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ダイエット日記 > よるさんのマイページ

日記

2016年5月6日(金)
体重65.9kg   体脂肪率33.1%

朝トイレ後の体重測定

未記入

筋トレ/筋肉量を増やしましょう

未記入

糖質制限(計60g)

未記入

ゆるレコーディング

未記入

6時間寝た?

未記入

有酸素運動

未記入

9時以降は食べない!

未記入

体脂肪率落ちてるならOK!

未記入

30日間スクワット

未記入

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2016年5月3日(火)
体重65.5kg

朝トイレ後の体重測定

○

筋トレ/筋肉量を増やしましょう

未記入

糖質制限(計60g)

×

休日8時間ダイエット

未記入

昨日まで東京へ一人旅に行ってました。
そこでよくよく計算したら8時間程歩きまくってた結果、昨日は最軽値64.5をたたき出したのですが、戻って食べたら1kg増えてて今朝はこんな感じ。

きのこの里美味しかった!←
このあともランチあるので、時間あるまで踏み台昇降してます。一進一退、気にしない♪

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2016年4月29日(金)
体重65.0kg   体脂肪率32.1%

朝トイレ後の体重測定

○

筋トレ/筋肉量を増やしましょう

未記入

糖質制限(計60g)

○

休日8時間ダイエット

○

ついに65キロになった!
ギリギリで明日にはどうなるかわからないけれど(笑)
生理中やのにこれってエラくない!?ww
豆乳のおかげかな
ということで65キロになったので、ヨガ用の新しい服を買いたいと思います♪給料日明日だし、ちょうどいいね。

最近の運動はもっぱらWiiフィットに入ってるリズム踏み台昇降。足を蹴り出したり横に降りたり、手拍子したり、ダンスみたいで楽しい!それを30分と、30分の筋トレとヨガ。ヨガはしってるポーズもあるから、簡単♪
なんかこれ系のダンスのソフトも欲しくなってきた。踏み台昇降が物足りなくなってきたら検討しよ。

明日は健康診断があって、今日の夜は少なめ&明日の朝も抜きになる。もしかしたら65をきって5月を終えれるかもだ(*^-^*)

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2016年4月28日(木)
体重65.5kg

朝トイレ後の体重測定

○

筋トレ/筋肉量を増やしましょう

未記入

糖質制限(計60g)

×

休日8時間ダイエット

未記入

こんにちわー。
体重は減ったり増えたりを繰り返しておりますが、確実に減量に向かっているみたいなのでよしよし。生理中だし、無理はしなーい(´-3-`)〜♪

今日は朝から、体質が変わってるのかな?と思うことがあって。久々に朝チョコが食べたくなり(糖質制限中とはつっこまないでww)、母から明治のキュービックチョコをもらい食べていたのですが、3粒くらいでなんかもういいや!って感じになって。・・・まぁ全部食べたんですけどww

昨晩のごはんも、お肉も途中でもういいやーってなり(完食)
今日のお昼もワカメ食べて、スープ残ってる時点でいいやーってなり(完食)

日常にストレッチやヨガを取り入れて、食べる以外のストレス解消方法を見つけたから、食べたいって気持ちがなくなってきたのかな?

あとはそれでも完食しちゃうのをやめて、ストップすれば、次のステージに進めそうな気がする!

と、なると食のラインナップを考え直さないと。
気を抜くとワカメと卵しか食べてないからなぁ。

コメント(1)

2016年4月27日(水)
体重65.4kg   体脂肪率31.8%

朝トイレ後の体重測定

未記入

筋トレ/筋肉量を増やしましょう

未記入

糖質制限(計60g)

未記入

ゆるレコーディング

未記入

6時間寝た?

未記入

有酸素運動

未記入

9時以降は食べない!

未記入

体脂肪率落ちてるならOK!

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30日間スクワット

未記入

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29歳 女性 身長:161.0cm
再戻り&リバウンド。
今度こそ50キロ台定着のため、記録していきます。

JUJUのような色気のある大人の女になりたい!
そのためにはこのぷるぶよの脂肪の皮を脱ぎたいんだ!!

*myルール*

@糖質制限50g
朝は5g
昼20g
夜15g
間は10gまで。
A3日に1度必ず筋トレ(2日は休ませる)
B生理中は+2までなら仕方ない!と割り切る
C生理前7〜10日に豆乳飲む(生理中は止める)
D可愛く、素敵になる努力を惜しまない!

3/9より第一シーズンスタート
メインダイエット:糖質制限
(目標:64kg/4ヶ月)
6/5第一目標達成!

6/6より第2シーズンスタート
メインダイエット:
プロティンを取り入れた本格的な糖質制限
(目標11月で59kg)

最終目標
体重53〜57
体脂肪率20%から23%
体重よりも体脂肪率!
見た目重視!

御褒美という名の餌
63→フェイシャルエステ→達成☆
61→まつげカール
59→鼻下脱毛
57→全身エステ
55→温泉旅行
53→花の水着を着る
2015年3月29日スタート
開始時67.7kg 39.2%
-5.1kg -8.7%
現在62.6kg 30.5%
あと3.6kg あと4.5%
目標59.0kg 26.0%

 

今日
昨日
合計

 

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26 27 28 29 30 31

 

vani
女性 
161.6cm 61.5s

ののか
女性 
159.0cm 63.3s

いもこ
57歳 女性 
158.5cm 64.8s

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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.6s

ぽてまる
29歳 女性 
160.0cm 61.0s

しま
28歳 女性 
150.0cm 52.1s

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