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ダイエット日記 > よるさんのマイページ

日記

2016年7月21日(木)
体重61.7kg   体脂肪率30.3%

朝トイレ後の体重測定

○

筋トレ/筋肉量を増やしましょう

○

糖質制限(計60g)

○

ゆるレコーディング

○

6時間寝た?

○

有酸素運動

○

朝20
ブランパン+おから2つ
カフェオレ
サブレ

昼15
おからサラダ
きのこのナムル
ソイジョイ
揚ピザ
ダイエットカフェオレ


ダイエットコーヒー
セブンイレブンのハンバーグ
サラダ
ハム
ゆで卵

61kg台キタ━━━━(゚∀゚)━━━━!!
こんな体重軽く5年ぶりだわ!

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2016年7月20日(水)
体重62.2kg   体脂肪率30.2%

朝トイレ後の体重測定

○

筋トレ/筋肉量を増やしましょう

未記入

糖質制限(計60g)

○

ゆるレコーディング

○

6時間寝た?

×

有酸素運動

未記入

朝10
プロティン+豆乳+水
弁当のおかずの残り

間7
ソイジョイ

昼20
ズッキーニとパプリカと高野豆腐の中華炒め
揚げピザ
おからサラダ
おくら
きのこのナムル
コーヒー

間2
糖質オフチョコ

夜15
コーヒー
からあげ
レタス
味噌汁
おからサラダ

お月様がもうすぐだからいくらサプリ飲んでもむくみが取れないわー。つらー。アプリで生理周期の日付をつけています。痩せやすい時や、痩せにくい時期がわかるから一進一退でもあまり気にしないでいられる。加えて、ココロの調子(浮き沈み激しさ)なんてのもわかるからなかなか良し♪

揚ピザに使った揚さん、いつもは買えないやつを半額でかったのだけどやっぱり厚みが違くて美味しいわー♪
昨夜作ったトマトソースとも合う♪

ピン友さんみたいに料理上手になりたい、ってのも私のひっそりした夢です(笑)

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2016年7月19日(火)
体重62.1kg   体脂肪率30.3%

朝トイレ後の体重測定

○

筋トレ/筋肉量を増やしましょう

未記入

糖質制限(計60g)

○

ゆるレコーディング

○

6時間寝た?

×

有酸素運動

未記入

朝7
プロティン+水+豆乳
おからケーキ

昼13
ソイジョイ
ゆで卵2つ
セブンイレブンの炭火焼焼き鳥

夜15
おからケーキの残り
マヨスプラングルエッグ
エビ
サラダチキン
胡麻豆腐2分の1
カフェオレ(無糖・豆乳)

やる気だそうとしたつぎの日に限って、やる気が減る。
お弁当作りのね。だから、お昼はセブンの惣菜とゆで卵(殻付き)を2つ弁当に詰め込むだけの無気力弁当でした。もはや弁当と呼ぶのもおこがましい。

一週間ほど前に頼んだコーヒーがまだ、届かないから売り手さんに連絡してみたら、下積みにされて破損有判断した郵便局が配送を止めてたらしい。止めるのはいいけど、連絡ぐらいして欲しいよね!売り手さんもあらぬ疑いかけられて、困ってたみたいだし。美味しいコーヒーで、ダイエット効果もあるからすごく楽しみ♪早く明日にならないかな!

明日といえば、仕事場のリフトのおっちゃんの仕事最終日。
結局、上司とのトラブルでやめるのだけど、何が誰が悪いとか決められないから人間関係って難しい。

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2016年7月18日(月)
体重62.4kg   体脂肪率30.2%

朝トイレ後の体重測定

○

筋トレ/筋肉量を増やしましょう

○

糖質制限(計60g)

×

ゆるレコーディング

○

6時間寝た?

○

有酸素運動

○

朝7
鳥ももの塩焼き
豆乳+水+プロティン
おからケーキ

昼+間50以上
ロースカツの卵とじ34.6
お菓子(未知数)


豚バラとトマトとしそ醤油がけ
おからケーキ
魚天の煮物

運動
ダンス
腹筋
スクワット
腕立て伏せ
背筋

んー?
増えてるってことは、知らずと糖質とってたのか?
それとも生理前やから溜め期に入ったかなぁ?

