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ダイエット日記 > よるさんのマイページ

日記

2016年7月1日(金)
体重62.9kg   体脂肪率30.9%

朝トイレ後の体重測定

○

筋トレ/筋肉量を増やしましょう

○

糖質制限(計60g)

○

休日8時間ダイエット

○

ゆるレコーディング

○

6時間寝た?

未記入

7月は62kg台からのスタート!
嬉しいなー♪


スプラングルエッグ
シャケの塩焼き
サラダ
牛肉焼いたヤツ
ココア(ノンカロリー)



7月の目標
−0.8〜1kg/−0.3%
◇平日朝は置き換えダイエット!
◇土日は8時間ダイエット
◇糖質に気を使う
◇睡眠7時間とる(11時には布団に入る)
◇アロマの資格とるため勉強スタート!

☆☆☆☆☆

昨日の頭痛は、少し良くなりました。
まだうっすら痛むけどね。
10時から7時までガッツリ寝てもまだ眠たい。
これは質の問題かなぁ。
昔ね、あなたは痩せてる人と同じくらいしか食べないんだから、あとはちゃんと寝たら痩せるよと言われたことがありました。でも子供みたいな理由だけと、寝たら次の日が来てしまうのが嫌なんですよね(>_<)身体のためにも7月はそこを直していこうかー↓

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2016年6月30日(木)

朝トイレ後の体重測定

○

筋トレ/筋肉量を増やしましょう

○

糖質制限(計60g)

×

休日8時間ダイエット

×

ゆるレコーディング

○

6時間寝た?

未記入


ファミリーマートのサラダ(コーン抜き)
ファミチキ
ヨーグルト
チョコとオレンジのベーグル
くるみ


ズッキーニの牛肉巻
きのこのチーズ炒め
からあげ
ココア

6/1
64.1kg / 31.5%
6/30
63.1kg / 31.0%
総計
-1kg / 0.5%

1月
バスト98
ウエスト73
ヒップ101

6月
トップ91
ウエスト80
アンダー85

6月のは帰ってから!
減ってるのかな(((;゚Д゚)))ドキドキ

頭痛いから、今日は寝ます
測定は明日(>_<)

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2016年6月29日(水)
体重63.1kg   体脂肪率31.0%

朝トイレ後の体重測定

未記入

筋トレ/筋肉量を増やしましょう

未記入

糖質制限(計60g)

未記入

ゆるレコーディング

未記入

6時間寝た?

未記入

有酸素運動

未記入

9時以降は食べない!

未記入

体脂肪率落ちてるならOK!

未記入

30日間スクワット

未記入

コメント(0)

2016年6月28日(火)
体重63.1kg   体脂肪率31.1%

朝トイレ後の体重測定

○

筋トレ/筋肉量を増やしましょう

○

糖質制限(計60g)

×

休日8時間ダイエット

○

ゆるレコーディング

○


ベーグル(あんこクリームチーズ)
きゅうり
トマト
カフェオレ


トマトチーズ
ミニ海老天8こくらい?
サラダ
カボチャの煮物2つ
ゴーヤチャンプルーの肉だけ
カロリーコントロールアイス

運動
ダンス1時間

ご飯食べても食べたりなかったら、温かいお茶飲むか運動するかお風呂入ると落ち着く。

やることやったからあとは明日のお弁当作ってのんびりモード突入だー!

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減らしたい部分

07:00
体重63.1kg  体脂肪率31.1%

おはようございます
雨でちょっと肌寒いですね
昨夜は蚊と戦っていて少し眠いです。

ジャストダンスを取り入れるようになって、背中が一気にすっきりしたような。でもまだ邪魔なお肉ちゃんがくっついてる!あとやっぱりお尻周りはなかなか減らない。それでもヘルシーな体に近づいてると思うと鏡を見るのが楽しくなる!

あとは、最近目の前のことしか出来てないから、もっと先のことを見て動きたい。目標あるのに、動かなきゃ始まらないのわかってるんだけどなぁ。

今日から痩せ期!
今週は62キロ台後半安定を目標!
お仕事いってきます!

コメント(1)

2016年6月27日(月)
体重63.3kg   体脂肪率31.2%

朝トイレ後の体重測定

○

筋トレ/筋肉量を増やしましょう

○

糖質制限(計60g)

×

休日8時間ダイエット

未記入

ゆるレコーディング

未記入

土曜日、友達とご飯してからフクロウカフェへ行ってきました。滅多に触れないふわふわ羽毛を撫でさせてもらったり、腕に乗せたり、写真撮ったり楽しかったです♪

そのあと私がどうしても最近ベーグルが食べたくて、片道1時間かけてパン屋さんまで散歩。目当てのパン屋さんは初めて行ったのですが、ベーグルの取り扱い量が多くてどれにしようか迷っちゃいました。外のベンチで焼きたてのパンを頂きました。目の前はのどかな田園風景。嫌いじゃないんだよなぁ、この景色。

帰りも一時間かけて帰宅。
土曜日は他にもラタトゥイユとか、色々食べた。
しかし問題は日曜日。

買ってきたベーグルをお昼に食べてみると、中は餡&白玉。
ぎゃー!糖質の宝庫ー!
ぺろっと二個いけちゃうくらい美味しいかったですよーいやー参った←
友達との楽しい時間を提供してくれたんで後悔はないけど、まだ結構残ってるんだよな。冷凍に。

しかもこんなときに限って妹がストレス爆発させてやたらお菓子作ってるし、んで調理師目指してるだけあってうまいんだよな。

妹のお菓子がなくなった頃を見計らって、ベーグル解凍して家族で食べよう。

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28歳 女性 身長:161.0cm
再戻り&リバウンド。
今度こそ50キロ台定着のため、記録していきます。

JUJUのような色気のある大人の女になりたい!
そのためにはこのぷるぶよの脂肪の皮を脱ぎたいんだ!!

*myルール*

@糖質制限50g
朝は5g
昼20g
夜15g
間は10gまで。
A3日に1度必ず筋トレ(2日は休ませる)
B生理中は+2までなら仕方ない!と割り切る
C生理前7〜10日に豆乳飲む(生理中は止める)
D可愛く、素敵になる努力を惜しまない!

3/9より第一シーズンスタート
メインダイエット:糖質制限
(目標:64kg/4ヶ月)
6/5第一目標達成!

6/6より第2シーズンスタート
メインダイエット:
プロティンを取り入れた本格的な糖質制限
(目標11月で59kg)

最終目標
体重53〜57
体脂肪率20%から23%
体重よりも体脂肪率!
見た目重視!

御褒美という名の餌
63→フェイシャルエステ→達成☆
61→まつげカール
59→鼻下脱毛
57→全身エステ
55→温泉旅行
53→花の水着を着る
2015年3月29日スタート
開始時67.7kg 39.2%
-5.1kg -8.7%
現在62.6kg 30.5%
あと3.6kg あと4.5%
目標59.0kg 26.0%

 

今日
昨日
合計

 

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24 25 26 27 28 29 30
31

 

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 61.6s

ふくしあ
59歳 女性 
161.4cm 62.4s

ramk
34歳 女性 
160.0cm 63.0s

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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 61.6s

ぽてまる
29歳 女性 
160.0cm 61.0s

しま
27歳 女性 
150.0cm 52.1s

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