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ダイエット日記 > よるさんのマイページ

日記

2016年3月11日(金)
体重67.4kg

朝トイレ後の体重測定

○

筋トレ/筋肉量を増やしましょう

×

夜9時以降は食べないです

×

ヒップアップ体操

×

冷え取り食材を取る

×

スーパーライムドリンク1日二杯飲む

×

ゲーム

02:16

大好きなのですが、対戦ものは負けちゃうとイライラして食べちゃう。と、言い訳してドライフルーツたくさん食べちゃった(笑)でも目標のランクになれたから!良し!!←

明日は怪我で長期休暇だった班長が復帰する日!
寝坊しないようがんばろww

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2016年3月9日(水)
体重67.9kg

朝トイレ後の体重測定

○

筋トレ/筋肉量を増やしましょう

未記入

夜9時以降は食べないです

○

ヒップアップ体操

未記入

冷え取り食材を取る

未記入

スーパーライムドリンク1日二杯飲む

未記入

昨日食べた分がしっかり反映されてるね!
動じない動じない。

母が弁当に晩の残り物(お好み焼き、焼きそば、ごはん)を詰めてくれたけど、これだとまた太りそうだから、かわりにコンビニでチキンサラダ買いました。野菜じゃないのが私らしい。歯が弱くなってから噛むこと自体が苦手になったのよね。

夜はヨガあるから、消化のことを考えて置き換えでもしよっかな。

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2016年3月8日(火)
体重67.4kg

朝トイレ後の体重測定

○

筋トレ/筋肉量を増やしましょう

○

夜9時以降は食べないです

○

ヒップアップ体操

○

冷え取り食材を取る

○

スーパーライムドリンク1日二杯飲む

○

今日は仕事で走り回ってたから、終わる頃にはお腹すきすき。
ごはんはなにかなーと帰ってみると、まさかのお好み焼き。しかももだん。

消費した分、プラスで取り戻した気がします(笑)
タイツ履かなかったせいか、腰が冷えて痛いので、激しい運動は出来ないけど、ヨガで少しでも消費しよ。

知り合いからイワシとサバを貰ったんだけど、どうしようかなー。アヒージョ作りたいかも(〃艸〃)

コメント(0)

中村

07:48

昨日はヨガしたいのに、お風呂上りを母親に捕まって、韓流ドラマが見たいからギャオの登録の仕方を教えておりました。

そして、どういう流れか母親が最近イチオシの韓流俳優をGoogleの音声検索機能を使って紹介しだして。36やのに20代と言われても不思議じゃないくらいの女優さんもいて綺麗でした(名前は覚えてない)

私も負けじと好きな舞台俳優「中村誠治郎」さんを検索して、画像を見せてたら、三枚目くらいで、明らかに校長先生な「なかむらせいじろう」さんがたくさん出てきて、母親爆笑。しばらく止まりませんでした。

いや、うん確かに名前はっぽいけどさww

コメント(0)

67.4kg

06:48

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2016年3月7日(月)
体重67.3kg

朝トイレ後の体重測定

○

筋トレ/筋肉量を増やしましょう

○

夜9時以降は食べないです

×

ヒップアップ体操

○

冷え取り食材を取る

○

スーパーライムドリンク1日二杯飲む

○

67.3kg

12:27

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2016年3月6日(日)
体重67.7kg

朝トイレ後の体重測定

未記入

筋トレ/筋肉量を増やしましょう

未記入

糖質制限(計60g)

未記入

ゆるレコーディング

未記入

6時間寝た?

未記入

有酸素運動

未記入

9時以降は食べない!

未記入

体脂肪率落ちてるならOK!

未記入

30日間スクワット

未記入

67.7kg

08:26

コメント(0)

出戻りです。
とりあえず目下の目標は4月までに3キロマイナス!


やりたいと思った理由
・鏡を見ても嫌な気分になりたくないから。
・お洒落を楽しみたい。
・外見を変えて、自信をつけたいから。

どんな自分になりたい?(モデリング)
・JUJUや倖田來未みたいな大人な女性

実行したいダイエット・改善ポイント
・夜9時以降食事禁止
・ライムスーパードリンクダイエット
・ヨガ
・週末断食
・冷え取り対策
・熟睡

気になる部分
・尻
・お腹
・まぁ全部(笑)


=実行するダイエット法
・ヨガ
・朝一白湯
・スーパーライムドリンク1日2杯
・仕事場で動くを意識する
・ヒップアップ体操
・くるみとオリーブオイルの摂取(他冷えに効く食材中心)

レコーディングは気分で(*^-^*)
そろそろ本気で自分を変えたい!

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29歳 女性 身長:161.0cm
再戻り&リバウンド。
今度こそ50キロ台定着のため、記録していきます。

JUJUのような色気のある大人の女になりたい!
そのためにはこのぷるぶよの脂肪の皮を脱ぎたいんだ!!

*myルール*

@糖質制限50g
朝は5g
昼20g
夜15g
間は10gまで。
A3日に1度必ず筋トレ(2日は休ませる)
B生理中は+2までなら仕方ない!と割り切る
C生理前7〜10日に豆乳飲む(生理中は止める)
D可愛く、素敵になる努力を惜しまない!

3/9より第一シーズンスタート
メインダイエット:糖質制限
(目標:64kg/4ヶ月)
6/5第一目標達成!

6/6より第2シーズンスタート
メインダイエット:
プロティンを取り入れた本格的な糖質制限
(目標11月で59kg)

最終目標
体重53〜57
体脂肪率20%から23%
体重よりも体脂肪率!
見た目重視!

御褒美という名の餌
63→フェイシャルエステ→達成☆
61→まつげカール
59→鼻下脱毛
57→全身エステ
55→温泉旅行
53→花の水着を着る
2015年3月29日スタート
開始時67.7kg 39.2%
-5.1kg -8.7%
現在62.6kg 30.5%
あと3.6kg あと4.5%
目標59.0kg 26.0%

 

今日
昨日
合計

 

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22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

ののか
30代後半 女性 
159.0cm 64.0s

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 64.4s

いもこ
57歳 女性 
158.5cm 63.7s

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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.6s

ぽてまる
29歳 女性 
160.0cm 61.0s

しま
28歳 女性 
150.0cm 52.1s

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