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ダイエット日記 > よるさんのマイページ

日記

2016年8月17日(水)
体重63.4kg   体脂肪率31.2%

朝トイレ後の体重測定

○

筋トレ/筋肉量を増やしましょう

○

糖質制限(計60g)

○

ゆるレコーディング

○

6時間寝た?

○

有酸素運動

○

9時以降は食べない!

未記入

体脂肪率落ちてるならOK!

×

30日間スクワット

○

増量中

12:36

身体が重いー。

たった1キロなのにこんなにも違うんですね。

生理前のあれで家にいてたら食べてしまうから、今から市営のジムで体動かしてきます!

朝昼30gぐらい
ソイジョイ3本
とん抜きとん平焼き残り
水切りヨーグルト
無糖カフェオレ


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2016年8月16日(火)
体重62.9kg   体脂肪率30.4%

朝トイレ後の体重測定

○

筋トレ/筋肉量を増やしましょう

○

糖質制限(計60g)

×

ゆるレコーディング

○

6時間寝た?

○

有酸素運動

×

9時以降は食べない!

○

体脂肪率落ちてるならOK!

×

30日間スクワット

○

昨日深夜におからクッキー食べたのが如実に身体に出てるなー。なんだか、ダイエットもやる気なくなってるし、仕方ない今はぼちぼち行こう。


朝兼昼10g以下
水切りヨーグルト
チーズ
イカとチンゲン菜とピーマンとササミの揚げさんピザ
キャベツと卵の海鮮だしスープ


コーヒー屋さんのメープル豆乳オレ


とん抜きとん平焼き
きゅうりとハムの酢の物
ワカメときのこの味噌汁
ズッキーニのシーチキン炒め
骨付き肉の塩焼き
豆乳オレ(無糖)

今日やること
動画編集4
図書館へ行く1
うさの掃除3
晩飯作り5
買出し2

長く探してた素敵な財布に一昨日ようやく出会い、即購入した。6万は痛かったけど、その分たくさん使おう!今日ぐらいに届くかな!楽しみ!

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2016年8月15日(月)
体重62.5kg   体脂肪率30.2%

朝トイレ後の体重測定

○

筋トレ/筋肉量を増やしましょう

○

糖質制限(計60g)

○

ゆるレコーディング

○

6時間寝た?

○

有酸素運動

○

9時以降は食べない!

○

体脂肪率落ちてるならOK!

○

30日間スクワット

○

朝5↓
ツナとチーズ入りオムレツ
クッキー1枚

筋トレ
全身スクワット100回
クランプ40秒5セット
ウォーキング30分

プロティン摂取

昼20以下
手作りおからのお好み焼き風
手作り飲むヨーグルト


イカとチンゲン菜と豚肉の醤油0麺ラーメン
ほうれん草のお浸し
もやしとわかめとささみの酢の物
カラスカレイの塩焼き

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2016年8月13日(土)
体重62.2kg   体脂肪率30.2%

朝トイレ後の体重測定

○

筋トレ/筋肉量を増やしましょう

○

糖質制限(計60g)

×

ゆるレコーディング

○

6時間寝た?

×

有酸素運動

○

9時以降は食べない!

×

体脂肪率落ちてるならOK!

○

30日間スクワット

○

朝13g
ココスマート(市販のココナッツオイルコーヒー)
おからのパンケーキ
スプラングルエッグ

昼不明
サンドイッチ
チーズケーキ+アイス(チョコレート)

夜不明
きのこのリゾット
チョコのデザート

昨夜は深夜まで漫画喫茶を堪能して、ゆっくり寝たらガクッと戻った♪睡眠時間は短くてもストレスレスだと減るのねー。

今日は久々に会う友達とカラオケでした!
たくさん歌ってたくさん食べて、楽しかった♪

明日はタンデムで飛行する予定

コメント(1)

2016年8月12日(金)
体重62.8kg   体脂肪率30.8%

朝トイレ後の体重測定

○

筋トレ/筋肉量を増やしましょう

×

糖質制限(計60g)

×

ゆるレコーディング

○

6時間寝た?

×

有酸素運動

×

9時以降は食べない!

○

体脂肪率落ちてるならOK!

×

30日間スクワット

○

今日行ったら5連今日行ったら5連休・・・!(呪文)


アボガドときゅうりとおからのサラダのチーズ焼き
豆乳カフェオレ


アボガドの生ハム巻
からあげ2つ
きゅうり
コーヒー

間不明
松風庵のぶどうまんじゅう
いちごくるみ



今日はほかの部署のお手伝いしてます。
最初持ってきてくれた仕事は上下さえ間違えなければ簡単な(それでも初っ端から間違えた)お仕事でしたが、次に持ってきた仕事がかなり難しくて、難儀しております。3くらいのレベルから一気に20まで上がった感じ。
でもちゃんと終わらせたよー疲れた!

毎日やってる筋トレ×も今日はお休みの日。
昨日も頑張ったせい?かまた朝から足がつりそうになりました。どんだけ筋肉ないんだよと。スクワットのおかげで、少しだけどお尻が上に上がってきたようなきがします♪
ぷりんとした尻が欲しいぜー。

コメント(2)

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28歳 女性 身長:161.0cm
再戻り&リバウンド。
今度こそ50キロ台定着のため、記録していきます。

JUJUのような色気のある大人の女になりたい!
そのためにはこのぷるぶよの脂肪の皮を脱ぎたいんだ!!

*myルール*

@糖質制限50g
朝は5g
昼20g
夜15g
間は10gまで。
A3日に1度必ず筋トレ(2日は休ませる)
B生理中は+2までなら仕方ない!と割り切る
C生理前7〜10日に豆乳飲む(生理中は止める)
D可愛く、素敵になる努力を惜しまない!

3/9より第一シーズンスタート
メインダイエット:糖質制限
(目標:64kg/4ヶ月)
6/5第一目標達成!

6/6より第2シーズンスタート
メインダイエット:
プロティンを取り入れた本格的な糖質制限
(目標11月で59kg)

最終目標
体重53〜57
体脂肪率20%から23%
体重よりも体脂肪率!
見た目重視!

御褒美という名の餌
63→フェイシャルエステ→達成☆
61→まつげカール
59→鼻下脱毛
57→全身エステ
55→温泉旅行
53→花の水着を着る
2015年3月29日スタート
開始時67.7kg 39.2%
-5.1kg -8.7%
現在62.6kg 30.5%
あと3.6kg あと4.5%
目標59.0kg 26.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年12月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

クルミ
女性 
160.0cm 64.3s

ramk
34歳 女性 
160.0cm 63.0s

ミャキ
52歳 女性 
161.0cm 64.0s

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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 61.6s

ぽてまる
29歳 女性 
160.0cm 61.0s

しま
27歳 女性 
150.0cm 52.1s

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