このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > よるさんのマイページ

日記

2016年5月23日(月)
体重65.1kg

朝トイレ後の体重測定

未記入

筋トレ/筋肉量を増やしましょう

未記入

糖質制限(計60g)

未記入

ゆるレコーディング

未記入

6時間寝た?

未記入

有酸素運動

未記入

9時以降は食べない!

未記入

体脂肪率落ちてるならOK!

未記入

30日間スクワット

未記入

65.1kg

06:27

コメント(0)

2016年5月22日(日)
体重64.3kg   体脂肪率31.8%

朝トイレ後の体重測定

○

筋トレ/筋肉量を増やしましょう

○

糖質制限(計60g)

×

休日8時間ダイエット

○

こんばんはー。

今日もなんだか、早起きで朝からウォーキング。

川が見たい!と突然思い立ち、堤防沿いを歩いて我が町の名前にもなっている川を拝んで参りました。川辺で休みながら、跳ねる魚を見てたら、なぜか鮭の川上りのことを考えていました。(※ここに鮭はいません)小さいからだやのにこんな勢いのある川に向かって登って、卵を産んで死ぬんやなぁと。なんか泣きそうになりながら、私も負けず頑張ろうとウォーキング再開。

その途中、持ってきていた水がつきたのと、日射が強かったせいか、くらくらしだし、かと言ってお金も持ってきてなかったから水分補給も出来ず、あーもう!川の水かぶってきたら良かった!とスピードを早めてなんとか帰宅。
水飲んだら、くらくらは収まった。
ウォーキング行く時は水250じゃダメね。500はいる。
皆さんも水分補給はこまめに!

その後は昨日作った机の設置(なにかとケチをつける親父と口論しながらww)のあと、筋トレ、ヨガを少し。

トータルで1時30分くらい頑張った!
休みの日やのにエラい自分ww

残り半日は洋服のリメイクや、繕い、ブレスレット作りとクラフトdayを堪能♪ミシン楽しい(*^-^*)
今年は浴衣を作ってみたい。何日くらいで出来るんやろ。

机の写真は、何故かアップ出来なかったのでお見せできず(><)
見てもらいたかった!

コメント(5)

コメント(0)

2016年5月21日(土)
体重64.5kg   体脂肪率32.2%

朝トイレ後の体重測定

○

筋トレ/筋肉量を増やしましょう

未記入

糖質制限(計60g)

未記入

休日8時間ダイエット

未記入

ぐっもーにん

昨日は体調悪くてご飯食べて、すぐ寝ちゃいました。
変に熱っぽくて体がだるい、浮腫も酷いから、多分そろそろ来るんだなぁヤツが。

早く寝たから、またこんな時間に起床!
今日はお休みだから、朝から散歩してこよう♪
すぐ疲れてしまう体質やから、日常にプロテインを取り入れようか考え中。筋トレしても2日は疲れが残ってできないんだもん(´Д`)

体力つけたい。
うん、まず動こ。

今日は知り合いの木工屋さんのところで、机を作ってきまーす。

コメント(4)

2016年5月20日(金)
体重64.3kg   体脂肪率31.5%

朝トイレ後の体重測定

○

筋トレ/筋肉量を増やしましょう

未記入

糖質制限(計60g)

○

休日8時間ダイエット

未記入

5月病?かどうかはわかりませんが、新人が1人昨日付で辞めてしまいました。かわいい子だったのに、とても残念。教えてた先輩は、もちろん私以上にショックを受けてて、泣きそうになるのを堪えてたみたい。でも私の事務所(私の事務所は私だけー)に来るなり、こらえきれなかったみたいで泣いてました。普段は明るくて気丈な方、なんだけどなぁ。

昨日は中性脂肪が低い、なら炭水化物食べなあかんのかな?とかなんやかんや悩んでたら、いつのまにか炭水化物(ケーキ)を食べてましたww炭水化物は炭水化物でも、これじゃあないよねー!!!!

AとかEとかβカロチンを取るには緑の野菜生活が良いみたい、でも15の糖質かー。悩む。
試行錯誤して綺麗になろう(-ω-*)モフモフ

コメント(4)

2016年5月19日(木)
体重64.2kg   体脂肪率31.6%

朝トイレ後の体重測定

○

筋トレ/筋肉量を増やしましょう

×

糖質制限(計60g)

○

休日8時間ダイエット

○

珍しくこんな時間に起床。樹液シートを足裏に貼って寝たら寝つきよくて、6時間くらいしか寝てないにも関わらず目覚めスッキリ。これで足のむくみも取れるんだから、ダイエッターの頼もしい味方だわ。

時間あるから読書かヨガしよう。

昨日健康診断の結果が帰ってきました。
表紙にこのデブ!(BMIが高い、肥満です)と書かれておりました。あと0.3だったのに(;Д;)
でそのあとコレステロールの欄を見たら、中性脂肪が異様に低いんですね。基準値の半分もないんですよ^^;
こんなに脂肪あるのにね(´・ω・`)
調べてみたら、それはそれで危ないそうで、ビタミンA、E、βカロチンが足りてないという。あと炭水化物。
最後のところであーそりゃそうだと納得。
特に異常もなく、また空腹時は下がるそうなので、そこまで心配はしてませんが、こんなこともあるんだなーと勉強になりました。炭水化物少しずつ増やそうかしら。

コメント(7)

  14  15  16  17  18  19  20  21  22  23    
日記一覧
日記画像一覧

 


28歳 女性 身長:161.0cm
再戻り&リバウンド。
今度こそ50キロ台定着のため、記録していきます。

JUJUのような色気のある大人の女になりたい!
そのためにはこのぷるぶよの脂肪の皮を脱ぎたいんだ!!

*myルール*

@糖質制限50g
朝は5g
昼20g
夜15g
間は10gまで。
A3日に1度必ず筋トレ(2日は休ませる)
B生理中は+2までなら仕方ない!と割り切る
C生理前7〜10日に豆乳飲む(生理中は止める)
D可愛く、素敵になる努力を惜しまない!

3/9より第一シーズンスタート
メインダイエット:糖質制限
(目標:64kg/4ヶ月)
6/5第一目標達成!

6/6より第2シーズンスタート
メインダイエット:
プロティンを取り入れた本格的な糖質制限
(目標11月で59kg)

最終目標
体重53〜57
体脂肪率20%から23%
体重よりも体脂肪率!
見た目重視!

御褒美という名の餌
63→フェイシャルエステ→達成☆
61→まつげカール
59→鼻下脱毛
57→全身エステ
55→温泉旅行
53→花の水着を着る
2015年3月29日スタート
開始時67.7kg 39.2%
-5.1kg -8.7%
現在62.6kg 30.5%
あと3.6kg あと4.5%
目標59.0kg 26.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2017年12月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

sakurako
40代前半 女性 
158.8cm 64.4s

四捨五入で還暦
女性 
162.0cm 63.7s

ふくしあ
59歳 女性 
161.4cm 62.4s

一覧へ

 

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 61.6s

ぽてまる
29歳 女性 
160.0cm 61.0s

しま
27歳 女性 
150.0cm 52.1s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!