体脂肪は昨日より落ちたからあまり気にしないでいこう。



今日は仕事場の人と麻雀
初のリアル麻雀に雀卓に興奮してしまった(笑)
その席で、お菓子をたくさん食べてしまった!
美味しかった!←開き直り
久々にキットカットとか食べれて良かったと思おう。
アルフォートも美味じゃった!

ただし、明日1日は糖質をかなり減らしたご飯にしないとね!
ダイエッターなんだし!

麻雀はぼろ勝ちでした。
勝ちまくってる時ってどんな顔したらいいか、わからん^^;

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2016年7月17日(日)
体重62.1kg   体脂肪率30.7%

朝トイレ後の体重測定

○

筋トレ/筋肉量を増やしましょう

未記入

糖質制限(計60g)

○

ゆるレコーディング

○

6時間寝た?

○

有酸素運動

未記入

朝14
プロティン+水+豆乳
ソイジョイ

昼10
ほうれん草のおひたし
鯖の塩焼き
だいこんおろし
ごぼ天とあげ豆腐甘だれ
ネギ入り卵焼き

間18
ソイジョイ
メープルくるみな

夜7
きのことしめじのナムル
サラダチキン
夏野菜の炒め物

今週も大阪でとんぼ玉教室!
帰りに靴と布みたいなぁ。
昨日地元で靴見たけどいいのなかったんだよね。
浴衣づくり終わったらがま口作りたいからその布を見たい(´・ω・`)

ダイエットとは関係ないですが・・・

ソーイングの最終的な目標は自分で服を作れるようになること!そして色んな服を作ってコスプレイヤーさんや、オタクさん、一般向けの人の服を作って販売すること!昨日聞いたら母親は割と本格的にやってたみたいで、週1くらいで教えてもらおうかなぁ。もともとべったりしてない家庭なので、親に教え乞うって気はずかしいといいますか、擽ったい感じなのよね(笑)

いや、いや!お金出して習いにいくこと考えたら羞恥なんて、ゴミ箱へポイだ!私はその余ったマネーで布を買うんや!

帰ったら頼んでみよう



天王寺のミオのランダでサンダル買いました♪
痩せても足のサイズって変わらないから大きいの探すの苦労するんだけど、ランダならLLまであるから助かる♪
って買うの初めてですけど(笑)
履けるのがあって嬉しくなって、履いて帰りましたww

帰ったら、まさかのパスタで食べるものが何も無かったww
非常食に買ってきたサラダチキンあってよかった(*´ω`*)

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28歳 女性 身長:161.0cm
再戻り&リバウンド。
今度こそ50キロ台定着のため、記録していきます。

JUJUのような色気のある大人の女になりたい!
そのためにはこのぷるぶよの脂肪の皮を脱ぎたいんだ!!

*myルール*

@糖質制限50g
朝は5g
昼20g
夜15g
間は10gまで。
A3日に1度必ず筋トレ(2日は休ませる)
B生理中は+2までなら仕方ない!と割り切る
C生理前7〜10日に豆乳飲む(生理中は止める)
D可愛く、素敵になる努力を惜しまない!

3/9より第一シーズンスタート
メインダイエット:糖質制限
(目標:64kg/4ヶ月)
6/5第一目標達成!

6/6より第2シーズンスタート
メインダイエット:
プロティンを取り入れた本格的な糖質制限
(目標11月で59kg)

最終目標
体重53〜57
体脂肪率20%から23%
体重よりも体脂肪率!
見た目重視!

御褒美という名の餌
63→フェイシャルエステ→達成☆
61→まつげカール
59→鼻下脱毛
57→全身エステ
55→温泉旅行
53→花の水着を着る
2015年3月29日スタート
開始時67.7kg 39.2%
-5.1kg -8.7%
現在62.6kg 30.5%
あと3.6kg あと4.5%
目標59.0kg 26.0%

 

今日
昨日
合計

 

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24 25 26 27 28 29 30
31

 

ramk
34歳 女性 
160.0cm 63.0s

ゆきぱんだ
44歳 女性 
162.0cm 63.2s

ミャキ
52歳 女性 
161.0cm 62.8s

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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 61.6s

ぽてまる
29歳 女性 
160.0cm 61.0s

しま
27歳 女性 
150.0cm 52.1s

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