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ダイエット日記 > よるさんのマイページ

日記

2016年7月16日(土)
体重62.2kg   体脂肪率29.6%

朝トイレ後の体重測定

○

筋トレ/筋肉量を増やしましょう

×

糖質制限(計60g)

○

ゆるレコーディング

○

6時間寝た?

○

有酸素運動

未記入

朝11
豆乳200+水+ザバスプロティン
アイス
ウィンナー

昼25
低糖質パン祭り

夜21
鶏もも肉のカレーマヨソースがけ
ウィンナーの揚げ巻
マスタードキャベツ
しいたけとあげのスープ
パプリカのポン酢がけ
おからココアケーキ

朝起きたらねこはニャーニャー。
そして母親がポテトをポテトチップスにしておりました。
と、糖質の宝庫やー((( °_° )))

母親は夏のボーナスでたのでクーラーを買うらしいです。設置のため、昨日から部屋の掃除をしております。私は浴衣づくりの続き。明日はまた、大阪だから今日のうちに進めておきたい。



よし!
今日は生地切るの終わった!
1歩1歩前に進めてていい感じ♪
次は縫う作業だけど、形になるから楽しみだ(*^^*)

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2016年7月15日(金)
体重62.3kg   体脂肪率30.0%

朝トイレ後の体重測定

○

筋トレ/筋肉量を増やしましょう

○

糖質制限(計60g)

×

ゆるレコーディング

○

6時間寝た?

○

有酸素運動

○

朝19
ブランパン+スプラングルエッグ
豆乳コーヒー
プロティン

昼8
高野豆腐
ほうれん草のおひたし
鳥ももの塩焼き
ラタトゥイユ
きのことベーコンのナムル
ワカメとツナのサラダ
きゅうり

間19
ソイジョイ
揚げ鶏


夜20くらい
からあげあんかけ
とまと
コンニャク
きのこのナムル
マヨスプラングルエッグ
おくら

運動
腹筋30回
背筋40回
腕立て伏せ30回
スクワット40回
ダンス4曲

運動後1
プロティン

今日はちょっとオーバーしちゃったな(*´□`*)

体脂肪率目標達成したので目標再設定しました!
明日から三連休。ゆっくり出来る時はゆっくりするぞ!!

みなさんも良い休日を!

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2016年7月14日(木)
体重62.8kg   体脂肪率30.6%

朝トイレ後の体重測定

○

筋トレ/筋肉量を増やしましょう

○

糖質制限(計60g)

○

ゆるレコーディング

○

6時間寝た?

×

有酸素運動

未記入

朝13g
ローソンのブランパン+スプラングルエッグ
プロティン

間12
ソイジョイ

昼15
きのことベーコンのナムル
ワカメとツナのサラダ
鳥ももの塩焼き
高野豆腐
もやしの中華炒め
ラタトゥイユ
アーモンド5粒

夜20
金のビーフシチュー(肉だけ)
きゅうりとレタスとツナのサラダ
ほうれん草のおひたし
マヨスプラングルエッグ
豆乳コーヒー
アイス

糖質オーバーしそうだったからアイスは半分暑さでもがいてる妹にあげた。そこまでして食べたいか、食べたいですとも←

今日仕事場の人に
「よるさん痩せたよね?」
と言われました!
あまりに何も言われないので、作業着着てたら分からんかぁと残念に思っていましたが、そんなことはなかったようです!
ふふふ嬉しい♪
作業着といえばそろそろ上も下もぶかぶかで下はベルトで絞められるからいいけど、上はどうしようもなく困っている。もともと袖が余ってたのだけど、さらに余ってきて、小さい子が長袖伸ばして遊んでるみたいになってる。嬉しい悩みですけどね。

秋にまた制服もらえるから、それまで我慢だ。
買うと1着5000円するからもったいないしー!

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2016年7月13日(水)
体重62.9kg   体脂肪率30.5%

朝トイレ後の体重測定

○

筋トレ/筋肉量を増やしましょう

×

糖質制限(計60g)

○

ゆるレコーディング

○

6時間寝た?

未記入

有酸素運動

未記入

前日よりどかんと落ちた体脂肪率。
なんだ?昨日はタニタ(体重計)の機嫌が悪かったのか?

