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ダイエット日記 > よるさんのマイページ

日記

2016年4月25日(月)
体重65.8kg   体脂肪率32.2%

朝トイレ後の体重測定

未記入

筋トレ/筋肉量を増やしましょう

未記入

糖質制限(計60g)

未記入

ゆるレコーディング

未記入

6時間寝た?

未記入

有酸素運動

未記入

9時以降は食べない!

未記入

体脂肪率落ちてるならOK!

未記入

30日間スクワット

未記入

コメント(0)

2016年4月24日(日)
体重65.2kg   体脂肪率32.0%

朝トイレ後の体重測定

○

筋トレ/筋肉量を増やしましょう

○

糖質制限(計60g)

×

休日8時間ダイエット

○

よし、よーしちゃんと落ちてる!
65キロまであと少し!

でも今日は友達とカフェ&妹の誕生日パーティだから、きっと増える!

コメント(4)

2016年4月23日(土)
体重65.7kg   体脂肪率32.2%

朝トイレ後の体重測定

○

筋トレ/筋肉量を増やしましょう

未記入

糖質制限(計60g)

未記入

休日8時間ダイエット

未記入

朝ごはんに豆乳作ったよー!!
なのに、写真アップしたのになんで登録出来てないんだよー!(笑)
んでちょっと塩っからいよー!


昨日は残業したあと、自分の作業用の机を作るため木工の仕事をしている知り合いと打ち合わせしてきました。良い木を使ってはるから、3万くらいかかるんかなと思ったら5千円でできるって!パンケーキとチーズケーキのお菓子をもらって食べちゃったけど、痩せてたのは昼間ずっと走ってたからかな(笑)

その人は好きな木工を自分の仕事にしてる人で、それだけで尊敬する。私もそっちへ行きたいけど、けどって言ってる時点でまだ本気じゃない。周りに押されて、グループクリエィターとしてデビューしちゃってるが、ホントは1人でやってみたい。
まだ方向性も決まってないから、焦らず今は体験を重ねて、勉強して、スペースを広げて行くしかないね。そしたら50歳になった頃には何かしら出来るようになってるよね♪

根っこは『その人の毎日をちょっぴり幸せにする』
それは、きっと変わらない。

コメント(1)

2016年4月20日(水)
体重66.8kg   体脂肪率32.2%

朝トイレ後の体重測定

○

筋トレ/筋肉量を増やしましょう

○

糖質制限(計60g)

○

休日8時間ダイエット

×

66.8kg

23:50

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3日目(残97日)

07:10
体重66.0kg  体脂肪率32.2%

昨日はWiiフィットの
ながらウォーキング20分
リズム踏み台昇降2セット
雪合戦3セット
筋トレ
ヨガなど、やってました。

で日課のゲームして、気づいたら2時。
朝起きて、お腹がくっと凹んでたのはわかったのですが、背中はあんまり変わってない感じ。あ、こりゃ落ちてないな、と思ったら案の定減りは少なめ。
体重の落ちが悪かったのは睡眠不足だと思われます。

リズム踏み台昇降の筋肉痛がもう来てちょっとツライ(笑)
今日は恒例のヨガday!晴れてるからウォーキングもしよ!
(*^-^*)

コメント(1)

2016年4月19日(火)
体重66.3kg   体脂肪率33.5%

朝トイレ後の体重測定

○

筋トレ/筋肉量を増やしましょう

未記入

糖質制限(計60g)

未記入

休日8時間ダイエット

未記入

2日目(残89日)

12:35
体重66.3kg  体脂肪率33.5%


スプラングルエッグ
高野豆腐のオープンサンド
無調整豆乳きなこ


野菜炒め
もやしとワカメのサラダ
鶏胸肉の中華炒め
ソイジョイチョコ味


無調整豆乳コーヒー





☆☆☆☆☆☆☆

運動って、きっと名前がよくないと思う。
私的に運動=嫌いって方程式が成り立ってるから、続かないし、やりたくないって思う。それなら、別の呼び方にして、『体にとって気持ちいいことをしよう!』(長)ならやる気も起きると思うんだよ。
実際、身体を動かした後って身体の関節緩んでて気持ちいいし、一汗かいたあとにうける風は気持ちいいもの。

とか、寝ぼけ頭で朝バイクに乗りながら考えてましたww
今日は友達にふられたので、Wiiフィットのながらウォーキングで気持ちいいことをしようと思います(笑)

コメント(3)

67.2kg

00:00

コメント(0)

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29歳 女性 身長:161.0cm
再戻り&リバウンド。
今度こそ50キロ台定着のため、記録していきます。

JUJUのような色気のある大人の女になりたい!
そのためにはこのぷるぶよの脂肪の皮を脱ぎたいんだ!!

*myルール*

@糖質制限50g
朝は5g
昼20g
夜15g
間は10gまで。
A3日に1度必ず筋トレ(2日は休ませる)
B生理中は+2までなら仕方ない!と割り切る
C生理前7〜10日に豆乳飲む(生理中は止める)
D可愛く、素敵になる努力を惜しまない!

3/9より第一シーズンスタート
メインダイエット:糖質制限
(目標:64kg/4ヶ月)
6/5第一目標達成!

6/6より第2シーズンスタート
メインダイエット:
プロティンを取り入れた本格的な糖質制限
(目標11月で59kg)

最終目標
体重53〜57
体脂肪率20%から23%
体重よりも体脂肪率!
見た目重視!

御褒美という名の餌
63→フェイシャルエステ→達成☆
61→まつげカール
59→鼻下脱毛
57→全身エステ
55→温泉旅行
53→花の水着を着る
2015年3月29日スタート
開始時67.7kg 39.2%
-5.1kg -8.7%
現在62.6kg 30.5%
あと3.6kg あと4.5%
目標59.0kg 26.0%

 

今日
昨日
合計

 

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22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

ののか
女性 
159.0cm 63.4s

はな
48歳 女性 
164.0cm 60.0s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.6s

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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.6s

ぽてまる
29歳 女性 
160.0cm 61.0s

しま
27歳 女性 
150.0cm 52.1s

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