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ダイエット日記 > よるさんのマイページ

日記

2016年3月16日(水)

朝トイレ後の体重測定

○

筋トレ/筋肉量を増やしましょう

○

ヒップアップ体操

○

糖質制限(計60g)

○

悲報

18:55

スモークサーモンは砂糖が入ってる!

というわけで、晩はサーモンの塩焼きとチゲ豆腐スープ、納豆の卵焼きになりました。砂糖はできるだけ取りたくないない。スープに入れた春菊がいい感じのアクセントになって美味しー(*^-^*)

そういえば、糖質制限を始めてから、昔からずっと首にあったしこりがなくなりました。今日色んな身体の部分を触ってたら、無いもんだからビックリ!
なんだろう?しこりも、むくみだったのかな?

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お昼

12:26

お昼は生ハムの野菜づつみじゃーやっほうー!
んでとり天もたべました(*^-^*)

ゆる糖質制限ダイエットをはじめて、気のせいじゃなければお腹とお尻がこの1週間で一気にへこみました。
体重は朝測ってないからわからないけど。
用意が楽な炭水化物に代わるものを探すのは大変だけど、カロリーを気にしないでいいってのがホントにいい!


今日は友達と一緒にヨガー。
その前にスモークサーモンの野菜巻を食べる予定。

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2016年3月15日(火)
体重66.9kg

朝トイレ後の体重測定

○

筋トレ/筋肉量を増やしましょう

○

ヒップアップ体操

未記入

糖質制限(計60g)

○

戻ったりを繰り返してるー
昨日は仕事場で泣いちゃって、ヨガで気持ち整えてもまだイライラしてたから、やけ食いしちゃったんだよね、生クリーム(糖質オフのお手製の)
だから増えるのは想定内v(*'-'*)oォヶォヶ♪

怒りは第2の感情っていうらしくて、その下には何かが隠れてる。恐怖だったり、支配欲だったり、色々。

じゃあ私はなにが隠れてるのか?
プライドを傷つけられた?
電話越しの大きな声が、借金取りみたいで怖かった?

とか心理学的に考えてみると、なかなか面白いww

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2016年3月14日(月)
体重66.7kg

朝トイレ後の体重測定

未記入

筋トレ/筋肉量を増やしましょう

未記入

糖質制限(計60g)

未記入

ゆるレコーディング

未記入

6時間寝た?

未記入

有酸素運動

未記入

9時以降は食べない!

未記入

体脂肪率落ちてるならOK!

未記入

30日間スクワット

未記入

66.7kg

12:59

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2016年3月13日(日)
体重66.9kg

朝トイレ後の体重測定

○

筋トレ/筋肉量を増やしましょう

×

夜9時以降は食べないです

○

ヒップアップ体操

未記入

冷え取り食材を取る

未記入

スーパーライムドリンク1日二杯飲む

未記入

昨日は女子会でケーキを、母に押し付けられて肉まんを食べたのに朝昼炭水化物抜いたからか、ぐっと減ってて嬉しい!
今日はホワイトデーのお返しづくりと、イベントのアクセ作りやろう。ホワイトデーのお返しは私も試食できるよう、糖質制限ロールケーキです(*^-^*)

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2016年3月12日(土)
体重67.6kg   体脂肪率33.6%

朝トイレ後の体重測定

○

筋トレ/筋肉量を増やしましょう

×

夜9時以降は食べないです

○

ヒップアップ体操

×

冷え取り食材を取る

○

スーパーライムドリンク1日二杯飲む

×

お昼

17:45

昨日から膝をいわしてるので、運動が出来ない。・゚・(ノД`)・゚・。
まぁもともとしてないが、ヨガだけだが。

今から仕事場の人と女子会!
電車の中で糖質制限についての本読むぞ!

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29歳 女性 身長:161.0cm
再戻り&リバウンド。
今度こそ50キロ台定着のため、記録していきます。

JUJUのような色気のある大人の女になりたい!
そのためにはこのぷるぶよの脂肪の皮を脱ぎたいんだ!!

*myルール*

@糖質制限50g
朝は5g
昼20g
夜15g
間は10gまで。
A3日に1度必ず筋トレ(2日は休ませる)
B生理中は+2までなら仕方ない!と割り切る
C生理前7〜10日に豆乳飲む(生理中は止める)
D可愛く、素敵になる努力を惜しまない!

3/9より第一シーズンスタート
メインダイエット:糖質制限
(目標:64kg/4ヶ月)
6/5第一目標達成!

6/6より第2シーズンスタート
メインダイエット:
プロティンを取り入れた本格的な糖質制限
(目標11月で59kg)

最終目標
体重53〜57
体脂肪率20%から23%
体重よりも体脂肪率!
見た目重視!

御褒美という名の餌
63→フェイシャルエステ→達成☆
61→まつげカール
59→鼻下脱毛
57→全身エステ
55→温泉旅行
53→花の水着を着る
2015年3月29日スタート
開始時67.7kg 39.2%
-5.1kg -8.7%
現在62.6kg 30.5%
あと3.6kg あと4.5%
目標59.0kg 26.0%

 

今日
昨日
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ののか
女性 
159.0cm 64.3s

Noire
36歳 女性 
160.0cm 65.5s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.7s

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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.8s

ぽてまる
29歳 女性 
160.0cm 61.0s

しま
28歳 女性 
150.0cm 52.1s

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