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ダイエット日記 > よるさんのマイページ

日記

2016年7月26日(火)
体重63.0kg   体脂肪率30.8%

朝トイレ後の体重測定

○

筋トレ/筋肉量を増やしましょう

未記入

糖質制限(計60g)

未記入

ゆるレコーディング

○

6時間寝た?

未記入

有酸素運動

×

9時以降は食べない!

未記入

朝3g
手作りチーズケーキ


昼10g以下
手作りトマトソース入スパニッシュオムレツ(失敗したけど)
おからサラダとキャベツの蒸し物
きゅうり
3種のきのこのナムル
プロティン

間6g
ローソンの糖質オフチョコ

夜10g
チーズケーキ残り
鮭ともやしのパプリカとキャベツの炒め物

一昨日生理前でイライラしてて親父に怒鳴ってしまったから、昨日お詫びの気持ちでセブンイレブンのあんころ餅買ってきた。喜んでくれて、一安心

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2016年7月25日(月)
体重62.6kg   体脂肪率30.4%

朝トイレ後の体重測定

○

筋トレ/筋肉量を増やしましょう

未記入

糖質制限(計60g)

○

ゆるレコーディング

○

6時間寝た?

未記入

有酸素運動

未記入

朝2g
カフェオレ
スプラングルエッグ
クリームチーズ

昼g12
なすと鳥ももの煮物
きゅうりとおからサラダ
スプラングルエッグ残り
カフェオレ
プロティン

夜5g
おくら
豚肉とキャベツの0麺ラーメン
クリームチーズ

主食になりつつあるクリームチーズ(笑)を大量購入してクリームチーズを作りました。焼きあがる前にちょっとウォーキング行ってきます♪

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2016年7月24日(日)
体重62.7kg   体脂肪率30.5%

朝トイレ後の体重測定

○

筋トレ/筋肉量を増やしましょう

○

糖質制限(計60g)

○

ゆるレコーディング

○

6時間寝た?

×

有酸素運動

○

朝5g
スフレオムレツ
クリームチーズ
カフェオレ
おからサラダ

昼8g
ファミチキ

夜12g
ほうれん草のおひたし
冷や奴
とり天
卵焼き
唐揚げ

間17g
ダイエットカフェオレ2杯
ローソンの糖質オフクッキー&チョコ

夜食5
クリームチーズ
ナスと鶏肉の煮物

計47g

運動
筋トレ
背筋40回
腹筋30回
スクワット50回
腕立て伏せ30回
左右ひねり5分
バランス取り5分
腕回し3分
ヨガ5分

プロティン摂取

*************
糖質制限をやってる方のブログを読んで、スフレオムレツのレシピがあったので作ってみた。食感はまるでケーキ!クリームチーズとラカントで甘くしたら、朝から贅沢な一品になりました。卵3つ使いましたが、全部でも糖質2いくかいかないか。
定番がまた1つ増えました♪

今日もとんぼ玉教室で、大阪へ。
夜は疲れてるだろうから、朝から筋トレと図書館済ませました。

大阪までは2回電車を乗り換えますが、そのうち二つが遅延でいつもより遅い到着に!いつも行く定食屋によってる暇はねぇ!とファミリーマートのファミチキ食べながら学校へ。
食べないという選択肢はありません。

とんぼ玉教室も4回目。
先生のアドバイスのおかげで、ようやくへそ(穴のこと)が綺麗につくようになってきて、少し楽しくなってきた。下向けて、3回に分けて巻いていく!φ(..)メモメモ←自分用

初回から一緒の人妻は今日はお休みで、韓国人の男の子と授業を受けることに。とんぼ玉綺麗って言ってもらえて嬉しかったなぁ♪先生がカリキュラムはあるけど、やりたいことあるなら合わせるからね!と言ってくれた。ガラスピンなどのアクセサリーに使えるパーツづくりをしたいので、すごく嬉しかったし、このまま続けようかなって思えた。

またレジンもやりたくなってきた。
ワクワクすることをどんどんやろう♪

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2016年7月23日(土)
体重62.8kg   体脂肪率29.9%

朝トイレ後の体重測定

○

筋トレ/筋肉量を増やしましょう

未記入

糖質制限(計60g)

○

ゆるレコーディング

○

6時間寝た?

×

有酸素運動

○

ポケモンgoはじまりましたね!
私もさっそくダウンロードして、昨夜フレンドと歩いてきました♪いなかですがやってる人が多くて、いつもよりウォーキング人口が増えていた気がします(笑)

朝7
ワカメサラダ
ウィンナー2本
ダイエットカフェオレ

間2
ダイエットコーヒー

昼10
ししゃも
ウィンナー
おくら
チーズ4つ

間6
手作りシェイク

夜15
おからサラダ
ナスの甘辛
イカとエビの炒め物

約40g

ウォーキング2キロ

戻りはいいとして、むくみがすごい^^;
またモチベーション下がってきてるから、過去のグラフと糖質制限のブログめぐりにいってきます!

1ヶ月前よりいい感じよ、わたし!

コメント(0)

2016年7月22日(金)
体重62.3kg   体脂肪率30.0%

朝トイレ後の体重測定

○

筋トレ/筋肉量を増やしましょう

未記入

糖質制限(計60g)

○

ゆるレコーディング

○

6時間寝た?

×

有酸素運動

×

儚い夢やったんやOTZ

朝14
ハム
ゆで卵2つ
サブレ
桃半分

間4
ダイエットカフェオレ

昼10
おからサラダ
トマトマヨスプラングルエッグ
ミネストローネ風ズッキーニとパプリカと高野豆腐の炒め物
きのこのナムル
プロティン


ししゃも
サーモン
タマゴ焼きトマトソースがけ
オクラ

ウォーキング1時間

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28歳 女性 身長:161.0cm
再戻り&リバウンド。
今度こそ50キロ台定着のため、記録していきます。

JUJUのような色気のある大人の女になりたい!
そのためにはこのぷるぶよの脂肪の皮を脱ぎたいんだ!!

*myルール*

@糖質制限50g
朝は5g
昼20g
夜15g
間は10gまで。
A3日に1度必ず筋トレ(2日は休ませる)
B生理中は+2までなら仕方ない!と割り切る
C生理前7〜10日に豆乳飲む(生理中は止める)
D可愛く、素敵になる努力を惜しまない!

3/9より第一シーズンスタート
メインダイエット:糖質制限
(目標:64kg/4ヶ月)
6/5第一目標達成!

6/6より第2シーズンスタート
メインダイエット:
プロティンを取り入れた本格的な糖質制限
(目標11月で59kg)

最終目標
体重53〜57
体脂肪率20%から23%
体重よりも体脂肪率!
見た目重視!

御褒美という名の餌
63→フェイシャルエステ→達成☆
61→まつげカール
59→鼻下脱毛
57→全身エステ
55→温泉旅行
53→花の水着を着る
2015年3月29日スタート
開始時67.7kg 39.2%
-5.1kg -8.7%
現在62.6kg 30.5%
あと3.6kg あと4.5%
目標59.0kg 26.0%

 

今日
昨日
合計

 

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17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

よもぎ
30代前半 女性 
160.0cm 60.4s

ゆきぱんだ
44歳 女性 
162.0cm 63.6s

ふくしあ
59歳 女性 
161.4cm 62.4s

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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 61.6s

くちびる百貨店
28歳 女性 
156.0cm 53.0s

ぽてまる
29歳 女性 
160.0cm 61.0s

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