ダイエット日記を自分だけのルールで

写真が投稿できない関係でピンキーからインスタに移住します。皆さんの日記はこれからも読ませて頂きたいなと思いますので、コメントとかしてたら温かく迎えてやってください(*^^*)

朝4g
おからクッキー
ゆでたまご

昼20ｇ
胸肉ロール
もやしの中華炒め
コンニャクの中華煮
きのこのナムル
コーヒー

間5g
くるみ

夜15g
からあげ3つ
骨付き肉と大根の辛煮
麻婆豆腐
スモークチーズ

間5g
クリームチーズフラペチーノ

夜を9時までに食べたら痩せるってわかってるのに、ここ1ヶ月それが守れてない。ズルズル食べてしまう！
だから、減りもしないし増えもしない。
63で安定しつつある･･･。
仕事が終わったらストレス食いしちゃうのよね
(それで過去90kgまでいっちゃって)
コーヒーで食欲切ろうにも、ミルク入れないと飲めないし。

って、うだうだ言ってるから太るのよね。
でもまぁ今日は糖質守れてるし、ﾖｼﾖｼ(｡´･ω･)ﾉﾞ

昨日仕事場で久々に人と一緒にご飯しました。
その子はスラッとしていて、お弁当も足りるのか！？ってくらいに小さい。よく観察して見たら、一口の量が少ない。少しの量をじわじわ食べる感じ。

反対に私は量を食べたいので、たくさん入れてしまってました。一口というよりも、かぶりつくようだし、見た目的にもよろしくない！

ですので、今日のお弁当は一口サイズに切って諸々気をつけて作ってみました！これでまた少しスリム女子に近づいたかな？（笑）

今日も一緒に食べる予定♪
楽しみ(*^^*)

朝
おからソフトクッキー(おからパウダー･卵･水･オリーブオイル･チアシード･ラカントS)
お茶

昼
鶏胸肉ロール
唐揚げ2つ
レタス、トマト
ゆでたまご1つ
きのこのナムル
もやしの中華炒め

ヨガにて筋トレ＆有酸素運動

夜
プロティン
ヨーグルト
ブリのおろしがけ
肉！
キムチのミンチ和え

賞味期限ヤバかったので、ヨーグルトも食べました(*^^*)