

1.朝トイレ後の体重測定 | 実行率 | 99% | ![]() |
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2.筋トレ/筋肉量を増やしましょう | 実行率 | 79% | ![]() |
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3.糖質制限(計60g) | 実行率 | 81% | ![]() |
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4.ゆるレコーディング | 実行率 | 98% | ![]() |
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5.6時間寝た? | 実行率 | 59% | ![]() |
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6.有酸素運動 | 実行率 | 58% | ![]() |
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7.9時以降は食べない! | 実行率 | 64% | ![]() |
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8.体脂肪率落ちてるならOK! | 実行率 | 43% | ![]() |
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9.30日間スクワット | 実行率 | 75% | ![]() |
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朝トイレ後の体重測定 | ![]() | 筋トレ/筋肉量を増やしましょう | ![]() |
糖質制限(計60g) | ![]() | ゆるレコーディング | ![]() |
6時間寝た? | ![]() | 有酸素運動 | ![]() |
9時以降は食べない! | ![]() | 体脂肪率落ちてるならOK! | ![]() |
30日間スクワット | ![]() |
お引越し
13:36写真が投稿できない関係でピンキーからインスタに移住します。皆さんの日記はこれからも読ませて頂きたいなと思いますので、コメントとかしてたら温かく迎えてやってください(*^^*)


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63.4kg 30.9%
12:32


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63.3kg 30.8%
10:40

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今日の記録
22:51朝4g
おからクッキー
ゆでたまご
昼20g
胸肉ロール
もやしの中華炒め
コンニャクの中華煮
きのこのナムル
コーヒー
間5g
くるみ
夜15g
からあげ3つ
骨付き肉と大根の辛煮
麻婆豆腐
スモークチーズ
間5g
クリームチーズフラペチーノ
夜を9時までに食べたら痩せるってわかってるのに、ここ1ヶ月それが守れてない。ズルズル食べてしまう!
だから、減りもしないし増えもしない。
63で安定しつつある・・・。
仕事が終わったらストレス食いしちゃうのよね
(それで過去90kgまでいっちゃって)
コーヒーで食欲切ろうにも、ミルク入れないと飲めないし。
って、うだうだ言ってるから太るのよね。
でもまぁ今日は糖質守れてるし、ヨシヨシ(。´・ω・)ノ゙


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痩せてる人
07:04昨日仕事場で久々に人と一緒にご飯しました。
その子はスラッとしていて、お弁当も足りるのか!?ってくらいに小さい。よく観察して見たら、一口の量が少ない。少しの量をじわじわ食べる感じ。
反対に私は量を食べたいので、たくさん入れてしまってました。一口というよりも、かぶりつくようだし、見た目的にもよろしくない!
ですので、今日のお弁当は一口サイズに切って諸々気をつけて作ってみました!これでまた少しスリム女子に近づいたかな?(笑)
今日も一緒に食べる予定♪
楽しみ(*^^*)
朝
おからソフトクッキー(おからパウダー・卵・水・オリーブオイル・チアシード・ラカントS)
お茶
昼
鶏胸肉ロール
唐揚げ2つ
レタス、トマト
ゆでたまご1つ
きのこのナムル
もやしの中華炒め
ヨガにて筋トレ&有酸素運動
夜
プロティン
ヨーグルト
ブリのおろしがけ
肉!
キムチのミンチ和え
賞味期限ヤバかったので、ヨーグルトも食べました(*^^*)

日記画像一覧

32歳 女性 身長:161.0cm
今度こそ50キロ台定着のため、記録していきます。
JUJUのような色気のある大人の女になりたい!
そのためにはこのぷるぶよの脂肪の皮を脱ぎたいんだ!!
*myルール*
@糖質制限50g
朝は5g
昼20g
夜15g
間は10gまで。
A3日に1度必ず筋トレ(2日は休ませる)
B生理中は+2までなら仕方ない!と割り切る
C生理前7〜10日に豆乳飲む(生理中は止める)
D可愛く、素敵になる努力を惜しまない!
3/9より第一シーズンスタート
メインダイエット:糖質制限
(目標:64kg/4ヶ月)
6/5第一目標達成!
6/6より第2シーズンスタート
メインダイエット:
プロティンを取り入れた本格的な糖質制限
(目標11月で59kg)
最終目標
体重53〜57
体脂肪率20%から23%
体重よりも体脂肪率!
見た目重視!
御褒美という名の餌
63→フェイシャルエステ→達成☆
61→まつげカール
59→鼻下脱毛
57→全身エステ
55→温泉旅行
53→花の水着を着る
開始時 | 67.7kg | 39.2% |
![]() | -5.1kg | -8.7% |
現在 | 62.6kg | 30.5% |
![]() | あと3.6kg | あと4.5% |
目標 | 59.0kg | 26.0% |
今日 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
昨日 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
合計 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
