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ダイエット日記 > よるさんのマイページ

日記

2015年6月12日(金)
体重64.9kg   体脂肪率31.1%

三食八分目に食べる

○

お通じあった?

×

運動、もしくは蓋締め半身浴した?

○

1日新有酸素ストレッチ×2回

○

6/12

08:11


ごはん
アボカド

間食
おにぎり

お昼
鮭一切れ小
鶏肉のゴマ唐揚げ1つ
ごはん
きのこと青梗菜のソテー
アボカドとキュウリのサラダ
味噌汁


豆ごはん
きのこのあんかけ豆腐
お肉二切れ
玉ねぎとじゃがいもの温野菜
にらと卵の炒め物

カステラ
パン一口
アイス二口

…ふふ、明日覚悟してます(笑)

----------------------------------

動画でお米ダイエットなるものを見つけた。
ご飯とオカズの割合を、6:4で食べるらしいのだけど、効果あるんだろうか??やり方も決めてないし、便秘でずっと悩んでるから、試してみようかな。

コメント(1)

2015年6月11日(木)
体重65.0kg   体脂肪率32.1%

三食八分目に食べる

×

夜は豆腐を主食に

×

お通じあった?

○

運動、もしくは蓋締め半身浴した?

○

6/11

08:20


ごはん
味噌汁
納豆


バナナ
豆乳


ごはん
トマト
わかめ玉ねぎサラダ
スプラングルエッグ
ミニハンバーグ
チョコ一つ


間食
チョコ


ビーフシチュー小
アボガドとエビときゅうりのサラダ
ジャガイモと玉ねぎのあえ物
コーヒー

むくみすごい。食欲もすごい。
でも、めげない!

コメント(2)

2015年6月10日(水)
体重64.5kg

三食八分目に食べる

×

夜は豆腐を主食に

×

お通じあった?

○

運動、もしくは蓋締め半身浴した?

○

6/10 夜

21:55

出戻りです。
よろしくお願いします(*´▽`*)
今日は、職業訓練。2時間目の授業中、ホントお腹すいて大変だった。生理近いっぽいなぁ。豆乳飲み始めよ!


オレンジケーキ 一切れ
わかめ玉ねぎサラダ
バナナ
コーヒー牛乳


トマト
わかめサラダ
きのこと青梗菜のソテー
鶏肉の塩焼き
ごはん


ナスの肉詰め
スプラングルエッグ
カレーミンチ


パインクッキー たくさん
甘酒
チョコ一つ

書くとわかるけど、私今日はお菓子食べすぎだ。
こんなに食べてたのっ!?と驚きを隠せない!
300キロカロリーは越えてたなんてヒィー。
夜を食べても、食欲止まらないからお茶を飲んでやり過ごす。
あとは寝るだけ。お茶で十分

コメント(0)

64.5kg

21:53

コメント(0)

2015年4月1日(水)
体重64.2kg

三食八分目に食べる

○


鯖きんぴらの卵焼き
ごはん
おいもの味噌汁
抹茶豆乳



あんかけうどん
鯖きんぴらのチーズ焼き、レタス包み
ヨーグルト

日課
ダンス(ハッピーシンセサイザ)
半身浴

ダンスで全身筋肉痛です(´;ω;`)
時間なくジム行けず。
ダンス練習すんぞー!!

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2015年3月31日(火)
体重64.2kg   体脂肪率30.8%

三食八分目に食べる

○
春探しの旅とジム
春探しの旅とジム

原付で春をさがしにいってきました。
気がついたら山超えてた。
お腹すいたので、メンチカツ食べて(笑)
そのあとちゃんとジムで消費しましたよ!多分。


山の中で拾った鳥の羽、どんな加工をしようかな。

コメント(0)

残り167日目

07:00
体重64.2kg  体脂肪率30.8%

バイト帰りです。今から寝ます。


おにぎり
コーヒー
いちごのパン
クーリッシュ


メンチカツ
タピオカカフェオレ


からあげ
きんぴら
レタス
ほうれん草

日課
ジム
ダンス
春探し
半身浴一時間

明日の朝に調整します。

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29歳 女性 身長:161.0cm
再戻り&リバウンド。
今度こそ50キロ台定着のため、記録していきます。

JUJUのような色気のある大人の女になりたい!
そのためにはこのぷるぶよの脂肪の皮を脱ぎたいんだ!!

*myルール*

@糖質制限50g
朝は5g
昼20g
夜15g
間は10gまで。
A3日に1度必ず筋トレ(2日は休ませる)
B生理中は+2までなら仕方ない!と割り切る
C生理前7〜10日に豆乳飲む(生理中は止める)
D可愛く、素敵になる努力を惜しまない!

3/9より第一シーズンスタート
メインダイエット:糖質制限
(目標:64kg/4ヶ月)
6/5第一目標達成!

6/6より第2シーズンスタート
メインダイエット:
プロティンを取り入れた本格的な糖質制限
(目標11月で59kg)

最終目標
体重53〜57
体脂肪率20%から23%
体重よりも体脂肪率!
見た目重視!

御褒美という名の餌
63→フェイシャルエステ→達成☆
61→まつげカール
59→鼻下脱毛
57→全身エステ
55→温泉旅行
53→花の水着を着る
2015年3月29日スタート
開始時67.7kg 39.2%
-5.1kg -8.7%
現在62.6kg 30.5%
あと3.6kg あと4.5%
目標59.0kg 26.0%

 

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いもこ
57歳 女性 
158.5cm 65.1s

こばまゆ
47歳 女性 
160.0cm 62.1s

ののか
女性 
159.0cm 63.7s

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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.6s

ぽてまる
29歳 女性 
160.0cm 61.0s

しま
28歳 女性 
150.0cm 52.1s

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