このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > よるさんのマイページ

日記

2015年6月19日(金)
体重64.4kg

三食八分目に食べる

未記入

お通じあった?

○

運動、もしくは蓋締め半身浴した?

未記入

1日新有酸素ストレッチ×2回

未記入

お菓子買わない!

○

6/19

08:14


じゃがいも一個分
ルッコラとトマト入りスプラングルエッグ
きゅうり
梅ジュース



ごはん
鮭のホイル焼き残り
胡麻和え
切干大根
味噌汁


間食
コーヒー多めカフェオレ

ミンティア

おはよーございます。
やっぱり夜は軽めにしたら、落ちるなぁ。
習慣づけていこう。ジム行ってるし、置き換えドリンクをプロテイン系にしてもいいかも。浮腫みまくってるから、今日はジムお休みにしてマッサージ大会の日にしよう。あとストレッチ。

さぁ、頑張って勉強してこー

コメント(0)

2015年6月18日(木)
体重64.6kg   体脂肪率32.4%

三食八分目に食べる

○

お通じあった?

○

運動、もしくは蓋締め半身浴した?

○

1日新有酸素ストレッチ×2回

×

お菓子買わない!

○


雑穀米
具沢山味噌汁
目玉焼き
ベーコン
カフェオレ
飴1つ


唐揚げ
ラーメン
インゲンの胡麻和え



チアシード入り置き換えドリンク
鮭のホイル焼き3分の2

-------------------

w( ̄△ ̄;)wおおっ!
やはり、夜が少ないと減りが違う!

コメント(0)

2015年6月17日(水)
体重64.9kg   体脂肪率32.0%

三食八分目に食べる

○

お通じあった?

未記入

運動、もしくは蓋締め半身浴した?

○

1日新有酸素ストレッチ×2回

○

お菓子買わない!

○


ごはん
きんぴら
ピーマンの肉詰め
卵焼きとベーコン
フルーツジュース


ごはん
きんぴら
ピーマンの肉詰め
卵ほうれん草
貰い物のチョコ1つ


チアシード入り置き換えドリンク
唐揚げ3つ

間食
コーヒー多め牛乳


友達と夏祭りまでに痩せようと決意!
今日からあらためて頑張るよ!

夜なんかお腹すいてなくて、少なめに。
たまにはこんな日もあるさ。

コメント(2)

2015年6月15日(月)

三食八分目に食べる

○

お通じあった?

未記入

運動、もしくは蓋締め半身浴した?

未記入

1日新有酸素ストレッチ×2回

未記入

6/15

12:57


おせんべい
雑穀米
いもの味噌汁
キムチいため



雑穀米
キムチ炒め
シューマイ二つ
ほうれん草の胡麻和え
わかめの味噌汁

間食
チョコ

コメント(0)

2015年6月14日(日)
体重64.7kg

三食八分目に食べる

○

お通じあった?

○

運動、もしくは蓋締め半身浴した?

○

1日新有酸素ストレッチ×2回

×

6/14

07:20
体重64.7kg  


雑穀ごはん少し多め
納豆
味噌汁

---------------------

朝から身体が浮腫んで痛いんじゃー。゚(゚´Д`゚)゚。
今日はボランティア!
もしかしたらお昼食べられないかもしれないから、少し多め・・・食べ過ぎて体重い。木曜からジムにも行ってないし、身体がパンパンだ。

今日は1日、思いっきり身体使ってこよう。

コメント(0)

6/13

00:42
体重64.7kg  

朝寝てたからなし


パン二つ

間食
コーヒー
コーヒーゼリーとアイス


親子丼❪雑穀米❫
なんかの草の味噌汁
キムチのわかめ和え←美味しかった!
きゅうりの玉ねぎとごまのドレッシングかけ


明日早いので今日は記録だけ!
コメントいつも、有難うございます!!!

コメント(0)

  26  27  28  29  30  31  32  33  34  35    
日記一覧
日記画像一覧

 


29歳 女性 身長:161.0cm
再戻り&リバウンド。
今度こそ50キロ台定着のため、記録していきます。

JUJUのような色気のある大人の女になりたい!
そのためにはこのぷるぶよの脂肪の皮を脱ぎたいんだ!!

*myルール*

@糖質制限50g
朝は5g
昼20g
夜15g
間は10gまで。
A3日に1度必ず筋トレ(2日は休ませる)
B生理中は+2までなら仕方ない!と割り切る
C生理前7〜10日に豆乳飲む(生理中は止める)
D可愛く、素敵になる努力を惜しまない!

3/9より第一シーズンスタート
メインダイエット:糖質制限
(目標:64kg/4ヶ月)
6/5第一目標達成!

6/6より第2シーズンスタート
メインダイエット:
プロティンを取り入れた本格的な糖質制限
(目標11月で59kg)

最終目標
体重53〜57
体脂肪率20%から23%
体重よりも体脂肪率!
見た目重視!

御褒美という名の餌
63→フェイシャルエステ→達成☆
61→まつげカール
59→鼻下脱毛
57→全身エステ
55→温泉旅行
53→花の水着を着る
2015年3月29日スタート
開始時67.7kg 39.2%
-5.1kg -8.7%
現在62.6kg 30.5%
あと3.6kg あと4.5%
目標59.0kg 26.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年10月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

sara
女性 
160.2cm 60.2s

Noire
36歳 女性 
160.0cm 65.6s

ののか
女性 
159.0cm 64.5s

一覧へ

 

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.8s

ぽてまる
29歳 女性 
160.0cm 61.0s

しま
28歳 女性 
150.0cm 52.1s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!