朝約15g
マヨスプラングルエッグ
クリームチーズ
プロティン+豆乳

昼ざっくり20くらい(適当にも程がある)
ラタトゥイユ+チーズ
おくら
ワカメとツナのマヨあえ
ササミとおからのポテサラ風
きのことベーコンのナムル
高野豆腐

間11g
ソイジョイ
糖質レスチョコ

夜20ぐらい←
トマトときゅうりとホタテのサラダ
ナス
あゆ
おからとササミのサラダ
アボガド
無糖コーヒー

最近はまってるきのことベーコンのナムル
レンジで作り置きで痩せる、みたいな本に載っていたレシピなのですが(相変わらずのうろ覚え率)、今まで酢嫌いだった私が毎食出てもいいくらい美味しいんです!

作り方は超簡単!
ベーコンときのこ炒めて、お酢を大さじ2杯、塩コショウをいれるだけ!
お酢は1日に大さじ1取ると内臓脂肪を減らしてくれるらしいので、1日に半分食べてます。(とか言いつつ美味しいからただ食べてるだけww)またカルシウムの吸収率も上げてくれるみたいですよー。

今日でプロティンなくなっちゃったー。
注文したやつ、早く届かないかなー('ω')三( ε:)三(

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2016年7月12日(火)
体重63.0kg   体脂肪率31.0%

朝トイレ後の体重測定

○

筋トレ/筋肉量を増やしましょう

○

糖質制限(計60g)

○

ゆるレコーディング

○

6時間寝た?

○

有酸素運動

○


プロティン+豆乳
スプラングルエッグ


おくらの麺つゆつけ
おからサラダ+ささみ
きのことベーコンのナムル
ラタトゥイユ
きゅうりの浅漬け


ソイジョイ


からあげ2つ
コーンとエビののり天
おからポテサラ風
プロティン

スクワット
腹筋
背筋
腕立て伏せ
各30回

仕事場の人が朝から辞めるって言ってて心配だなぁ。

今日は仕事帰りに美容室。
課金を減らして、格安スマホにしたら美容室へ簡単にいける余裕が出来て嬉しい♪←自業自得
ちょっとぐだってたので、とあるダイエットジムの14日間プログラムに挑戦しようと思います。腕立て伏せ苦手だけど、正式なやり方動画を見たら10回くらい出来ました!今まで1回も出来たことがなかったので、感動ww

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28歳 女性 身長:161.0cm
再戻り&リバウンド。
今度こそ50キロ台定着のため、記録していきます。

JUJUのような色気のある大人の女になりたい!
そのためにはこのぷるぶよの脂肪の皮を脱ぎたいんだ!!

*myルール*

@糖質制限50g
朝は5g
昼20g
夜15g
間は10gまで。
A3日に1度必ず筋トレ(2日は休ませる)
B生理中は+2までなら仕方ない!と割り切る
C生理前7〜10日に豆乳飲む(生理中は止める)
D可愛く、素敵になる努力を惜しまない!

3/9より第一シーズンスタート
メインダイエット:糖質制限
(目標:64kg/4ヶ月)
6/5第一目標達成!

6/6より第2シーズンスタート
メインダイエット:
プロティンを取り入れた本格的な糖質制限
(目標11月で59kg)

最終目標
体重53〜57
体脂肪率20%から23%
体重よりも体脂肪率!
見た目重視!

御褒美という名の餌
63→フェイシャルエステ→達成☆
61→まつげカール
59→鼻下脱毛
57→全身エステ
55→温泉旅行
53→花の水着を着る
2015年3月29日スタート
開始時67.7kg 39.2%
-5.1kg -8.7%
現在62.6kg 30.5%
あと3.6kg あと4.5%
目標59.0kg 26.0%

 

今日
昨日
合計

 

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24 25 26 27 28 29 30
31

 

クルミ
女性 
160.0cm 64.8s

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 63.9s

るい
48歳 女性 
162.0cm 64.6s

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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 61.2s

ぽてまる
29歳 女性 
160.0cm 61.0s

しま
27歳 女性 
150.0cm 52.1s

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