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ダイエット日記 > よるさんのマイページ

日記

2016年4月18日(月)
体重65.9kg

朝トイレ後の体重測定

○

筋トレ/筋肉量を増やしましょう

○

糖質制限(計60g)

○

休日8時間ダイエット

×

最近ぐだぐだしてたので、仕切り直してみました。
期間は昨日から、3ヶ月後の7/17まで。
目標は4kg

・朝トイレ後と夜就寝前体重測定
・昼以外は糖質制限
・8時以降は食べない
・筋トレ・ストレッチを毎日3セットする

をルールに追加し、日記も残数式にしました。
ある程度きめないとぐうだら族の私はやらなくなるので。あと友達を巻き込み、ウォーキング開始。話すだけでストレス解消になるから、楽しい♪

ではでは。

Wiiフィット
ながらウォーキング
筋トレ6つ
ヨガ15分

コメント(3)

65.9kg

06:45

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2016年4月15日(金)
体重66.3kg

朝トイレ後の体重測定

○

筋トレ/筋肉量を増やしましょう

×

糖質制限(計60g)

○

モチベ

12:23

なかなか体重減りませぬ。
運動らしい運動もしてないから、まぁそりゃそーだ。
モチベーション低下してるので、どうにかあげないとなぁ。

コメント(3)

2016年4月13日(水)
体重65.8kg   体脂肪率32.9%

朝トイレ後の体重測定

○

筋トレ/筋肉量を増やしましょう

○

糖質制限(計60g)

○

徐々に

12:29

元の体重に戻ってきました。
トータル的には、減ってないんだけどね(笑)

お昼はいつもお弁当を作っていますが、最近パータン化して飽きてきたので、マヨと醤油とゴマ油のソースを作り、いつものワカメにかけてみました。意外とイケル・・・、むしろうまい。ワカメとマヨって、相性悪いイメージがあったので、目からウロコ。

今日はヨガだー。
早く仕事終わらせて帰ろ

コメント(3)

2016年4月11日(月)
体重66.8kg   体脂肪率33.7%

朝トイレ後の体重測定

○

筋トレ/筋肉量を増やしましょう

未記入

糖質制限(計60g)

○

イベントも、無事終わり、今日からダイエット再開です!
先週は寝る間もなくアクセ作ってましたから、ボロボロでしたww計画的にやればいいんやけど、私夏休みの宿題はまとめてする派の人間だから←言い訳

さて、今日からダイエットにあたらしい味方が!
それは、Wiiフィットです!
これはゲームでありながら健康管理やダイエットサポートを目的にしたソフトで、付属のボードを用いて運動や、筋トレストレッチができる優れものです♪

私ウォーキングしたいのですが、なにせ田舎、家の周りが暗すぎて危ない怖いということから、出来なかったのですが、これならば毎日出来ますね←自分にプレッシャー

では改めてダイエット頑張ります♪

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コメント(0)

2016年4月8日(金)

朝トイレ後の体重測定

○

筋トレ/筋肉量を増やしましょう

×

糖質制限(計60g)

○

寝る暇も惜しんで作品作り。うん、今週までだから、私頑張る。

そんなわけで、昨日夜お仲間さんの家にディスプレイの試案をしにいったのですが、そこでモンブランを頂きました。
断れないわ、モンブラン大好きだもの( ̄▽ ̄)←
そのあとも火がついたようにお菓子を食べてしまい。
今日はお腹が重いです。
やっぱり、炭水化物が入ると身体の調子が違うと実感いたしました。

そんなこんなで、お昼は野菜と豆腐中心にしてきました!
私くらいでしょうね、弁当箱の半分がワカメな女子も(笑)
朝は高野豆腐、昼はワカメといい感じで食物繊維とってるからか、ココ最近調子良いです♪

お昼からもお仕事で動いて、kcal消費するぞー!

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29歳 女性 身長:161.0cm
再戻り&リバウンド。
今度こそ50キロ台定着のため、記録していきます。

JUJUのような色気のある大人の女になりたい!
そのためにはこのぷるぶよの脂肪の皮を脱ぎたいんだ!!

*myルール*

@糖質制限50g
朝は5g
昼20g
夜15g
間は10gまで。
A3日に1度必ず筋トレ(2日は休ませる)
B生理中は+2までなら仕方ない!と割り切る
C生理前7〜10日に豆乳飲む(生理中は止める)
D可愛く、素敵になる努力を惜しまない!

3/9より第一シーズンスタート
メインダイエット:糖質制限
(目標:64kg/4ヶ月)
6/5第一目標達成!

6/6より第2シーズンスタート
メインダイエット:
プロティンを取り入れた本格的な糖質制限
(目標11月で59kg)

最終目標
体重53〜57
体脂肪率20%から23%
体重よりも体脂肪率!
見た目重視!

御褒美という名の餌
63→フェイシャルエステ→達成☆
61→まつげカール
59→鼻下脱毛
57→全身エステ
55→温泉旅行
53→花の水着を着る
2015年3月29日スタート
開始時67.7kg 39.2%
-5.1kg -8.7%
現在62.6kg 30.5%
あと3.6kg あと4.5%
目標59.0kg 26.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年4月  
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15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.6s

うさぎ( ・ x ・ )
55歳 女性 
162.4cm 60.8s

ゆい
女性 
161.5cm 60.6s

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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.6s

ぽてまる
29歳 女性 
160.0cm 61.0s

しま
27歳 女性 
150.0cm 52.1s

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