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ダイエット日記 > よるさんのマイページ

日記

2015年6月25日(木)
体重64.6kg

三食八分目に食べる

○

お通じあった?

○

1日新有酸素ストレッチ×2回

○

お菓子買わない!

○

土日どっちかは、ごほう日

○

6/25

12:58


イカと卵と玉ねぎのスープ+雑穀米


ラーメン
ニッキのせんべい
柿の羊羹


肉団子と春雨のスープ
鮭とキャベツの味噌煮
雑穀米



どら焼きをお腹すいてる時にちまちまと。

生理時特有の鬱モードからだいぶ回復してきました。

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2015年6月24日(水)
体重64.6kg

三食八分目に食べる

○

お通じあった?

○

1日新有酸素ストレッチ×2回

○

お菓子買わない!

○

土日どっちかは、ごほう日

○

6/24

08:16


ヨーグルト+チアシード+ジャム
ポカリ
蒸しパン


ごはん
サラダ
オムレツ
ひじきのハンバーグ


フライ二つ
イカと卵と人参と玉ねぎのスープ
ズッキーニのオリーブオイル炒め
きゅうり
アイス半分


生理で気持ち悪い。
お腹すいてるけど食べたくない。
胃が調子良くない時は、ポカリと蒸しパンがいいそうなので信じて買ってきます。

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2015年6月23日(火)
体重65.5kg

三食八分目に食べる

○

お通じあった?

○

1日新有酸素ストレッチ×2回

○

お菓子買わない!

○

土日どっちかは、ごほう日

○

6/22

08:13


ヨーグルト+チアシード+ジャム
フルーツ
サンドイッチ


味噌汁
ごはん
にくじゃが
温野菜
コーヒー
プチケーキ


豚の肩ロース甘辛焼き
フルーツサラダ
インゲンの胡麻和え
チョコ

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2015年6月22日(月)
体重65.5kg   体脂肪率32.4%

三食八分目に食べる

○

お通じあった?

○

1日新有酸素ストレッチ×2回

未記入

お菓子買わない!

○

土日どっちかは、ごほう日

未記入

6/22

15:01


置き換えドリンク
ポテト少し



ポテト
鳥胸肉の竜田揚げ
きんぴら
ごはん
味噌汁


お土産のグランドドシャ
ニッキのせんべい




エクセルに悩まされております。

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2015年6月21日(日)
体重64.8kg

三食八分目に食べる

○

お通じあった?

○

運動、もしくは蓋締め半身浴した?

○

1日新有酸素ストレッチ×2回

○

お菓子買わない!

○

6/21

19:32

よく食べた一日だった(白目)



あんかけごはん


置き換えドリンク
カップ麺


エクレア
ドーナツ
バームクーヘン



胸肉の照り焼き
きゅうりの胡麻和え
白身のムニエル
揚げじゃがいもの甘辛味と塩味の二種類

友達のところでパクパク行ってしまった。ダメって思ってても、お菓子が目の前にあると、止まらないんだよな(T_T)
また明日から頑張るぞ!

来週の目標は
日商PCの勉強と、毎日ストレッチと、体重を64`台前半で安定させること!

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29歳 女性 身長:161.0cm
再戻り&リバウンド。
今度こそ50キロ台定着のため、記録していきます。

JUJUのような色気のある大人の女になりたい!
そのためにはこのぷるぶよの脂肪の皮を脱ぎたいんだ!!

*myルール*

@糖質制限50g
朝は5g
昼20g
夜15g
間は10gまで。
A3日に1度必ず筋トレ(2日は休ませる)
B生理中は+2までなら仕方ない!と割り切る
C生理前7〜10日に豆乳飲む(生理中は止める)
D可愛く、素敵になる努力を惜しまない!

3/9より第一シーズンスタート
メインダイエット:糖質制限
(目標:64kg/4ヶ月)
6/5第一目標達成!

6/6より第2シーズンスタート
メインダイエット:
プロティンを取り入れた本格的な糖質制限
(目標11月で59kg)

最終目標
体重53〜57
体脂肪率20%から23%
体重よりも体脂肪率!
見た目重視!

御褒美という名の餌
63→フェイシャルエステ→達成☆
61→まつげカール
59→鼻下脱毛
57→全身エステ
55→温泉旅行
53→花の水着を着る
2015年3月29日スタート
開始時67.7kg 39.2%
-5.1kg -8.7%
現在62.6kg 30.5%
あと3.6kg あと4.5%
目標59.0kg 26.0%

 

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30

 

sara
女性 
160.2cm 60.5s

たむお
43歳 女性 
158.0cm 62.7s

vani
女性 
161.6cm 61.9s

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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 62.2s

ぽてまる
29歳 女性 
160.0cm 61.0s

しま
28歳 女性 
150.0cm 52.1s

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