水化物を意識した食事をする。

未記入

何かしらの運動をする。

未記入

コメント(0)

2015年4月29日(水)
体重86.2kg   体脂肪率29.0%

1日1200i以下にする。

○

炭水化物を意識した食事をする。

○

何かしらの運動をする。

○

思ったより痩せないものです。
もっともっと運動せねば。
今日は夜勤なので、カット野菜とダイエットビスケット、スープ春雨を持っていってきます。

コメント(0)

2015年4月28日(火)
体重86.4kg   体脂肪率30.0%

1日1200i以下にする。

○

炭水化物を意識した食事をする。

○

何かしらの運動をする。

○

日勤

23:00

缶コーヒー
弁当
ハムカツ

コメント(0)

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30代後半 男性 身長:165.0cm
無理なダイエットは良くないとは言いますが、無理なくやれる範囲で頑張れるならこんな状態にはならないですよね。

ので、食事制限と運動でしっかりやりたいと思います。
問題は夜勤時の食事です。
2015年3月29日スタート
開始時91.4kg 32.0%
-5kg -2%
現在86.4kg 30.0%
あと17.4kg あと8%
目標69.0kg 22.0%

 

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162.0cm 87.9s

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