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ダイエット日記 > よるさんのマイページ

日記

2016年6月18日(土)
体重63.1kg   体脂肪率30.2%

朝トイレ後の体重測定

未記入

筋トレ/筋肉量を増やしましょう

未記入

糖質制限(計60g)

未記入

ゆるレコーディング

未記入

6時間寝た?

未記入

有酸素運動

未記入

9時以降は食べない!

未記入

体脂肪率落ちてるならOK!

未記入

30日間スクワット

未記入

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2016年6月17日(金)
体重63.6kg   体脂肪率31.3%

朝トイレ後の体重測定

未記入

筋トレ/筋肉量を増やしましょう

未記入

糖質制限(計60g)

未記入

ゆるレコーディング

未記入

6時間寝た?

未記入

有酸素運動

未記入

9時以降は食べない!

未記入

体脂肪率落ちてるならOK!

未記入

30日間スクワット

未記入

コメント(0)

2016年6月16日(木)
体重64.1kg   体脂肪率31.5%

朝トイレ後の体重測定

未記入

筋トレ/筋肉量を増やしましょう

未記入

糖質制限(計60g)

未記入

ゆるレコーディング

未記入

6時間寝た?

未記入

有酸素運動

未記入

9時以降は食べない!

未記入

体脂肪率落ちてるならOK!

未記入

30日間スクワット

未記入

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2016年6月15日(水)
体重64.4kg   体脂肪率31.5%

朝トイレ後の体重測定

○

筋トレ/筋肉量を増やしましょう

○

糖質制限(計60g)

○

休日8時間ダイエット

○

ゆるレコーディング

○

スマホ壊れましたが、壊れたら壊れたでいい感じ。
いままでどれだけ依存していたかが、わかります。

昨日はwiifitで新しいトレーニングに挑戦しました。
旗手になって音楽隊を率いる全身リズムゲーム。これが楽しくて、4セットくらいしたら今朝は筋肉痛で内股ぷるぷるいわしてましたwほどほどにしないとねww

ずっと気になっていたwiiのジャストダンスというゲームを中古で買ってきました。ごりえちゃんのミッキーとか懐かしい歌も入ってる♪今から挑戦してきます♪


昨晩の残りの天ぷら
野菜の卵とじ


イモ天ぷら
おからケーキのヨーグルトがけ
ラブレ一本
スモークチーズ
サーモンとまぐろの刺身
あげ豆腐とナスの煮物
トマト

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2016年6月14日(火)
体重64.7kg   体脂肪率32.1%

朝トイレ後の体重測定

○

筋トレ/筋肉量を増やしましょう

○

糖質制限(計60g)

○

休日8時間ダイエット

○

ゆるレコーディング

○

日曜日ですっかり太ったよるです
へ、平日で戻すから(震え声)

今日からちょっと8時間ダイエットを取り入れてみようかと思います。グダグダし始めてるから、ね(笑)

16時間は水やカロリーないものだけなんだね((φ(・Д´・ *)ホォホォ


おからケーキ
ズッキーニとなすとベーコンのオイル焼
きゅうり
からあげ2つ


糖質0麺のタラコパスタ風
玉ねぎ・ちくわの天ぷら
いんげんの胡麻和え
ヨーグルトドリンク

スマホが壊れた(´;ω;`)
今週末友達と遊ぶのになんてこった!!

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28歳 女性 身長:161.0cm
再戻り&リバウンド。
今度こそ50キロ台定着のため、記録していきます。

JUJUのような色気のある大人の女になりたい!
そのためにはこのぷるぶよの脂肪の皮を脱ぎたいんだ!!

*myルール*

@糖質制限50g
朝は5g
昼20g
夜15g
間は10gまで。
A3日に1度必ず筋トレ(2日は休ませる)
B生理中は+2までなら仕方ない!と割り切る
C生理前7〜10日に豆乳飲む(生理中は止める)
D可愛く、素敵になる努力を惜しまない!

3/9より第一シーズンスタート
メインダイエット:糖質制限
(目標:64kg/4ヶ月)
6/5第一目標達成!

6/6より第2シーズンスタート
メインダイエット:
プロティンを取り入れた本格的な糖質制限
(目標11月で59kg)

最終目標
体重53〜57
体脂肪率20%から23%
体重よりも体脂肪率!
見た目重視!

御褒美という名の餌
63→フェイシャルエステ→達成☆
61→まつげカール
59→鼻下脱毛
57→全身エステ
55→温泉旅行
53→花の水着を着る
2015年3月29日スタート
開始時67.7kg 39.2%
-5.1kg -8.7%
現在62.6kg 30.5%
あと3.6kg あと4.5%
目標59.0kg 26.0%

 

今日
昨日
合計

 

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31

 

四捨五入で還暦
女性 
162.0cm 63.7s

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 63.9s

ドノバン
46歳 女性 
163.0cm 61.6s

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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 61.6s

ぽてまる
29歳 女性 
160.0cm 61.0s

しま
27歳 女性 
150.0cm 52.1s

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