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ダイエット日記 > よるさんのマイページ

日記

2016年7月11日(月)
体重62.7kg   体脂肪率30.4%

朝トイレ後の体重測定

○

筋トレ/筋肉量を増やしましょう

○

糖質制限(計60g)

○

休日8時間ダイエット

未記入

ゆるレコーディング

○

6時間寝た?

×

有酸素運動

未記入


プロティン
おまんじゅう
ゆでたまご


ラタトゥイユ
おくらの麺つゆつけ
ゆで卵とおからと鮭のポテサラ風
きのことベーコンのマリネ
マグロの塩焼き
きゅうりの浅漬け
ビオヨーグルト


夏野菜のトマト煮
肝の甘煮
ポークの塩焼き
レタス
ローソン低糖シリーズのくるみとココナッツ3分の一

今日も暑かったー!
梅雨明けてないから、余計暑い!

明日からまた、生活整えなおします(`・ω・´)キリッ
お風呂上がったら明日の準備して、読みかけのアロマの本に目を通そっと!

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2016年7月10日(日)
体重62.8kg   体脂肪率30.6%

朝トイレ後の体重測定

○

筋トレ/筋肉量を増やしましょう

○

糖質制限(計60g)

○

休日8時間ダイエット

○

ゆるレコーディング

○

6時間寝た?

×

有酸素運動

×

昨日やったチートデイで、もっと増えたり身体重くなると思ってたけど特に身体は変わらず。運動のフルコースしたのと、お通じ5回あったからかなぁ。

朝から投票行ってきて、今から大阪でとんぼ玉教室です。
すれ違う綺麗なお姉さんを見て、モチベーション上げようと思います!うん、考え方がおっさんだね!←


コーヒー(無糖)


ごはん
わかめ揚げ味噌汁
とり天
ほうれん草のおひたし
キャベツの千切り


ラタトゥイユ+チーズ
刺身


ミルクティー

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2016年7月9日(土)
体重62.4kg   体脂肪率30.3%

朝トイレ後の体重測定

○

筋トレ/筋肉量を増やしましょう

○

糖質制限(計60g)

×

休日8時間ダイエット

×

ゆるレコーディング

×

6時間寝た?

○

有酸素運動

×

いっぱい食べてますが、計画的かつ実験的犯行ですww
ダイエットを諦めてはいませんので(笑)
あと朝食べたパンは半分猫に食べられた(> <)

チートデイ4000cal食べるを目標に。

もちふわパンケーキ284
ナッツ&レーズンパン336
白ケーキ297
すいか55
カフェオレ250

朝972

甘酒140
レーズンクッキー444
チョコミントアイス341
ナスの天ぷら56
間981

やきそば
昼638

チョコケーキ
間211

きゅうり15
おくら15
手作りピザ4枚800
夜830

チョコケーキ211
チョコパイ194
間405

自分でも引くほど食べたわww
もうしばらく甘いものも炭水化物もいらない
自作でピザ作れたのが嬉しかった(*^^*)
ダイエット中だとなかなか出来ないのよね

明日からまた、ダイエット食に戻します!
しばらく体重計乗るの怖いなー(笑)

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2016年7月8日(金)
体重62.8kg   体脂肪率30.5%

朝トイレ後の体重測定

○

筋トレ/筋肉量を増やしましょう

○

糖質制限(計60g)

○

休日8時間ダイエット

未記入

ゆるレコーディング

○

6時間寝た?

×

有酸素運動

○


プロティン


シャケの塩焼き
ちくわきゅうり
きゅうりの千切り
トマト
揚ピザ
中華系のおかず1口分
スプラングルエッグ
水切りヨーグルト
カフェモカ


ちくわとナスの天ぷら
ピーマンの肉炒め
ダイエットコーヒー&チョコケーキ


出てないせいか、体重少しずつ戻ってきてるなぁ。
運動して筋トレして、成果ないとガッカリしちゃう。

今日は63kg達成記念のフェイシャルエステの日!
早く仕事終えて、エステしたいー!

