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ダイエット日記 > よるさんのマイページ

日記

2016年2月22日(月)

食事写真&記録

○

朝トイレ後の体重測定

○

2/22

12:34


6時50分
卵とベーコンとレタスのサンド


12時
ごはん
にんにくの芽とお肉の炒め物
レタス
ひじき煮





ダース1箱

チョコがやめられないだーす(寒)
みんなはどうやってお菓子を我慢してるんだろう。

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2016年2月19日(金)

食事写真&記録

○

ヨガ&マッサージ

未記入

運動

未記入

水分補給

○

11時30分には寝る

未記入


ホイップパン
コーンスープ


ごはん
ブロッコリーとカリフラワーのサラダ
ほうれん草のバター炒め
かぼちゃコロッケ
ポテトの肉巻き
味のフライ


飴2つ
チョコキューブ1袋

コメント(0)

2015年10月9日(金)
体重65.7kg

お通じあった?

○

食事写真&記録

○

ヨガ&マッサージ

○

最近就職したhakoですが、事務所に唯一いる先輩が本日からハネムーンのため一週間お休みです。そのため1人で仕事...。いろんな人が手伝ってくれたりしてくれてるおかげで午前はなんとか乗り切れました。このまま何もなく連休に突入したい!

昨日の夜
豆腐の肉味噌和え
さば


クッキー
きなこごま牛乳


サラダ
おにぎり2つ
(561キロカロリー)

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2015年10月8日(木)
体重65.5kg

お通じあった?

○

食事写真&記録

○

ヨガ&マッサージ

○

昨日の夜
さんま
ピーマンと豚の炒めもの
ガルボ


バナナ
きなこと黒ごまのホットミルク


ごはん
ピーマンと豚の炒めもの
卵焼き
ナスの胡麻和え

夜には絶対記録忘れちゃうから、じゃあ昼にしちゃえばいやん!と思った。続けるためにどうするかが、大事よね(*^^*)

昨日はヨガの日!
足首→膝から→股関節から、と順々に回していくやつがとっても気持ちよかった!私立った体制からのうんちゃん座りが長年出来なかったんですが、昨日初めて出来た!嬉しくて意味もないのに座ってたww←アホ

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2015年10月5日(月)

朝トイレ後の体重測定

未記入

筋トレ/筋肉量を増やしましょう

未記入

糖質制限(計60g)

未記入

ゆるレコーディング

未記入

6時間寝た?

未記入

有酸素運動

未記入

9時以降は食べない!

未記入

体脂肪率落ちてるならOK!

未記入

30日間スクワット

未記入

10/5

12:41

久々に。
最近無理して食べてる感がある。
ちょっと身体的にもしんどいから、食生活を見直したいなと思います。


------------

!morning
お鍋の残り←あさは寒いから、温かいのがいい

!lunch
お弁当←多かった

!dinner

!間食


!運動

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29歳 女性 身長:161.0cm
再戻り&リバウンド。
今度こそ50キロ台定着のため、記録していきます。

JUJUのような色気のある大人の女になりたい!
そのためにはこのぷるぶよの脂肪の皮を脱ぎたいんだ!!

*myルール*

@糖質制限50g
朝は5g
昼20g
夜15g
間は10gまで。
A3日に1度必ず筋トレ(2日は休ませる)
B生理中は+2までなら仕方ない!と割り切る
C生理前7〜10日に豆乳飲む(生理中は止める)
D可愛く、素敵になる努力を惜しまない!

3/9より第一シーズンスタート
メインダイエット:糖質制限
(目標:64kg/4ヶ月)
6/5第一目標達成!

6/6より第2シーズンスタート
メインダイエット:
プロティンを取り入れた本格的な糖質制限
(目標11月で59kg)

最終目標
体重53〜57
体脂肪率20%から23%
体重よりも体脂肪率!
見た目重視!

御褒美という名の餌
63→フェイシャルエステ→達成☆
61→まつげカール
59→鼻下脱毛
57→全身エステ
55→温泉旅行
53→花の水着を着る
2015年3月29日スタート
開始時67.7kg 39.2%
-5.1kg -8.7%
現在62.6kg 30.5%
あと3.6kg あと4.5%
目標59.0kg 26.0%

 

今日
昨日
合計

 

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23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

ののか
女性 
159.0cm 64.2s

vani
女性 
161.6cm 62.7s

黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 63.5s

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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 62.1s

ぽてまる
30歳 女性 
160.0cm 61.0s

しま
28歳 女性 
150.0cm 52.1s

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