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ダイエット日記 > よるさんのマイページ

日記

2015年3月30日(月)
体重64.8kg   体脂肪率30.8%

朝トイレ後の体重測定

未記入

筋トレ/筋肉量を増やしましょう

未記入

糖質制限(計60g)

未記入

ゆるレコーディング

未記入

6時間寝た?

未記入

有酸素運動

未記入

9時以降は食べない!

未記入

体脂肪率落ちてるならOK!

未記入

30日間スクワット

未記入

出戻りして参りました、かなでと申します。
職業訓練待ちでのんびりフリーター生活を満喫しております。
8年間ずっーーーと働きっぱなしやったから、こんな時間があってもえーやんという気持ちで、ややだらけ気味。
そしたら、太りましたwwいやっほーい。
まぁ前までは1日一万歩がざらだったのでそりゃ太るわなと。せっかく時間があるので、ちょっとダイエットしようと思います。

ごはんと運動の簡単仕様で月−1.5`を目指します。
9月には新しいスタイルで新しい仕事をする!が目標です♪


朝昼
ヨーグルト+いちごジャム


ごはん
納豆
ごぼうと人参とサバのきんぴらのせ豆腐
鳥もも肉とこんにゃくと人参の味噌煮
春野菜ときゅうりの豆乳スープ
ちくわのキュウリ差し

日課
カーヴィダンス

今から深夜バイトです。
それまで小説打とう(´-ω-`)))コックリコックリ←

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29歳 女性 身長:161.0cm
再戻り&リバウンド。
今度こそ50キロ台定着のため、記録していきます。

JUJUのような色気のある大人の女になりたい!
そのためにはこのぷるぶよの脂肪の皮を脱ぎたいんだ!!

*myルール*

@糖質制限50g
朝は5g
昼20g
夜15g
間は10gまで。
A3日に1度必ず筋トレ(2日は休ませる)
B生理中は+2までなら仕方ない!と割り切る
C生理前7〜10日に豆乳飲む(生理中は止める)
D可愛く、素敵になる努力を惜しまない!

3/9より第一シーズンスタート
メインダイエット:糖質制限
(目標:64kg/4ヶ月)
6/5第一目標達成!

6/6より第2シーズンスタート
メインダイエット:
プロティンを取り入れた本格的な糖質制限
(目標11月で59kg)

最終目標
体重53〜57
体脂肪率20%から23%
体重よりも体脂肪率!
見た目重視!

御褒美という名の餌
63→フェイシャルエステ→達成☆
61→まつげカール
59→鼻下脱毛
57→全身エステ
55→温泉旅行
53→花の水着を着る
2015年3月29日スタート
開始時67.7kg 39.2%
-5.1kg -8.7%
現在62.6kg 30.5%
あと3.6kg あと4.5%
目標59.0kg 26.0%

 

今日
昨日
合計

 

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26 27 28 29 30 31

 

団子
21歳 女性 
163.5cm 60.4s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.9s

sara
女性 
160.2cm 60.9s

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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.6s

ぽてまる
29歳 女性 
160.0cm 61.0s

しま
28歳 女性 
150.0cm 52.1s

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