そんな日に限って業者さんが遅くてこなくて、雨やし事故とかちゃうかと心配半分、用意もあるのにとイライラ半分。
地味に顔に出ちゃうんだよね。それで怖がられてることを知り、ちょっとショックで落ち込みました。いやでも、早く帰りたい時に来なかったら誰だってイライラするよね?

そんなイライラもエステでふっとびましたけどね(笑)
大好きなヨガの先生は、エステもされています。
今回お願いしたのは、水素パックコース。活性酸素を除去して、肌をプルプルにしてくれるとのこと。
施術後にダイエットしてると言ったらダイエットコーヒーを出してくれました。あとチョコケーキも。美味しかったです(笑)

明日は月に2回のチートデイ!

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2016年7月7日(木)
体重62.6kg   体脂肪率30.3%

朝トイレ後の体重測定

○

筋トレ/筋肉量を増やしましょう

○

糖質制限(計60g)

○

休日8時間ダイエット

未記入

ゆるレコーディング

○

6時間寝た?

○

有酸素運動

○


スムージー


やきとり2本分
たまごと紫玉ねぎのサラダ
レタス
夏野菜の炒め物
揚さんピザ
おからきゅうりとディップ


糖質0麺トマトカルボナーラ
きゅうりの千切り
イカと野菜の天ぷら4分の一
コーヒー

*****
うーん、体重減らないけど体脂肪は落ちてるから↓進んでるとは思うのよね。頑張りに応じてするする落ちてくれるといいのに。停滞期に入るにはまだはやいぞー!

うさの餌を買うタイミングでむくみ解消のサプリをポチりました。レビューでは結構いいみたい。また報告しますねー(*^^*)

にしても、今日はホント疲れた(´ω`)
朝から資材探して探して探して気がついたら16時でした(笑)
普段ない機種だからか、みんなてんやわんやで、探して!って言ってくるけど、そんなのって意外と目の前にあるんですよねー。いくら資材管理者だからって、みんなもっと探してから頼って欲しいわー。
あーダンスと筋トレして気分すっきりさせましょ(*^^*)

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28歳 女性 身長:161.0cm
再戻り&リバウンド。
今度こそ50キロ台定着のため、記録していきます。

JUJUのような色気のある大人の女になりたい!
そのためにはこのぷるぶよの脂肪の皮を脱ぎたいんだ!!

*myルール*

@糖質制限50g
朝は5g
昼20g
夜15g
間は10gまで。
A3日に1度必ず筋トレ(2日は休ませる)
B生理中は+2までなら仕方ない!と割り切る
C生理前7〜10日に豆乳飲む(生理中は止める)
D可愛く、素敵になる努力を惜しまない!

3/9より第一シーズンスタート
メインダイエット:糖質制限
(目標:64kg/4ヶ月)
6/5第一目標達成!

6/6より第2シーズンスタート
メインダイエット:
プロティンを取り入れた本格的な糖質制限
(目標11月で59kg)

最終目標
体重53〜57
体脂肪率20%から23%
体重よりも体脂肪率!
見た目重視!

御褒美という名の餌
63→フェイシャルエステ→達成☆
61→まつげカール
59→鼻下脱毛
57→全身エステ
55→温泉旅行
53→花の水着を着る
2015年3月29日スタート
開始時67.7kg 39.2%
-5.1kg -8.7%
現在62.6kg 30.5%
あと3.6kg あと4.5%
目標59.0kg 26.0%

 

今日
昨日
合計

 

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24 25 26 27 28 29 30
31

 

ゆん
女性 
158.8cm 63.0s

クルミ
女性 
160.0cm 64.6s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 61.6s

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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 61.6s

ぽてまる
29歳 女性 
160.0cm 61.0s

しま
27歳 女性 
150.0cm 52.1s

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