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ダイエット日記 > よるさんのマイページ

日記

2016年5月18日(水)
体重64.4kg   体脂肪率32.5%

朝トイレ後の体重測定

○

筋トレ/筋肉量を増やしましょう

○

糖質制限(計60g)

○

休日8時間ダイエット

○

痩せたー!?なぜ?
昨日はどうしてもシュークリームが食べたくて、食後に食べちゃいました。浮腫が酷かったので、とりあえず足上げだけして早めに寝たのが良かったのか?

今日は1時間歩いてそのあとヨガの予定♪

最近うちにネコがきました。
名前はイロくん。元野良猫で、私の英語の先生が保護したのを妹が一目惚れして連れて帰ってきました。
尻尾に綺麗なしましまが入った雑種です。
そんな経緯から人間に対して警戒心が強いようで、ドアを開ける度シャーって威嚇してきます。いや、さっきまでヒモで遊んでたやん!キミ!ってツッコミww
もともとはすごく甘えん坊みたいで、一度触ると触れ!と頭をこすりつけてきます。ゆっくり慣れてもらうしかないなー。
目が炎症して、片目が膜をはってるような感じが少しかわいそうだけど、目薬さして少しずつ治療中。

母が知り合いからもらうので、そのうちもう1匹増える予定。
2匹揃う前に私の白ウサギの安全対策しなきゃだわー。

コメント(3)

2016年5月16日(月)
体重64.8kg   体脂肪率32.2%

朝トイレ後の体重測定

未記入

筋トレ/筋肉量を増やしましょう

未記入

糖質制限(計60g)

未記入

ゆるレコーディング

未記入

6時間寝た?

未記入

有酸素運動

未記入

9時以降は食べない!

未記入

体脂肪率落ちてるならOK!

未記入

30日間スクワット

未記入

コメント(0)

2016年5月15日(日)

朝トイレ後の体重測定

○

筋トレ/筋肉量を増やしましょう

○

糖質制限(計60g)

○

休日8時間ダイエット

○

昨日は飲み会。
楽しかったけど、イライラすることも多くて。
まったく困ったやつらだよ。
恋愛するにしても、お付き合いにしても、それなりの積極性が必要だと思うのだけど。
カラオケ行きたくないなら、どっちでもいいじゃなくて、上手く断ろうよ。行って歌わないとか、お金かけさせるだけで失礼じゃん。私が空気の調和とか、気になりすぎる質ってのもあるんだけどね!まったく!!すみません、グチでした。

そんなわけで、昨日帰りは車で送ってもらったので、朝から1時間かけて駅までバイクを取りに行きました。昨日食べた分をここで調整しようと思って。歩きだと、いつもの通り道でも小道や植物を間近に見れて楽しい♪ダムの音や、そのそばで魚を狙ってるであろう白鷺も、普段通り過ぎちゃう景色ですね。
セルフネイチャーセラピーで少し癒された私でした(*´ω`*)

コメント(3)

2016年5月14日(土)
体重64.6kg   体脂肪率32.3%

朝トイレ後の体重測定

○

筋トレ/筋肉量を増やしましょう

×

糖質制限(計60g)

○

休日8時間ダイエット

○

晩飯後ドーナツ2個暴飲暴食したり、チョコレート食べまくったりして増えた体重がようやく戻りました(*´ω`*)
がんばった自分!
昨日は夜にコンビニのコーヒーが飲みたくなって歩いたのが効いたのかな!シロップ?もちろん入れたよ!(でぶー)

増えるの1日、戻すの1週間って辛っ!!
日記は書いてないけど、体重記録だけはしていましたー。

いろんなダイエット記事を読み、ダイエットを三日坊主にさせないためのモチベーション作りというものをやっていました。痩せたい!ではなく、痩せたら〇〇する自分、という想像図を生成することでモチベーション維持が出来るというものです。

また続けるには
1周りに言って自分を追い込む
2完全に秘密にする

の両極端な選択がいいみたいです。
私はサプライズが好きなんで、2の方が性に合うみたいなので、こっそりこっそり続けようと思います。

こっそりしてますが、毎日皆さんの日記楽しく読ませてもらってます(*^-^*)ダイエット仲間を作るのもモチベーション維持にいいようです。

さて、仕事ー。
晩は飲み会ー。

コメント(2)

2016年5月13日(金)
体重65.6kg   体脂肪率32.7%

朝トイレ後の体重測定

未記入

筋トレ/筋肉量を増やしましょう

未記入

糖質制限(計60g)

未記入

ゆるレコーディング

未記入

6時間寝た?

未記入

有酸素運動

未記入

9時以降は食べない!

未記入

体脂肪率落ちてるならOK!

未記入

30日間スクワット

未記入

コメント(0)

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28歳 女性 身長:161.0cm
再戻り&リバウンド。
今度こそ50キロ台定着のため、記録していきます。

JUJUのような色気のある大人の女になりたい!
そのためにはこのぷるぶよの脂肪の皮を脱ぎたいんだ!!

*myルール*

@糖質制限50g
朝は5g
昼20g
夜15g
間は10gまで。
A3日に1度必ず筋トレ(2日は休ませる)
B生理中は+2までなら仕方ない!と割り切る
C生理前7〜10日に豆乳飲む(生理中は止める)
D可愛く、素敵になる努力を惜しまない!

3/9より第一シーズンスタート
メインダイエット:糖質制限
(目標:64kg/4ヶ月)
6/5第一目標達成!

6/6より第2シーズンスタート
メインダイエット:
プロティンを取り入れた本格的な糖質制限
(目標11月で59kg)

最終目標
体重53〜57
体脂肪率20%から23%
体重よりも体脂肪率!
見た目重視!

御褒美という名の餌
63→フェイシャルエステ→達成☆
61→まつげカール
59→鼻下脱毛
57→全身エステ
55→温泉旅行
53→花の水着を着る
2015年3月29日スタート
開始時67.7kg 39.2%
-5.1kg -8.7%
現在62.6kg 30.5%
あと3.6kg あと4.5%
目標59.0kg 26.0%

 

今日
昨日
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31

 

はな
48歳 女性 
164.0cm 62.9s

めぐぽん
29歳 女性 
158.0cm 64.9s

sakurako
40代前半 女性 
158.8cm 64.4s

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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 61.6s

ぽてまる
29歳 女性 
160.0cm 61.0s

しま
27歳 女性 
150.0cm 52.1s

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